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最新統(tǒng)計(jì)顯示：我國(guó)居民的人均預(yù)期壽命不斷提高，男性已經(jīng)達(dá)到了73.4歲，女性則是79.9歲，長(zhǎng)壽已經(jīng)不再只是一種夢(mèng)想了。那么，你能夢(mèng)想成真嗎？

常聽(tīng)有人說(shuō)，能不能長(zhǎng)壽是遺傳基因決定的，事實(shí)上遺傳基因固然是一個(gè)原因，但遺傳只是傳給了下一代比如發(fā)生、預(yù)防某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)與能力，并不會(huì)直接決定下一代的壽命，所以能不能長(zhǎng)壽主要還是靠自己。

研究證實(shí)：想長(zhǎng)壽，從孩童時(shí)起就要管理好自己的日常生活，尤其是進(jìn)入中年后更要確保給身體打下長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，而長(zhǎng)壽的人常有兩個(gè)基本特征。

一是沒(méi)有基礎(chǔ)性疾病或基礎(chǔ)性疾病得到良好控制

基礎(chǔ)性疾病主要包括高血壓、糖尿病、高血脂癥、高尿酸血癥，沒(méi)有發(fā)生最好，即便發(fā)生了，積極干預(yù)治療，如果能將各項(xiàng)指標(biāo)控制在目標(biāo)范圍內(nèi)，其對(duì)壽命的影響也可降到最低。

讓人憂慮的是，不少人對(duì)此沒(méi)有足夠的重視，這些基礎(chǔ)性疾病本身并不會(huì)致命，但任其發(fā)展引起了多種并發(fā)癥，預(yù)期壽命將會(huì)大幅下降。所以越早將異常指標(biāo)控制好，未來(lái)的獲益越大，要知道一旦引發(fā)了比如動(dòng)脈粥樣硬化是幾乎不可能逆轉(zhuǎn)的，心腦血管病的發(fā)生也將不可避免，而這是目前人類(lèi)死亡的第一死因。

這也就是雖然目前預(yù)期壽命在不斷提高，但預(yù)期健康壽命卻較之少10歲左右，主要原因就在于相當(dāng)一部分人基礎(chǔ)性疾病沒(méi)有得到有效控制，這樣的結(jié)果可能是壽命不短，但數(shù)年十?dāng)?shù)年可能癱在床上，生活質(zhì)量低下，不僅是自己也讓家人常有“生不如死”的負(fù)擔(dān)。

二是控制好體重和腰圍

肚子大的超重肥胖已被證實(shí)是折壽的最主要原因之一，也是導(dǎo)致上述基礎(chǔ)性疾病發(fā)生最危險(xiǎn)的因素，因此從年輕時(shí)起就要控制好腰圍，標(biāo)準(zhǔn)是：

• 標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身高（厘米）-105

• 無(wú)論年齡大小和高矮，男性腰圍小于85cm，婦性腰圍小于80cm

現(xiàn)在，來(lái)檢點(diǎn)一下自己吧，看看這兩個(gè)長(zhǎng)壽的基本特征你有嗎？

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