中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

隨著人們生活水平的不斷提高，人們的飲食水平也在不斷提高，每天有魚有肉的生活已經(jīng)成為很多人的家庭常態(tài)。但是，對于很多人，尤其是一些男性朋友們來說也產(chǎn)生了無限的煩惱，雖然營養(yǎng)上去了，但是由于工作和生活壓力大，沒有充足的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)不斷積聚，體重一天比一天升高。下面就為大家推薦一款適合減肥男士們食用的低脂減肥美食。

【1】準(zhǔn)備食材

新鮮豆芽，韭菜，干辣椒，蔥姜，食用油，食鹽，蠔油

【2】制作流程一

韭菜洗凈后切成小段兒，干辣椒切成小段，姜切成姜末，蔥切成蔥花。黃豆芽放入清水中浸泡，清洗干凈后撈出瀝干水分。

【3】制作流程二

起鍋燒油，油熱后，放入姜末，干辣椒，快速爆香，煸炒出香味后放入豆芽，翻炒一分鐘左右。當(dāng)豆芽變軟時(shí)，倒入少許耗油，翻炒一下，加入切好的韭菜，撒上少許鹽，快速翻炒，翻炒一分鐘左右。當(dāng)韭菜和豆芽都變軟時(shí)，即可出鍋裝盤食用。

【4】制作小貼士

做這道黃豆芽炒韭菜的時(shí)候，豆芽可以先在沸水中焯燙一下，這樣炒的時(shí)候可以節(jié)省時(shí)間，稍微炒一下即可。

【5】營養(yǎng)價(jià)值

豆芽炒韭菜，制作簡單，味道鮮美，有著很高的營養(yǎng)價(jià)值，韭菜中含有硫化物質(zhì)，這種物質(zhì)可以起到殺菌消炎作用，可以提高人體的免疫力，吃韭菜具有壯陽的作用，又叫做壯陽草。

黃豆芽是一種營養(yǎng)豐富，味道鮮美的蔬菜，黃豆芽中含有豐富蛋白質(zhì)和維生素，具有清熱解毒，補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。同時(shí)黃豆芽中的脂肪含量較低，熱量也比較低，常食黃豆芽不僅可以降低人體的膽固醇，也可以有效補(bǔ)充人體所需的多種維生素。