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改善記憶食療法

                      2019.6.15

     記憶力差，可以發(fā)生在少年，青年，中年，老年各年齡段上，科學(xué)飲食可以不同程度的改善記憶力。在飲食上，宜清淡，少食鹽，糖，油，酒。長(zhǎng)年累月，多食這些東西，會(huì)加快大腦的衰老，會(huì)加速記憶力衰退。在生活中，如果能重視飲食調(diào)養(yǎng)，就會(huì)抗老防衰，提高記憶力。

     下面推薦一些食物，對(duì)提高記憶力很有幫助。

     主食       小米，玉米，燕麥，梗米，小麥，蕎麥。

     蔬菜        胡蘿卜，黃花菜，紫菜，蘑菇，菠菜，黑木耳，蔥。

     葷菜        雞蛋，鵪鶉蛋，草魚(yú)，海魚(yú)。

     水果       桔子，檸檬，西瓜，梅，杏，香蕉，蘋(píng)果，荔枝。

     干果       核桃仁，桂圓。

     其他       牛奶，茶葉，黑芝麻。

     這些食品提供大腦所需的氨基酸，維生素，磷脂，微量元素和能量，還能中和體內(nèi)酸性代謝物，凈化血液，改善大腦工作的內(nèi)環(huán)境。因此，只要在日常生活中，注重飲食科學(xué)化，大腦的功能就能夠青春常駐，永不衰老。