最近在糖友圈社區(qū)有個(gè)叫"迪克華仔"的糖友一直在記錄他控糖的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，因?yàn)樘悄虿∷虼硕鴲?ài)上運(yùn)動(dòng)！
無(wú)意間發(fā)現(xiàn)的糖高
在去年12月份有親戚說(shuō)我瘦了，當(dāng)時(shí)自己也沒(méi)太在意，19年1月自己也覺(jué)得是瘦了，然后還口渴，以為上火呢？還買了苦丁茶來(lái)喝，可無(wú)論自己怎么喝水都渴。
自己還不好意思去醫(yī)院檢查，就先在網(wǎng)上買了個(gè)血糖儀來(lái)檢查血糖（我姑姑是糖尿?。?。
結(jié)果查的血糖讓我嚇一跳，2019年1月24日自己在家用血糖儀測(cè)的空腹血糖12mmol/L，餐后吃的少血糖也達(dá)到了14mmol/L 。
第二天又去醫(yī)院檢查了，在醫(yī)院測(cè)的空腹血糖10.1mmol/L ?；丶液笪揖烷_始控制飲食，頭些天吃的非常少，當(dāng)時(shí)餐后2小時(shí)血糖都是達(dá)到10點(diǎn)多。
開始注意飲食和運(yùn)動(dòng)
每天都是快走1萬(wàn)步以上，慢慢的空腹血糖從12mmol/L降到7mmol/L，餐后10mmol/L到8mmol/L用了10多天，之后空腹6點(diǎn)多持續(xù)了半個(gè)月，最后降到了空腹5點(diǎn)多，餐后也達(dá)到6點(diǎn)多。
糖化血紅蛋白8.8是運(yùn)動(dòng)控制半個(gè)月后測(cè)的，3月份后開始加餐，血糖也完全正常了。
現(xiàn)在飲食和運(yùn)動(dòng)控制三個(gè)月了，空腹都是5左右，餐后多吃點(diǎn)主食也能達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。三個(gè)月我一直在堅(jiān)持！
得糖前的生活方式
我發(fā)現(xiàn)糖高時(shí)的體重是178斤（最重時(shí)200斤），現(xiàn)在三個(gè)月后我的體重是150斤，飲食控制鍛煉頭一個(gè)月吃的一天200克二米飯，現(xiàn)在是一天是400克左右（這里說(shuō)的100克米飯是中等大小的飯碗一平碗左右）。
以前沒(méi)生病時(shí)飯量有時(shí)一天是1000克米飯（暴飲暴食）！而且都是運(yùn)動(dòng)較少，半夜都愛(ài)吃東西，愛(ài)喝碳酸飲料（要不是及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖高，要不今年夏天又得喝幾箱汽水了），以前最胖時(shí)200斤！
感謝糖尿病讓我生活方式更健康
我喝過(guò)絞股藍(lán)茶，吃的木耳比較多，花椰菜、圓蔥等等各種蔬菜，水果都是血糖正常時(shí)才吃的，一般會(huì)在兩餐之間來(lái)吃。
在血糖控制好后，我吃過(guò)幾次自助，烤肉，火鍋，都沒(méi)事。
多吃菜，少吃主食，如果運(yùn)動(dòng)控制飲食不好降的，主食要用蕎麥、玉米餅這些粗糧調(diào)理！
管住嘴邁開腿，大多數(shù)2型都可以逆轉(zhuǎn)的（編輯補(bǔ)充：早期有很大的可能性），有的可能慢點(diǎn)（在飲食和運(yùn)動(dòng)配合的情況下，血糖還降不下來(lái)。就要適量的使用藥物）！
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