夏季又要來了，氣溫最高的季節(jié)里，女性朋友不管是開車還是汽車都會把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，恨不得從頭到腳都包一遍，太陽是曬不到了，可不透氣還讓身體覺得難受，所以在正確使用防曬霜的同時(shí)，只要學(xué)會吃，也是能夠美白防曬的，你要是不信就來看看：
【1】每天吃高維C水果
維生素C是永遠(yuǎn)的美膚圣品，要想擁有白嫩健康又透亮的皮膚，那就是每天吃2-3份高維C的水果，這些水果有番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果或者是柑橘類等水果，可以搭配早餐或者是午餐前吃。
【2】吃適量的黃色和紅色蔬果
紅色和橘黃色的蔬菜和水果以及深綠色的葉菜，比如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等等，都含有大量的胡蘿卜素以及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化增強(qiáng)皮膚的抵抗力，這些水果和蔬菜也是我們?nèi)粘２妥赖某Ｒ姽?，夏季天氣炎熱適量多食用一些，不但解暑還可以防曬一舉兩得。
【3】豆制品經(jīng)常吃
大豆當(dāng)中含有一種叫做異黃酮的植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持皮膚光澤和細(xì)嫩不可缺少的一類食物，每天吃點(diǎn)豆腐喝點(diǎn)豆?jié){都是不錯的選擇，而其他加工的豆制品因?yàn)橛辛撕罄m(xù)加工，比如豆皮和豆干，熱量都比一般的豆腐要高得多，100克的豆腐熱量大概是50-88卡，所以吃點(diǎn)豆制品有利于身體健康還可以讓皮膚變好。
【4】吃點(diǎn)堅(jiān)果
皮膚夏天愛出油，可是對于皮膚來說吃進(jìn)去的油脂可能有好處，也可能有壞處，關(guān)鍵看你怎么吃，堅(jiān)果當(dāng)中含有的植物油多半富含維生素E能幫助抗氧化和消除自由基，另外，如果你平時(shí)都吃米飯和面包，那么建議你該吃谷類食物，因?yàn)槌缘迷酱郑つw就越細(xì)。
【5】來杯熱可可
一說到巧克力，很多的姐妹們多會把它當(dāng)作是減肥路上的絆腳石，但是眾多的科學(xué)研究表明，巧克力是冤枉的，它是對身體健康有好處的食物，因?yàn)榍煽肆锩婧卸喾N豐富的氧化物，比如可可多酚、類黃酮、適量的攝取對皮膚有益處，目前我們在超市可以買到?jīng)]有添加奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶就能來一杯美味香醇的熱可可了，你沒有看錯，它確實(shí)有防曬美白的功效。
【6】喝兩杯綠茶
中國是茶的故鄉(xiāng)，綠茶當(dāng)中所含的綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少1/3，一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯合適，也可將不同類的茶換著喝，難怪產(chǎn)茶的地方女孩子都那么水靈，原來真的是喝茶喝出來的。
民以食為天，吃是中國人解決各種麻煩的方式，沒有什么不是一頓飯解決不了的事，甚至是連防曬這件事也不是吃一頓解決不了的。
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