《柳葉刀》發(fā)表的一項中國人群多項生活方式因素與期望壽命之間關(guān)聯(lián)的綜合性研究顯示，推廣健康生活方式，男性與女性期望壽命可增加8.8年和8.1年。
其中，5項生活方式與期望壽命密切相關(guān)，也就是說長壽者具有5個特征，分別是：
第一、不吸煙，或者非因病戒煙，且越早戒煙獲益越大。
第二、不過量飲酒，男性每日飲酒酒精量不超過30克，女性不超過15克。
第三、每日吃新鮮蔬菜和水果不少于600克，每周至少有一天不吃豬牛羊肉及其制品，每周吃豆制品4天以上，每周至少有一天吃魚蝦等水產(chǎn)品。
第四、每周做中等強度即可出汗的運動不少于150分鐘。
第五：體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-27.9之間，且男性腰圍小于90cm、女性腰圍小于85cm。
實際上，這5項內(nèi)容并不難做到，卻是導(dǎo)致我國居民因病死亡前5位疾病腦中風(fēng)、缺血性心臟病、肺癌、呼吸系統(tǒng)疾病、肝癌發(fā)生最危險的因素，檢點一下自己，你做到了幾項？轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)習(xí)交流健康知識！
聯(lián)系客服
