對于一個家庭來說孩子無疑占據(jù)了生活中的絕大部分，孩子的出生能給一個家庭帶來很多的滿足感與幸福感。夫妻想要如愿懷上一個健康的寶寶，說簡單也簡單說復(fù)雜也復(fù)雜。有些夫妻可以在備孕期間很順利的懷上小寶寶。有些夫妻努力好幾年，尋找了很多方法，卻一點結(jié)果都沒有。這時候夫妻雙方應(yīng)該放松心情，不要焦慮，要知道懷孕也是一件急不來的事情。好好靜下心來，尋找備孕失敗的原因關(guān)鍵才是最重要的事情。
其實備孕對夫妻雙方都是有要求的，哪一方?jīng)]有做好，孕育的寶寶都可能出現(xiàn)問題，所以不妨看看備孕期間對妻子和丈夫的要求分別是什么吧？
對妻子的要求：
1、保證正常體重
夫妻想要生出健康的寶寶，妻子必須保證自己的體重處于正常范圍。美國科學(xué)家研究表明，女性身體必須具有一定的脂肪才能維持正常的月經(jīng)，從而具備生殖的能力。身材過瘦的女性，身體里的營養(yǎng)物質(zhì)就不滿足備孕的要求，而且太瘦女性還可能有停止排卵或必經(jīng)的情況出現(xiàn)。在備孕期間，可以適當多一些，雞蛋，牛奶，豆制品和肉類等物質(zhì)的攝入。這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的食物，還有利于提高卵子的質(zhì)量。每日還可以適當增加一些餐后的運動，合理的安排運動，使自己的體重處于正常范圍，為備孕做好一切準備工作。
2、改掉不良習(xí)慣
在備孕期間，女性一定要改掉平時生活中的不良習(xí)慣。有些女性可能會有熬夜的習(xí)慣，這樣不易于受孕。也會導(dǎo)致自己出現(xiàn)頭疼、失眠、煩躁的癥狀。生活中應(yīng)該做到按時起床，到點睡覺，合理安排一天的時間。這樣的生活節(jié)奏容易使人心情平靜，會增加受孕機率。除了不能熬夜，在飲食方面還切忌不能挑食和偏食，要合理的攝入人體所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)。也要改掉喜歡喝碳酸飲料、咖啡和吃垃圾食品的習(xí)慣。每日應(yīng)該吃易被人體消化和吸收的食物，避免在備孕期間出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
對丈夫的要求：
1、保持生活作息正常
備孕期間，男性要保證生活作息正常。每天堅持進行一些體育鍛煉，增強自己的身體素質(zhì)，才能有更為強壯的精子。但是運動項目要選擇適合自己的，不能太劇烈，比如俯臥撐、游泳、跑步都是可以的，一些不恰當?shù)倪\動不僅達不到理想的效果，反而可能會影響受孕。平時有飲酒和吸煙習(xí)慣的丈夫，一定要在備孕前三個月就開始戒煙酒，因為煙酒不僅會損傷自己的身體，里面的一些有害物質(zhì)還會損害男性精子的質(zhì)量。所以為了胎兒的健康，丈夫一定要保持生活中作息正常，生活習(xí)慣良好。
2、保證身體健康
在備孕期間，身體健康是最重要的條件。如果丈夫在備孕期間生病了，肯定會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，這就大大的降低了受孕成功的概率。另外精子的生成還需要一些營養(yǎng)元素，所以備孕期丈夫飲食是很重要，要多種營養(yǎng)元素均衡攝入，還可以適當吃一些有利于促進精子生成和提高其活力的食品，提高備孕成功的概率。
夫妻二人在備孕期間，都承擔著重要角色，只靠一個人的努力是無法生出健康的寶寶，所以上面的要求，夫妻雙方一定要遵守。
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