開學(xué)啦
新生面臨的挑戰(zhàn)
開學(xué)啦
知識量增加
從初中到高中的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變上，學(xué)習(xí)的內(nèi)容深度與廣度大幅度增加，同時也要求我們不斷提升掌握各種各樣的學(xué)習(xí)能力。
時間不夠用
相較于初中，高中上課進(jìn)程加快，重難點增加，需要更多的時間理解與掌握；作業(yè)繁多；住宿生活內(nèi)務(wù)也會占用許多我們的時間，因此會明顯感受到時間不夠用，做事匆匆忙忙，感到焦慮。
出現(xiàn)落差感
在小學(xué)初中階段，由于身邊的同學(xué)的學(xué)習(xí)情況處于各個層次水平，我們在其中顯得出類拔萃，受到老師、家長、同學(xué)的關(guān)注。經(jīng)過升中考的篩選，來到佛山一中的各位學(xué)子都是過去初中的佼佼者，進(jìn)入新集體后發(fā)現(xiàn)山外有山，人外有人，難免會產(chǎn)生自卑、焦慮、自我否定等心理狀態(tài)，在眾多優(yōu)秀的同學(xué)中，可能產(chǎn)生“我不再閃耀”的想法。
學(xué)業(yè)壓力大
高中生活主要以學(xué)習(xí)為主，學(xué)習(xí)強(qiáng)度增大，同時家長過大的期待以及新生對新生活的理想向往，容易造成新生的壓力驟增，無法自行解決壓力問題，影響身心發(fā)展。
不知如何進(jìn)行人際交往
新生告別了昔日好友，往往帶著幾分不知所措來到新集體。面對一張張新面孔，不知如何邁出交朋友的第一步；擔(dān)心別人認(rèn)為自己很孤僻，又害怕主動社交，常陷于矛盾之中；時常孤獨感油然而生，只能“憶往昔”。
不適應(yīng)宿舍生活
部分新生面對沒有接觸過的住宿生活既憧憬又彷徨，吃飯要排隊、洗澡要排隊、衣服要自己洗、生病了也要學(xué)會自己照顧自己，出現(xiàn)想家、戀家等心理現(xiàn)象，會感到孤獨無助。
對新環(huán)境產(chǎn)生陌生感
來到新環(huán)境，與陌生的同學(xué)和老師還沒有快速建立起熟絡(luò)的關(guān)系，對于新集體還未產(chǎn)生歸屬感，難免會有不適應(yīng)，感到陌生。
面對挑戰(zhàn)，我們可以這樣做
01
轉(zhuǎn)換角色
當(dāng)邁入佛山市第一中學(xué)大門的時候，就意味著我們已經(jīng)從初中生轉(zhuǎn)變?yōu)楦咧猩?。白駒過隙，時間不允許我們慢慢適應(yīng)這一身份的轉(zhuǎn)變，因此需要我們時刻提醒自己“我已經(jīng)是一名高中生了”，要以高中生的學(xué)習(xí)要求、行為準(zhǔn)則規(guī)范自己，促使自己角色良好轉(zhuǎn)換，快速成長。
02
調(diào)整心態(tài)，正視自己
面對從小學(xué)初中階段“閃耀的自己”到高中階段“平凡的自己”這種落差感，新生需要意識到環(huán)境的改變，正視自身實力水平，恰當(dāng)定位自己。
一方面既然能順利考入卓越高中，就證明已經(jīng)具備高中階段學(xué)習(xí)的優(yōu)秀素質(zhì)，要對自己的學(xué)習(xí)能力有充分信心。要認(rèn)識到在如此卓越的群體里面，身邊會有很多大神存在，所以要防止總跟大神比較而導(dǎo)致自己失去了信心，先放平心態(tài)，合理定位，更多自己跟自己比較。
另一方面，高一只是高中生活的開始，即便考試失利，也不用因為一次或幾次的成績就患得患失，大家都站在同一起跑線上，還有三年的時間，足以不斷提高成績、提升自己。跟過去的榮耀、成績告別，踏踏實實、不卑不亢地開啟高中新征程。
圖為多爾波也夫錯覺，兩張圖片黃色的圓形一樣大，但是由于周圍的圓形大小不一樣，而顯得右圖黃色圓形更小。因此可以說明，我們本身的實力還是原來的優(yōu)秀，只是周圍環(huán)境的改變，讓自己產(chǎn)生了自卑、差勁的錯覺。
03
合理規(guī)劃時間
制定每日目標(biāo)；防止拖延，給每個任務(wù)限定完成時間；及時反饋和評估自己的時間計劃，加強(qiáng)對時間的估計能力；避免完美主義傾向，避免在一件事情上花費太多時間，以至于沒辦法按時完成其他任務(wù)；掌握碎片化時間，積小成多。
04
尋找歸屬感
盡快融入新集體，軍訓(xùn)是一個很好的窗口，因為高中生活從軍訓(xùn)開始。在軍訓(xùn)中與同學(xué)多接觸，多聊天，陌生感會一點點減少。
在班級里，可以鼓起勇氣多參加班集體活動，避免產(chǎn)生“無所事事”的現(xiàn)象，不僅能與老師同學(xué)多交流，還能提高自己的學(xué)習(xí)能力。
