1.鐵三角之構(gòu)成：第一點為肚臍，第二點為陰蹺稱海底，第三點為肚臍正后方之命門內(nèi)。此三處穴位，利用穴位呼吸法及導引觀照，連成一三角形，使之堅強扎實如鐵，故稱鐵三角。
2. 操作工法：
(1) 眼睛看肚臍（即意守肚臍），由肚臍外圍往肚臍方向吸氣﹑閉氣，再往肚臍外面吐氣，定點不動。
(2) 意守陰蹺（生殖器與肛門中間點），由外往陰蹺吸氣﹑閉氣，往陰蹺外吐氣。
(3) 意守命門，由命門外向內(nèi)吸氣﹑閉氣﹑往命門外吐氣。
下盤五點吸氣法
1.下盤五點之構(gòu)成：包括海底﹑尾閭﹑橫截面之五點，即前﹑后﹑左﹑右中。第一點為前點，即臍下恥骨附近。第二點為右點，約在右跨骨附近后點即第三點，為尾閭，左點即第四點，約在左跨骨附近，此四點在平上，形成一橢圓形，中央點即為第五點。
2.操作工法：
(1)意守第一點，由第一點緩緩吸氣約五分之一滿，先觀然后吸氣。
(2)以意領(lǐng)氣往第二點推移，至該點再吸氣五分之一。
(3)以意領(lǐng)氣往第三點推移，至該點再吸氣五分之一。依此法再至第四點，仍吸氣五分之一，再至第一點，再吸氣五分之一。
(4)最后中點補氣﹑緊肛﹑閉氣．再向五點同時吐氣至盡。
自然式呼吸訓練
1.腹式呼吸：
先吐盡，小腹內(nèi)凹至底，然后意頂小腹，緩緩吸氣，配合緊肛，吸時感覺由腎部整面往前吸氣，小腹前凸吸飽﹑閉氣，然后緩緩往腎部整面吐氣，小腹下凹。
2.胸式呼吸：
吐氣，小腹外凸，全身放松，緩緩吸氣，
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