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?防治失眠簡易方

                           2021.4.30

     一    仰臥做腳趾活動：以后腦枕住雙手仰臥，一面吸氣一面將雙腳趾向頭部方句倒拉，拉到無法忍受為止，再呼氣放松腳趾。重復(fù)動作五至六次。

     二    上床想睡眠時，閉目，將左手置身旁，四指微屈，慢慢抓拳，慢慢放開，一抓一放，連續(xù)進行，約10—30秒鐘一次。此法要點：思想必須集中在左手的抓拳動作上。十分鐘后，動作減慢，最后進入夢鄉(xiāng)。

     三    先用雙手食指的第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緣推抹前額30次，然后用中指指端羅紋面揉太陽穴30次，再用拇指指端沿顳部兩側(cè)向前向后推抹30次，再用掌心順時針方向按摩腹部五分鐘。按揉穴位時，手法不宜太重，以有酸脹“得氣”感為度。