在宿舍里，主動向舍友大方打招呼，形成良好印象，分擔(dān)宿舍內(nèi)務(wù)，遵守宿舍規(guī)則，做到不給他人添麻煩，形成宿舍良好氣氛，讓自己產(chǎn)生歸屬感。
05
培養(yǎng)興趣愛好
來到重點高中，除了學(xué)習(xí)以外，保持發(fā)展興趣愛好和堅持運動也十分重要。
在合理安排時間的前提下，保持既有的興趣，也可以通過參加校內(nèi)各種比賽活動，發(fā)展新的愛好。興趣愛好有助于自己全面發(fā)展，多層面產(chǎn)生自我價值感，增加信心，讓我們的高中生活變得更加豐富多彩。
“文明其精神，野蠻其體魄”，良好的體魄是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，堅持運動，既能強(qiáng)身健體，又能愉悅身心，讓情緒有適當(dāng)?shù)某隹冢瑥亩行У木S護(hù)健康的身心狀態(tài)。
06
做好生涯規(guī)劃
高中階段，已經(jīng)不同于初中、小學(xué)階段，學(xué)習(xí)的目的是發(fā)展自我、提升自我，為日后能夠成就一番事業(yè)，過上自己期望的人生做準(zhǔn)備。在入學(xué)之際，好好規(guī)劃下自己的短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，從每天的學(xué)習(xí)計劃、學(xué)期目標(biāo)到高中目標(biāo)甚至人生目標(biāo)，一點一點落實，讓自己更靠近理想。
7
主動出擊
無論是學(xué)習(xí)上還是生活上都要學(xué)會主動出擊，把握機(jī)會。
主動邁出交友第一步，向同學(xué)真誠地打個招呼，主動找到共同話題，這是建立良好關(guān)系的第一步。主動向老師虛心請教，做到勤學(xué)好問。向老師請教問題往往是師生交流的第一步，經(jīng)常和老師交流，不僅直接受益于你的學(xué)習(xí)成績，還會增加你的視角，拓展你的思維。
主動參加學(xué)校組織的比賽、活動等，增強(qiáng)自信心，提高自我效能感，提升自我技能。主動向家人朋友請教生活經(jīng)驗，快速適應(yīng)住宿生活，培養(yǎng)獨立自理能力。
新生邁入高中階段，家長也需要從“初中生的家長”轉(zhuǎn)變?yōu)椤案咧猩募议L”這一角色，那么家長如何快速適應(yīng)新角色，如何更好地與孩子并肩作戰(zhàn)呢？
作為新生家長，我們可以這樣做
01
營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境
家長應(yīng)該為孩子盡最大可能地營造出安靜、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。除了物質(zhì)條件以外，家庭的學(xué)習(xí)氛圍也很重要，隨著手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，越來越多的家長成為低頭族，沉迷手機(jī)，這一現(xiàn)象會潛移默化地影響孩子。為了營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，家長首先要以身作則，為孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)打下預(yù)防針，抵制誘惑。
02
合理期望
俗話說，欲速則不達(dá)，心理學(xué)的耶克斯-多德森定律表明，動機(jī)強(qiáng)度與工作效率之間并不是一種線性關(guān)系，而是倒U型曲線關(guān)系。中等強(qiáng)度的動機(jī)最有利于任務(wù)的完成，即動機(jī)強(qiáng)度處于中等水平時，工作效率最高。
因此家長應(yīng)該對孩子合理期望，減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力。面對孩子學(xué)習(xí)情況不佳時，不盲目將孩子與他人進(jìn)行比較，傷害孩子的自尊心，做到鼓勵而不強(qiáng)迫，關(guān)心而不斥責(zé)，呵護(hù)孩子的身心健康發(fā)展。
03
高質(zhì)量陪伴
解決問題最好的辦法就是預(yù)防。家長應(yīng)該做到高質(zhì)量陪伴，時刻關(guān)注孩子的心理狀況，及時發(fā)現(xiàn)不良情緒和行為的矛頭。孩子學(xué)習(xí)成績理想或不佳時，家長都應(yīng)鼓勵孩子勝不驕、敗不餒。除了關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)情況，也要多陪伴孩子，可以一起參加戶外活動、舉辦家庭聚會、支持孩子交友，幫助孩子調(diào)整放松情緒，以最佳的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)生活成長中。
