【糖尿病也有它害怕的東西？經(jīng)常吃這4種主...
【糖尿病也有它害怕的東西？經(jīng)常吃這4種主食，既能控糖又能預(yù)防冠心病】
1、紅薯
紅薯中所含有的淀粉在進(jìn)入身體后會轉(zhuǎn)化為碳水化合物，可以當(dāng)作主食食用，幫助身體補(bǔ)充能量，而有人發(fā)現(xiàn)二型糖尿病人在服用白皮紅薯提取物后，胰島素敏感性能得到比較好的改善，可以控制血糖，而且紅薯中有膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動幫助預(yù)防便秘。
2、麥麩
麥麩是小麥種子外面的一層皮，這層皮含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及纖維素，對糖尿病人來講是理想的主食之一，而且麥麩還含有豐富的鉻元素，這是一種能促進(jìn)胰島素分泌的元素，能幫助糖尿病人發(fā)揮胰島素功效拿到，達(dá)到穩(wěn)定血糖的作用。
3、燕麥
燕麥具有可溶性纖維，進(jìn)入腸胃后可以延緩排空，增強(qiáng)飽腹感，達(dá)到控制餐后血糖的效果。而且燕麥中還含有一種苷素，這種物質(zhì)可以降低血液中膽固醇濃度，幫助血液流通，防止心臟因為供血不足而出現(xiàn)問題，特別是是存在冠心病的患者，經(jīng)常攝取燕麥能預(yù)防這一疾病復(fù)發(fā)。
4、玉米
玉米中也含有碳水化合物，能在飽腹的同時降糖，特別是存在糖尿病并發(fā)癥的患者，如糖尿病眼病，在降糖的同時能有效預(yù)防并發(fā)癥。而且玉米中含有維生素e，這是一種能軟化血管的物質(zhì)，將玉米當(dāng)做主食可以促進(jìn)血液流通，還能避免血管堵塞導(dǎo)致心臟疾病發(fā)生。
糖尿病人該如何搭配主食？
1、粗糧搭配精細(xì)米飯
可以將各種粗糧搭配精細(xì)米飯一起食用，既能補(bǔ)充能量，又能延緩餐后血糖上升，幫助控制血糖。
2、不能一次性大量攝取粗糧
雖然各種粗糧中所含的膳食纖維比較高，能延緩餐后血糖上升，而且還能幫助改善便秘，但在短時間內(nèi)不能一次性大量攝取過多，由于粗糧難消化，大量攝取會加重腸胃負(fù)擔(dān)，反而帶來不適。
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