心靈問(wèn)答|平衡情緒，將命運(yùn)掌控在自己手中
本周問(wèn)答主題：
1
我知道要接納情緒，允許情緒存在，與情緒在一起。
可是為什么我還經(jīng)常陷在情緒里呢?
回答：這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的非常好，其實(shí)大部分人都是這樣的。
大家都知道要接納情緒，轉(zhuǎn)化情緒，但是當(dāng)你看到某個(gè)人，或者聽(tīng)到某句話，你的情緒就又起來(lái)了。
因?yàn)榍榫w并不單單只是喜怒哀樂(lè)，還跟你的信念和神經(jīng)記憶相聯(lián)系。它的背后有很多東西，并沒(méi)有那么容易改變。
接納情緒其實(shí)是情緒自我管理里面的第一步，允許自己有情緒，允許其他人有情緒。
之后更深的境界就是轉(zhuǎn)化和清理。
不光只是允許我自己有這些悲傷、憤怒、委屈、不安、內(nèi)疚、恐懼，而是要停下來(lái)去想想為什么我會(huì)有這樣的情緒？我需不需要這樣的情緒？我要怎樣轉(zhuǎn)化處理？也就是要從接納情緒轉(zhuǎn)化到做情緒的主人。
這是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程。
那么為什么我們會(huì)總是陷在情緒里面呢？
因?yàn)槊糠N情緒都有我們身體對(duì)應(yīng)的荷爾蒙，我們的細(xì)胞熟悉情緒。
每種情緒也都對(duì)應(yīng)著我們的信念想法，其中有對(duì)自己的認(rèn)可，也有對(duì)別人怎樣看我的認(rèn)同，是一個(gè)組合體，所以我們非常容易掉在情緒當(dāng)中。
2
當(dāng)別人做的事情達(dá)不到我的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，我心里就特別煩躁,不耐煩。
爸爸脾氣不好，我既怕他又非常的煩他。
回答：在瑟多納釋放法中有這么一種說(shuō)法，人有三種最根本的欲望，想要安全感，想要控制，想要認(rèn)同。
為什么別人做的事情達(dá)不到我們的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，我們心里就特別煩躁不耐煩呢？
因?yàn)槲覀兿胍タ刂剖虑榈慕Y(jié)果。
當(dāng)我們想要去控制一些不屬于我們控制范圍的東西時(shí)，就會(huì)有一種無(wú)力感，會(huì)覺(jué)得很煩躁。
既怕爸爸又非常煩他，其實(shí)是因?yàn)樵谖覀儍?nèi)心深處想要得到他的認(rèn)同，但又覺(jué)得做不到。這位同學(xué)提的這兩點(diǎn)，其實(shí)就是我們內(nèi)心深處欲望最深的兩條。
瑟多納釋放法中會(huì)有一些方法，讓我們看到內(nèi)心深處的念頭。
然后問(wèn)自己：「我想要釋放嗎？」
答案是「是的?！?div style="height:15px;">
再問(wèn)自己：「我有能力去釋放嗎？」
回答：「是的?！?div style="height:15px;">
再問(wèn)自己第三個(gè)問(wèn)題，「我什么時(shí)候去釋放？」
回答：「我現(xiàn)在就釋放?！?div style="height:15px;">
然后，做個(gè)深呼吸，想象在你的身體里，把這種想要追求安全感和控制的欲望釋放掉。
清理其實(shí)就是每當(dāng)我覺(jué)察到一些情緒，就去關(guān)照這背后的念頭，在我的身體和神經(jīng)記憶里去做松動(dòng)、釋放、清理、轉(zhuǎn)化。這個(gè)過(guò)程需要持續(xù)。
因?yàn)榍榫w和信念的認(rèn)同是非常強(qiáng)烈的。
除非我們能不斷地做練習(xí)，就像把一個(gè)曾經(jīng)非常熟悉的模式打破，用新的模式去逐漸代替他。
你不僅需要簡(jiǎn)單地去看書，還需要在一定指導(dǎo)下做各種聯(lián)系、功課。