04
主動學(xué)習(xí)
高一的孩子思想、心理都在快速成長，渴望自助獨立，但是又處于不能脫離父母的照顧的矛盾之中。因此，除了鼓勵孩子獨立成長，家長也應(yīng)該主動學(xué)習(xí)青少年的身心發(fā)展相關(guān)知識，同時要主動了解教育政策、學(xué)科專業(yè)特點，為孩子的生涯規(guī)劃做輔助。
新生除了要做好學(xué)習(xí)生活上的準(zhǔn)備，還將迎來軍訓(xùn)。軍訓(xùn)是新學(xué)期的第一課，為了上好這一課我們要如何做呢？
軍訓(xùn)中的適應(yīng)困難
1
新節(jié)奏的不適應(yīng)
從放松自在的暑假一下子進(jìn)入節(jié)奏快、強(qiáng)度高的軍訓(xùn)生活，許多新生都深感不適應(yīng)。軍訓(xùn)期間的生活環(huán)境、訓(xùn)練強(qiáng)度、作息時間發(fā)生了較大的變化，讓我們在心理上容易產(chǎn)生焦慮、彷徨。
2
身體素質(zhì)的不適應(yīng)
長期的高強(qiáng)度訓(xùn)練將導(dǎo)致汗流浹背、肌肉酸痛、皮膚曬紅，身體疲憊，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。
3
思想上的不適應(yīng)
軍訓(xùn)能讓高中的孩子直接感受到軍營生活的艱辛和軍隊紀(jì)律的嚴(yán)明，必須服從命令聽指揮，軍訓(xùn)前期會對這種規(guī)定感到新鮮好奇，伴隨著長期訓(xùn)練會讓我們產(chǎn)生抵觸、厭煩心理。
4
心理上的不適應(yīng)
由于剛接觸軍訓(xùn)，許多新生都會出現(xiàn)“同手同腳”等不能順利完成任務(wù)的現(xiàn)象，集體訓(xùn)練中其他同學(xué)的目光以及嚴(yán)格的規(guī)則會讓我們倍感壓力、焦慮甚至產(chǎn)生畏懼心理。
5
軍訓(xùn)中后期的“四分之三現(xiàn)象”
極地探險家們提出過“四分之三現(xiàn)象”（the third quarter phenomenon）的概念，在隔離環(huán)境或閉環(huán)式任務(wù)中，時間進(jìn)程過半之后心境下降到最低點的現(xiàn)象。舉例來說，如果任務(wù)要持續(xù)四周，那么第三周是最難熬的，如果要持續(xù)十天，那么最難熬的日子是第六天之后。
軍訓(xùn)中后期也可能會出現(xiàn)“四分之三現(xiàn)象”，可能會對時間感知產(chǎn)生錯覺，覺得“軍訓(xùn)怎么還沒結(jié)束”或“我還沒做好準(zhǔn)備怎么就要匯演了”，加上一段時間的訓(xùn)練身體狀態(tài)可能進(jìn)入高原期，更容易對訓(xùn)練內(nèi)容產(chǎn)生無聊感，抵觸、抱怨增多，有時可能會水平倒退，也更容易出現(xiàn)焦躁情緒。
軍
訓(xùn)
心
理
調(diào)
適
?充分認(rèn)識軍訓(xùn)
在軍訓(xùn)前，通過上網(wǎng)查詢和向老師、家長了解軍訓(xùn)內(nèi)容以及模式，提前準(zhǔn)備好軍訓(xùn)所需要的物資，做好堅持不懈、勇敢成長的準(zhǔn)備。所謂知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝，充分認(rèn)識軍訓(xùn)才能減少面對軍訓(xùn)的焦慮和畏懼感。
?保持正常作息
暑假結(jié)束前，提前調(diào)整好作息時間，以此適應(yīng)早睡早起，高強(qiáng)度訓(xùn)練的軍訓(xùn)生活。在軍訓(xùn)期間也要保持正常作息，正常飲食，為身體提供能量，為健康保駕護(hù)航。
? 積極心理暗示
通過不斷地積極心理暗示，鼓勵自己堅持下去，如“我一定可以做得很好”“還有幾天就結(jié)束了”“軍訓(xùn)能讓我變得更強(qiáng)壯，意志力更強(qiáng)”等心理暗示。
?身體不適不硬撐
雖然我們鼓勵新生在軍訓(xùn)中要堅持不懈，但是一旦出現(xiàn)身體不適，無法繼續(xù)任務(wù)，一定要及時向老師反饋，把安全放在第一位。
祝愿各位新生在新學(xué)期，揚帆起航。初秋時節(jié)的校園，將因為你們的到來，充滿了勃勃生機(jī)。未來三年，你們將在這里度過，希望你們都能滿懷期待而來，學(xué)有所成而歸！
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