誰(shuí)都知道遠(yuǎn)離電子設(shè)備多運(yùn)動(dòng)，不僅能健康身體還能減肥瘦身。但是真正的落實(shí)到實(shí)際生活卻很少有人能夠做到。所以針對(duì)現(xiàn)在人的生活習(xí)慣，更適合邊看電子設(shè)備邊運(yùn)動(dòng)的形式，既不會(huì)有運(yùn)動(dòng)壓力，還可以保證運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，收獲舒緩內(nèi)心和減肥瘦身的效果。
介紹三種躺著看手機(jī)就可以輕松瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法，每天練習(xí)幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月就能輕松告別大象腿。
1.側(cè)臥伸腿
側(cè)臥在床上，保持后背平直，雙腿伸直，收緊腹部和臀部的肌肉。
調(diào)整呼吸，慢慢的將放置在上方的腿向天花板伸展，直到肌肉拉伸的極致。保持三秒后返回。伸展20-30次后換另一側(cè)伸展。側(cè)腿伸展的同時(shí)可以看手機(jī)或者電視。
這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以拉伸大腿內(nèi)側(cè)以及外側(cè)的所有肌肉群，瘦腿和給腿部塑形的效果極好。
2.曲腿伸展
仰臥在床上，后背保持平直。收緊腹部和臀部。雙腿合并彎曲。
調(diào)整呼吸后，彎曲的雙腿同時(shí)向外側(cè)伸展，盡量用膝蓋觸碰到床面。每天伸展20-30次。
這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)雙腿的肌肉群，有助于血液的循環(huán)和新陳代謝的提升。既能瘦腿還能讓身體變得易瘦。
3.靠墻曲腿
仰臥在墻面附近，用臀部抵住墻面，雙腿放在墻面上伸直。后背保持平直躺在床上，收緊腹部和臀部。調(diào)整呼吸后，左右腿進(jìn)行交替彎曲伸展。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要保證腿部貼在墻面上。每條腿每次伸展30次左右。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以拉伸大腿前側(cè)以及后側(cè)的大部分肌肉群，既能促進(jìn)腿部的循環(huán)，還可以消除浮腫和贅肉，對(duì)瘦腿有幫助。
以上三種運(yùn)動(dòng)可以邊玩邊進(jìn)行，既不會(huì)耽誤日常的休息還能收獲很好的運(yùn)動(dòng)效果，趕緊練起來(lái)吧。
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