2011-05-03 15:43:23| 分類： 人到中年
生活方式是指人們在衣食住行、愛好、嗜好、風(fēng)俗習(xí)慣等方面的方式和行為，包括對待現(xiàn)實生活的心理狀態(tài)。
中年人因為工作、生活、學(xué)習(xí)壓力大，頭緒多，每件事都得自己擔當，被稱為“多事之秋”，容易生病。從現(xiàn)實來看，威脅人類健康的主要疾病，與不良生活方式密切相關(guān)。中年人為了防治疾病，必須建立文明、科學(xué)和健康的生活方式，改變不良習(xí)慣和行為。
一.起居有常 規(guī)律生活
應(yīng)遵從四時起居的原則，根據(jù)不同的季節(jié)，做出合理的生活作息時間安排。要保持7-8小時的充足睡眠。
二.絕對戒煙 少量飲酒
香煙中含有200多種對人體有害的化學(xué)物質(zhì)，長期吸煙會引發(fā)肺癌和其他疾病，應(yīng)當絕對戒煙。少量飲酒，可加速血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，對身體有益；若長期酗酒，則對身體有害，會引發(fā)各種疾病。
三.合理營養(yǎng) 葷素搭配
無論是體力勞動，還是腦力勞動，都要消耗大量的蛋白質(zhì)、糖和維生素，因此，必須保持一日三歺的定量和葷菜搭配合理，不可偏食。不可因為忙而長期食用方便面和洋快歺。到了中年最忌大量攝取甜食或脂肪類物質(zhì)。
四.鍛煉身體 堅持不懈
調(diào)查資料顯示，當前堅持鍛煉身體的老年人和青年人居多，中年人所占比重不大。由于運動量不足，造成身體和各個系統(tǒng)功能下降，導(dǎo)致機體免疫力下降，各種疾病會接踵而至。中年人要堅持鍛煉身體，如跑步、打太極拳、做廣播操、打球、跳舞等，每天要增加步行的時間。経常鍛煉身體，不僅能促進血液循環(huán)和新陳代謝，還能維護和加強大腦神経系統(tǒng)的功能，也是預(yù)防和戰(zhàn)勝各種疾病的最大物質(zhì)基礎(chǔ)。
五.頤養(yǎng)精神 尋求樂趣
天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。人到中年，遇到的各種痛苦和挫折會很多，面對這些打擊只有用積極、熱情的心態(tài)去對待、去處理才能獲得較好的效果。要學(xué)會自己說服自己，當打擊來臨時，既要能承受，又要能設(shè)法排除給身體和心靈帶來的傷害。保持一種樂觀處世，笑對人生的心理狀態(tài)，笑口常開，尋找生活的樂趣。
六.自查身體 未病先防
中年人是易患疾病的多事季節(jié)。中年朋友應(yīng)留心自己身體的變化。如怱然不明原因在短時問消瘦了許多，應(yīng)警惕消化道疾病、糖尿病和癌癥的隱患；經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢麻或一時性語言不利，要注意心腦血管疾病的發(fā)生；婦女若兩乳中有結(jié)節(jié)，邊界不清，應(yīng)警惕乳腺腫瘤……這些都可在自查中發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時去看醫(yī)生，做一些必要的檢查，早日診斷，做到未病先防。
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【引用】冀公博客“偏方治病”集錦
人到中年(四)
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