我們胖寶寶的苦惱就是管不住嘴又邁不開腿啊。
其實是很多人胖起來的根本原因就是每晚都要吃宵夜，明明都快要上床了。還要往嘴里塞東西。
從心理學(xué)的角度來說，貪吃是因為口腹之欲的欲望得不到滿足。食物象征著安全感和愛。
吃東西就像是把愛吃到肚子里。長此以往，每天睡覺前吃宵夜或者零食。危害自然是不用說的。
晚飯吃太多，和睡前吃東西，絕對是我們肥胖的根源！
晚飯吃得太遲或是常吃夜宵，也是造成胃食管反流的重要原因。很多人因為應(yīng)酬、娛樂，或是習(xí)慣白天睡覺晚上工作，感覺又累又餓時就吃頓夜宵，吃完后飽著肚子就倒頭大睡。仰躺在床上導(dǎo)致胃酸出現(xiàn)倒流，加上飲食節(jié)律被打亂，消化系統(tǒng)功能失調(diào)，時間一久，我們的胃及食道就會生病。
到底睡覺前吃東西有哪些危害呢?
睡前吃東西的害處頗多：
第一，增加患胃癌的風(fēng)險。一般來說，胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復(fù)過程一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。
如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道在這段時間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整，胃黏膜的再生和修復(fù)就不能順利進(jìn)行。
吃過夜宵再睡覺，食物會較長時間在胃內(nèi)停留，這可促進(jìn)胃液的刺激。久而久之，就會出現(xiàn)胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，從而增加患胃癌的風(fēng)險。
第二，易引發(fā)多種疾病。如果睡前進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。
人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。
運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
同時，因為長期夜宵過飽，會反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的B細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。這些病癥均能影響性功能，導(dǎo)致性衰退。
第三，睡前飲食還有可能誘發(fā)失眠。夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位。
睡前吃東西的危害還真多，但睡前饑餓也不健康，肚子咕咕叫著的胃像其他身體不適一樣，會整夜妨礙你安靜下來。
那么應(yīng)該怎么辦呢？自然是建議大家定時吃晚餐，如果由于工作的原因，這一天確實吃得比較晚，那么寧可晚睡一會，也要將胃里的食物消化掉。
通常，吃完東西兩個小時之后，方可睡覺。
我們無論是從養(yǎng)生角度出發(fā)，哪怕是從減肥角度出發(fā)，也一定要改變睡前吃東西的習(xí)慣，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
想要瘦身成功，不吃宵夜是必須。
如果身體感覺到餓了，可以吃點水果或者牛奶酸奶填一填肚子。千萬別放縱自己大吃特吃。
我們一日三餐的飯量比，做到4：4：2或者是5：3：2就是最完美的了。因為我們早餐和午餐吃飽了，那么我們的晚餐就不會吃太多了。
好啦，明天咱們繼續(xù)分享減肥瘦身的那些事兒！
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