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【1】雜糧飯

準備食材：燕麥米，玉米渣，糙米，黑米，紅米，薏仁，水。

制作方法：全部食材都提前洗凈泡3個小時，放入煲鍋，加入適量的水，水一定要沒過食材，然后用大火煮開，大火小火，煮半個小時，再關(guān)火燜20分鐘左右就可以了

【2】雜糧飯另一種做法

準備食材：白米，大麥米，小麥米，黑米，高粱米，蕎麥米。

制作方法：將所有的米去不用清水提前泡好，多的可以放進冰箱里冷藏，每天煮飯的時候，洗好白米以后，抓一把泡好的雜糧米一起放進電飯煲。輕輕攪散，然后加入適量的水，水要沒過食材，然后就可以開始煮了，煮好后再燜一會，方法很簡單。

【3】黑米雜糧飯

準備食材：黑米，小米，糙米，普通白米，水，芝麻。

制作方法：黑米，糙米一起清洗干凈，接著提前浸泡一夜，然后把白米和小米一起淘洗干凈，混合均勻放入電飯鍋中，加適量水（可以用浸泡過米的水），水位要高于食材，打開開關(guān)，煮好后在飯上撒點芝麻更加的美味。

【4】紅豆雜糧飯

準備食材：大米，燕麥，紅豆，玉米。

制作方法：把準備好的食材大米，燕麥，紅豆全部洗凈。紅豆提前一夜泡好，把玉米剝粒。把全部食材混合放電飯煲內(nèi)加入適量的清水，打開開關(guān)。

【5】雜糧豆子飯

準備食材：大米兩杯；各種豆子（大豆，黑豆，青豆等）適量。

制作方法：提前一晚把各種豆子和小雜糧泡好，泡好后和大米混合淘洗，接著放入電飯鍋，加適量水。用標準米飯模式煮就可以了。

方法都很簡單，雜糧對身體有很多的好處，尤其是對孩子，平時多吃準沒錯。