隨著社會的進(jìn)步，越來越多的人，開始保養(yǎng)自己，注重養(yǎng)生。

但是市場上的養(yǎng)生產(chǎn)品，參差不齊，甚至起到相反的作用，影響身體健康。

其實長壽的人，往往都有一個共同的特征，我們一起來看看。

壽命長的人，會有“一小，二長，三快”的特征！

1、腰圍小

肥胖是多種疾病的“兇手”，尤其是腹部肥胖者，俗稱“肚子大”，

這類人群患病的風(fēng)險要比正常人要高出很多倍，不僅會引起高血壓，高血脂等，肥胖也是很多癌癥的誘發(fā)原因。

男性腰圍如果大于85cm就算超標(biāo)了，女性大于80cm也是超標(biāo)的，如果是超標(biāo)的，建議身體要動起來了，不能整天吃吃喝喝，再不行動起來，后悔都來不及。

2、眉毛粗長。

眉毛的濃密、粗細(xì)都是很重要的一種體現(xiàn)，除了跟你的運(yùn)勢有強(qiáng)烈關(guān)系外，也是很好的反應(yīng)出你的健康長壽與否。

因為如果你的眉毛比較長粗，那就代表你的身體氣血旺盛，反之，則說明氣血不足，身體健康成問題。

故而，一般比較長壽之人，他的眉毛都是比較長、比較濃黑的。

3、人中深長

人中者，溝渠之象也，人中長，則體質(zhì)健康，生命力繁殖力強(qiáng)。

人中深長的人，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，身體代謝好，抗病能力強(qiáng)，易長壽。

而按面相講，人中深長的人，也是長壽的主要的特征。

4、排便快

上廁所不需要花太多時間的，10分鐘之內(nèi)完全可以。

但是中老年人由于消化功能變?nèi)?，腸胃蠕動變慢等各種原因，特別容易便秘，

這不僅不利于排毒，排便時過于用力還容易誘發(fā)心梗、腦梗。

因此，中老年人如廁快，也說明身體比較健康。

5、傷口愈合快

傷口愈合的快，說明自身的修復(fù)損傷的能力強(qiáng)，

身體的免疫力好，白細(xì)胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。

如果身體的傷口愈合的很快，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現(xiàn)。

6、睡覺快

研究發(fā)現(xiàn)，許多健康長壽的老人，都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。

入睡快的人，說明自身的心臟，肝臟，身體的代謝等功能都很正常。

尤其中老年人，入睡快，睡眠質(zhì)量好，基本都是身體好，有長壽潛質(zhì)。

生活中，養(yǎng)成7種習(xí)慣，健康長壽也會跟著你！

1、堅持每口飯嚼20下

一般來講，每口食物咀嚼15-20次，一頓飯不少于20分鐘，助消化，避免吃得過多導(dǎo)致肥胖，還能緩解緊張、焦慮情緒。

當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風(fēng)險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

2、喝茶的習(xí)慣

現(xiàn)代科學(xué)分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。

女性建議可以喝一些花茶：

刺玫菊茶——刺玫菊也就是野生的小玫瑰花，因為含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋補(bǔ)養(yǎng)神。

刺玫菊花還可以疏肝理氣、暖胃消食，常喝有助于調(diào)理月事。

并且是很好的排毒，養(yǎng)顏的代茶飲，適合女性飲用。

男性建議喝一些藥草茶：

金蘭菊葉茶，金蘭菊對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯

可以幫助肝臟排毒，清肝火，預(yù)防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著！

還可以清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。

并且金蘭菊，對尿酸有明顯的抑制作用，可有效的降低高尿酸，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。

3、曬太陽習(xí)慣

曬太陽可以促進(jìn)身體對鈣和磷的吸收，增強(qiáng)抵御病毒和疾病的功能，提高身體的免疫力。

在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，還可以改善不良情緒。

所以建議我們每天至少要接觸陽光幾十分鐘，上午6時-9時或下午4時-6時比較好，要避免太陽比較大的正午時光！

4、定期體檢

每年的健康檢查中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、心臟病、癌癥等。

其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。

5、常運(yùn)動、做家務(wù)

運(yùn)動能提高身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動后身體出汗，排除毒素，會感覺身體很輕松。

最簡單的運(yùn)動就是走路，堅持每天步行6000步，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體更強(qiáng)壯切記，不要晚上去運(yùn)動，作息規(guī)律也是長壽的秘訣之一。

切記，生命在于運(yùn)動，但不在于瘋狂運(yùn)動，劇烈運(yùn)動反而會增加身體自由基侵蝕心血管、損傷關(guān)節(jié)。

另外，國外一項研究發(fā)現(xiàn)，每周花17個小時干家務(wù)(做飯、洗衣、拖地等)的婦女，其乳腺癌危險降低30%。

6、多傾訴疏解

荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊。

相反地，喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負(fù)。

7、保證充足睡眠

睡眠是正常生理周期的表現(xiàn)，白天的神經(jīng)系統(tǒng)興奮，保證能夠效率增高的工作，夜間就需要腦部進(jìn)行安定的休息，五臟六腑也得到一定的修養(yǎng)。

睡眠質(zhì)量不佳的朋友，都會體驗到記憶力減退，第二天頭暈、頭昏沉、精力不好甚至情緒不佳的情況。

每晚上睡眠不低于8小時，晚上11點后、早上6點前最好處于安睡狀態(tài)，才有益身心。