萬病之源來自于——濕氣。
尤其是秋冬之際的來臨，一旦招惹濕氣，則危害更為嚴(yán)重。
當(dāng)濕氣和寒氣勾在一起，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
因此，祛除濕氣勢在必行。
濕氣重的人，身體會出現(xiàn)6種表現(xiàn)，看看你是否濕氣太重！
1、舌苔厚膩
如果短時間內(nèi)感覺到自己的舌苔厚膩明顯，有可能是濕氣過重，毒素堆積的表現(xiàn)。
因為在脾胃功能受損時，體內(nèi)的垃圾毒素、水濕之氣都無法排泄出來，就可能會導(dǎo)致舌苔異常，出現(xiàn)了舌苔厚膩的癥狀。
2、乏力沒精神
當(dāng)你有全身乏力，明明睡眠充足卻又感到昏昏沉沉打不起精神，腿就像灌了鉛一樣，上下樓梯邁不開腿，感到非常沉重時，就預(yù)示著你濕氣很重。
或是在早起的時候，還是覺得困倦，且總感覺頭上有東西裹著，打不起精神，或者感覺自己整個人都懶洋洋的，就要抓緊祛濕了。
3、大便不成形
一般情況下，我們的大便是呈現(xiàn)黃色的，且大多是圓柱體的形態(tài)。
但若長期的大便都不成型，且比較稀，經(jīng)常黏在馬桶上，沖不掉，可能就和你體內(nèi)濕氣過重有關(guān)了。
平時我們在排便后可觀察我們的大便情況。
4、關(guān)節(jié)疼痛
濕氣會侵襲關(guān)節(jié)，在關(guān)節(jié)處堆積，就會覺得關(guān)節(jié)疼痛，乏累。
如無緣無故的關(guān)節(jié)疼痛，或是近期的關(guān)節(jié)疼痛的更加嚴(yán)重時，可能是濕氣導(dǎo)致的。
5、頭發(fā)和面部易出油
濕氣重的人會感覺身體很沉重，不清爽，常常發(fā)現(xiàn)頭發(fā)很油膩，臉部皮膚也經(jīng)常出油和長痘痘，還伴有面色晦暗、發(fā)黃。
早上起床時眼皮浮腫，眼袋又黑又大，這些信號都說明體內(nèi)有較重的濕氣。
5、刷牙時惡心
濕氣重的人在早上起床刷牙后經(jīng)常會發(fā)生惡心，會感覺自己有痰吐不出，有干嘔的現(xiàn)象，就算有痰液突出也不多。
生活中很多這樣的人，但是卻找不到原因，這是可以考慮是自身的濕氣太重導(dǎo)致的。
引起濕氣重，主要就是以下三種原因！
1、患有腸胃疾病
體內(nèi)的濕氣最影響的就是人的脾胃，它會導(dǎo)致人們會出現(xiàn)一系列腸胃不適的癥狀。
反之，當(dāng)我們腸胃不好的時候，也會無法正常代謝掉身體的濕氣，從而導(dǎo)致濕氣纏身。
所以，生活中腸胃不好，脾胃不和的人，就要重視濕氣的問題。
2、經(jīng)常熬夜晚睡
為晚上是身體的每一個器官的休息時間，包括脾和胃，承擔(dān)重任。
像是經(jīng)常熬夜的人，脾臟和胃得不到足夠的休息，并隨著時間的推移，自然很容易產(chǎn)生濕氣。
因此，充足的睡眠可以使身體的代謝系統(tǒng)平穩(wěn)運行，這有助于排濕和減肥。
3、長期久坐的人
在空調(diào)房呆久了，總會感覺渾身不舒服，頭昏腦漲的，這其實也是濕氣的表現(xiàn)。
越不運動，越覺得身體沉重，越不想運動，這就是個惡性死循環(huán)。
經(jīng)常久坐就會導(dǎo)致身體的代謝下降，自身消化的水濕硬生生懶成了水腫，就會形成濕氣。
祛濕氣，避免濕氣產(chǎn)生，多補三物，做好三防！
多補三物：
1、多吃粗糧
五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。
“粗糧”主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。
這些食物中含有大量的纖維素，會增加身體的代謝和排毒的功能，從而把濕氣代謝出去。
平時我們生活中，減少精細(xì)食物的攝入，多增加一些粗糧飲食。
2、喝祛濕茶
如白鼓丁薏仁茶泡水，主要的配料白鼓丁、黃實、薏仁、馬齒莧、赤小豆等。
白鼓丁，用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》記載：白鼓丁解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核。
其可瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
黃實，既能健脾，又能除濕，讓機體獲得輕松感，消除困倦。
薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可祛除風(fēng)寒，排濕毒等 。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。
赤小豆，是我們常用的祛濕食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。
3、補充穴位
陰陵泉穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
陰陵泉穴，是脾經(jīng)的合穴，是人體的排濕大穴。
經(jīng)常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅(qū)除體內(nèi)的脾濕。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
或者，拇指指端放于此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。
做好三防：
1、防環(huán)境潮濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。
尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：不要直接睡地板。
空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。
最好睡在與地板有一定距離的床上；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服；水分?jǐn)z取要適量。
2、防腳部著涼
中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處，臟腑的病變可以通過經(jīng)絡(luò)改變，泡腳對身體健康是非常有好久的。
用艾葉泡腳能有效的祛虛火、寒火，對于身體寒濕重的人群，可以每周用艾葉水泡一次腳，
并在泡腳的同時喝一杯祛濕茶即可去寒又不至瀉氣。
3、防鹽分過多
長期的高鹽飲食會導(dǎo)致脾胃虛弱，從而導(dǎo)致脾濕的情況出現(xiàn)，而脾濕往往會讓大量濕氣聚集在身體其他部位。
所以少吃鹽，可以健脾胃，減少脾濕的情況出現(xiàn)。
脾臟健康了，人體內(nèi)部的濕氣，自然就會減少，因此想要祛除濕氣的朋友記著，一定要少吃鹽。
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