氣血對(duì)一個(gè)女性的影響非常大，如果氣血充足，臉部的皮膚會(huì)特別的紅潤(rùn)，也有氣色。但是也有一些女性由于氣血不足，會(huì)造成一點(diǎn)精神都沒(méi)有，面色暗沉、容易發(fā)黃。如果女性長(zhǎng)時(shí)間氣血不足，會(huì)造成器官功能下降，使得身體缺乏營(yíng)養(yǎng)以及能量，時(shí)間久了身體素質(zhì)下降，壽命也會(huì)縮短。所以女性在平時(shí)一定要注意補(bǔ)充氣血，特別是在飲食方面，一定要積極進(jìn)行調(diào)理。
一、補(bǔ)氣血的4類食物
1、黑棗干
說(shuō)起黑棗，相信很多人都吃過(guò)，它的鐵元素含量非常的豐富，可以有效補(bǔ)充氣血。特別是黑棗干中的維C含量豐富，能夠加快鐵元素吸收，幫助身體吸收鐵離子，進(jìn)而有效補(bǔ)氣養(yǎng)血。黑棗的藥用價(jià)值也特別高，在一些補(bǔ)血的藥材中也非常的常見，還可以有效緩解失眠，身體乏力，肝炎，貧血等不良的癥狀。
2、龍眼
龍眼就是平時(shí)所吃的桂圓，營(yíng)養(yǎng)成分也特別的豐富，能夠補(bǔ)充氣血，改善氣血不足的問(wèn)題。女性在吃龍眼的時(shí)候，一定要注意適量，否則會(huì)造成糖分?jǐn)z入過(guò)多，造成血糖升高，也會(huì)增加體重。
3、蘿卜
蘿卜是一種蔬菜，功效非常的多，可以補(bǔ)充氣血，清熱化痰，女性在平時(shí)吃蘿卜，還可以避免氣血不足。而且蘿卜的食用方法非常多，可以涼拌，也可以炒菜，還可以做湯，但是要做到低鹽低油飲食，否則造成滋補(bǔ)效果下降。
4、葡萄
很多女性在平時(shí)特別喜歡吃葡萄，其實(shí)葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分也特別的豐富，可以保養(yǎng)身體，推遲衰老速度。尤其是女性懷孕之后，吃葡萄有利于胎兒發(fā)育，還可以改善面部皮膚，使得皮膚細(xì)膩、紅潤(rùn)。
二、女人補(bǔ)氣血，還要堅(jiān)持做好這3點(diǎn)
1、泡腳
如果女性朋友存在氣血不足的問(wèn)題，睡前可以用熱水泡腳，能夠加快血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。其實(shí)造成女性氣血不足的原因非常多，比如睡眠質(zhì)量差，所以睡前泡腳能夠促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。睡前用熱水泡腳后，可以對(duì)腳底的穴位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，能夠緩解身體的疲勞感，還可以維持身體正常功能。
2、運(yùn)動(dòng)
女性在平時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，保證氣血正常運(yùn)轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇輕緩的運(yùn)動(dòng)，可以有效調(diào)理氣血，而劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，使得身體容易受到不必要的傷害。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如普拉提，瑜伽，按摩等，可以促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以修身養(yǎng)性。
3、搓臉
其實(shí)現(xiàn)在大部分人都特別注重養(yǎng)生，特別是中老年人，有時(shí)會(huì)選擇搓臉。其實(shí)臉部的五官和身體的各個(gè)器官有密切的關(guān)系，如果適當(dāng)?shù)陌茨δ槻?，可以增?qiáng)器官功能。堅(jiān)持搓臉對(duì)身體的健康有積極作用，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以美容養(yǎng)顏，有利于器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
女性在平時(shí)一定要注意補(bǔ)充氣血，如果氣血不足，臉部會(huì)變得暗沉，沒(méi)有光澤，身體也容易出問(wèn)題，平時(shí)應(yīng)該調(diào)理飲食，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)與鍛煉，可以促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)。
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