中國(guó)人對(duì)情緒的態(tài)度很特殊，從很小開(kāi)始，就不太允許孩子表達(dá)一些負(fù)面影響，不希望孩子會(huì)大喊大叫、大哭大笑，而希望他成熟穩(wěn)重。在古代，我們形容一個(gè)比較成功的人，就會(huì)說(shuō)喜怒不形于色。
我們歷來(lái)的文化中，對(duì)情緒就是比較壓制的。
我們總是去忽視壓制情緒，從小到大都不知道怎樣和自己的情緒相處。我們只知道，哪怕我不想要做這件事，也要去做。
我們學(xué)到的是忍，是堅(jiān)持，而不是怎轉(zhuǎn)化情緒，享受情緒。
但是畢業(yè)進(jìn)入社會(huì)之后，重新面對(duì)自己的內(nèi)在，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你有了房子、車子、好的工作、地位，有那么多看上去的成功和快樂(lè)，那么多物質(zhì)的東西，你都得到了，為什么還是不快樂(lè)呢？
你會(huì)發(fā)現(xiàn)從外在沒(méi)有辦法去彌補(bǔ)內(nèi)在的滿足感，而內(nèi)在的痛苦又始終折磨著自己，限制著自己。
那么，我們就需要去看看，看看我們的內(nèi)心究竟出了什么問(wèn)題？我們要怎樣才能和自己和平相處，找到內(nèi)心的平靜喜悅？
很多時(shí)候，并不是你擁有脾氣，而是脾氣擁有了你。你被情緒所控制著。
我們可能活到最后也沒(méi)有明白，自己為什么會(huì)變成這樣？其實(shí)自己并不想亂發(fā)脾氣，讓身邊的人懼怕我，但我就是控制不住自己，這是很可悲的。
對(duì)一些沒(méi)有接觸過(guò)心靈成長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，總覺(jué)得性格和過(guò)往的習(xí)慣就決定了他的命運(yùn)，但我們想要傳播給大家的就是：我們需要把命運(yùn)掌控在自己手里。
情緒看起來(lái)很小，但是和你的人生幸福有著很大的關(guān)系。你永遠(yuǎn)不要覺(jué)得自己的情緒不重要。一個(gè)沒(méi)有辦法和自己好好相處，沒(méi)有辦法轉(zhuǎn)化負(fù)面狀態(tài)的人，是沒(méi)有辦法成功的。
如果你能夠花時(shí)間精力在自己身上，也是一種投資。
3
我在親密關(guān)系中沒(méi)有安全感，兩三天不聯(lián)系就有情緒，有問(wèn)題就想放棄愛(ài)情。
小時(shí)候爸爸喝酒發(fā)脾氣，媽媽老是抱怨。
回答：我們情緒的來(lái)源，有一部分的確是從我們的過(guò)往經(jīng)歷中來(lái)的，另外一部分是從我們的家族中來(lái)的。
系統(tǒng)排列告訴我們，孩子總是很容易卷入家庭的問(wèn)題情緒中，甚至想要替父母承擔(dān)。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，也就是我們現(xiàn)在對(duì)親密關(guān)系有不安全感，很有可能就是承接了媽媽或者爸爸的感覺(jué)。
我們需要去做一個(gè)區(qū)分，需要看見(jiàn)，有一些情緒不是屬于你的，而是出于某一種忠誠(chéng)連接的，是從你父母身上承擔(dān)過(guò)來(lái)的。
如果你是女孩，那么，當(dāng)你承擔(dān)了這些情緒之后，你會(huì)讓自己變成你母親的狀態(tài)，把你的伴侶投射成你的父親，這是一種雙重轉(zhuǎn)移。
也就是你爸爸媽媽的關(guān)系模式會(huì)在你和你伴侶之間展示出來(lái)。
你首先需要覺(jué)察到這個(gè)模式，想象自己看到了父親母親，對(duì)他們說(shuō)：
「親愛(ài)的爸爸媽媽，現(xiàn)在我看見(jiàn)你們了。
我承認(rèn)你們是大的，我是小的，我尊重你們相處的模式，這屬于你們，和我沒(méi)有關(guān)系。
出于忠誠(chéng)，我承擔(dān)了很多屬于你們的情緒。
現(xiàn)在我?guī)е鹬睾蛺?ài)，把這些情緒交換給你?！?div style="height:15px;">
然后在心里向你的父母鞠躬，想象這些屬于她的情緒和能量可以重新回到她身上，讓她完整。
