如今的社會壓力越來越大，休息的時間也越來越短，很多人會匆匆吃完飯，就回去加班，長期作息和飲食都特別的不規(guī)律。
甚至?xí)?jīng)常熬夜加班，有可能會出現(xiàn)一些食欲不振的時候，他們總會吃一些令胃口大開的食物，比如一些辛辣刺激油膩的食物，但是長此以往就會形成腸道的負(fù)擔(dān)，不但增加患胃病的幾率，也可能會出現(xiàn)便秘的情況。
便秘是一種正常的生理現(xiàn)象，正常情況下應(yīng)該有1~2次的排便，但是有些人卻沒有多少變異，甚至有些人一周甚至是幾天的時間不排一次便，也就出現(xiàn)了嚴(yán)重的便秘，很容易會出現(xiàn)腹脹的情況。
通過排便可以將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，如果長期不排便的話，很可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)紊亂，并且腸道中也會滋生各種細(xì)菌，不利于腸道健康，甚至?xí)霈F(xiàn)口臭的情況，反正是不利于身體健康的。
哪些原因容易導(dǎo)致便秘問題？
1、長期久坐
現(xiàn)在大部分的上班族一坐就是8、9個小時，身體上的血液流動速度就會變慢，身體的新陳代謝也會逐漸變慢，得不到充足的運(yùn)動量，身體內(nèi)的毒素和垃圾就會長期駐留在體內(nèi)，甚至體內(nèi)的水分不斷流失之后，排便也更加困難。
2、膳食纖維攝入量過少
現(xiàn)在大家的飲食都太過于精細(xì)，長期吃一些細(xì)糧，這樣會導(dǎo)致膳食纖維過少，胃腸蠕動變慢，并且也可能會引發(fā)糖尿病以及肥胖癥的發(fā)生，不利于身體健康，長時間吃這種精細(xì)的面粉，會讓自身的消化系統(tǒng)以及能力逐漸變慢。
3、經(jīng)常吃油膩辛辣的食物
長期吃油膩辛辣的食物也會引起便秘的問題，很多人偏偏就特別喜歡吃辛辣重口味的食物，這些食物會給我們的腸道帶來非常大的負(fù)擔(dān)，當(dāng)身體中的卡路里超標(biāo)時，就會變成脂肪停留在皮下，造成身體肥胖，繞腸子以往就會發(fā)生便秘的現(xiàn)象。
腸道“推糞機(jī)”公布香蕉未上榜，若你愛吃，腸到貨會更通暢
當(dāng)出現(xiàn)了便秘的情況，大家會怎么做呢？大家肯定首先會想到香蕉，很多人認(rèn)為香蕉能夠通便，但是現(xiàn)在的香蕉有很多都是被人工催熟的，里面含有一些鞣酸成分。
長時間吃香蕉會不利于腸道黏膜的健康，所以大家在日常生活中可以吃一些香蕉，但是要適量，除此之外，大家也要學(xué)會自己辨別是否是催熟或者自然成熟的香蕉。
1、火龍果
火龍果是維生素非常多的水果，并且還有一些花青素纖維素等等可以促進(jìn)胃腸蠕動，是大便的體積明顯增加，以便于大便排出體外，如果有便秘的朋友們可以嘗試一下。
2、紅薯
紅薯也是非常不錯的選擇，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，并且紅薯當(dāng)中還含有一些活性成分，也能夠促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，并且紅薯也能夠代替主食食用，經(jīng)常便秘的人可以常吃，將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外。
3、酸奶
酸奶當(dāng)中還含有一些益生菌，能夠幫助調(diào)節(jié)胃腸道菌群，同時也能夠促進(jìn)胃腸蠕動，幫助新陳代謝加速血液循環(huán)，緩解便秘的情況，如果香蕉不管用的話，可以試試酸奶。
4、糙米
這種糙米也是屬于一種粗糧的，并且富含大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，提高新陳代謝和促進(jìn)消化，可以幫助改善胃腸功能，緩解便秘。
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