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一.學(xué)習(xí)準(zhǔn)備

1.完成寒假作業(yè)。對照老師布置的作業(yè)，逐條檢查，制定學(xué)習(xí)日程表，把剩下沒有完成的作業(yè)合理安排，爭取認(rèn)真及時地完成各科寒假作業(yè)。

2.注意溫故知新。利用這段時間，回顧上個學(xué)期的知識點，給自己拉差補缺，做到溫故知新。如復(fù)習(xí)上學(xué)期的課文，做一些抄寫詞語之類的基礎(chǔ)練習(xí)。

3.制定學(xué)習(xí)計劃。根據(jù)學(xué)校要求和自身需要，按天制定延期開學(xué)期間的學(xué)習(xí)計劃，把計劃表放在書桌顯眼處，時刻提醒自己有條理完成相關(guān)學(xué)習(xí)。

二．學(xué)習(xí)過程

“老師讓我線上學(xué)習(xí)，媽媽讓我多做練習(xí)，爸爸讓我主動自習(xí)，我到底學(xué)啥？學(xué)啥？學(xué)啥？”不著急，請你來看這幾點。

1.預(yù)習(xí)下學(xué)期課程。網(wǎng)上能搜到清晰的電子書，可以先預(yù)習(xí)起下學(xué)期的課程和相關(guān)學(xué)習(xí)資料?？梢园牙锩娴恼n文當(dāng)作一篇篇故事來讀，趣味性很強。如果有古詩或小古文，還可以提前背一背，為開學(xué)后的學(xué)習(xí)減輕壓力。也可以點開數(shù)學(xué)、英語，背背公式，嘗試解題，背背單詞等。

2.做好學(xué)習(xí)筆記。俗話說，好記性不如爛筆頭。準(zhǔn)備好一本漂亮的筆記本，在線上學(xué)習(xí)的同時，做好相關(guān)筆記的記錄，重點部分可以用藍(lán)色或紅色的筆，也可以根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容畫思維導(dǎo)圖，開學(xué)后可以分享給同學(xué)。

3.記錄見聞隨感。關(guān)注正能量的新聞，感受奔赴在前線的工作人員的“救死扶傷、甘于奉獻(xiàn)”的崇高精神。動筆記錄在災(zāi)情期間的所見所聞所感。

4.盡享閱讀時光。假期是提升閱讀的好時機。在家中開辟一處“閱讀角”，可以根據(jù)自己的喜好布置裝飾。制定閱讀計劃，做好讀書筆記，浸潤書香。可以組內(nèi)共讀一本書，也可以親子閱讀。

5.走進(jìn)詩詞大會。一日之計在于晨，早上起床可以讀讀美文，背背詩詞?？梢院秃门笥褌兠刻爝M(jìn)行古詩打卡，背誦一首唐詩，既可以鍛煉記憶力，又能增加古詩詞的積累。近日《中國詩詞大會》第五季正在熱播，可以在家觀看，感受詩詞的魅力。

三．學(xué)習(xí)評價

呃，一個人學(xué)習(xí)是不是有點點孤獨呀，沒事兒，咱還有辦法。

1.小程序勤分享。把閱讀記錄的好詞好句和讀后感拍照上傳，在小程序中和全班的小朋友一起分享。將當(dāng)日學(xué)習(xí)情況通過照片、語音、視頻等形式發(fā)到群內(nèi)，也可以查看同學(xué)的作業(yè)。通過這樣的方式，在集體的氛圍內(nèi)，互相監(jiān)督，揚長避短，共同進(jìn)步。

2.形成同伴互助。晚上和自己的好朋友打電話匯報今天完成的事情。（比如看了一部電影交流觀后感，看了一本書交流讀后感，預(yù)習(xí)了新的內(nèi)容，可以互相求教不懂之處）。同伴之間結(jié)成小組，組長每天關(guān)注組員的作業(yè)情況，及時電話提醒落后的同學(xué)。小組的凝聚力會帶動每個學(xué)生的積極性和責(zé)任心。

3.邀請家長督促。早上列出當(dāng)日要完成的事告訴爸爸媽媽，請爸爸媽媽中午12點提醒一次，晚上6點提醒一次。

⒈規(guī)律作息。早睡早起，定個鬧鐘。把生物鐘從假期狀態(tài)慢慢調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)，以起床時間為例，每天提前十分鐘，逐漸調(diào)整到上學(xué)時的作息。

2.關(guān)注身體。每天早上測量一下體溫告訴家長，咳嗽打噴嚏注意用紙巾遮住嘴巴或鼻子。在晴好的天氣，到窗口或陽臺上曬曬太陽，可以補鈣長高高哦。

3.宣傳衛(wèi)士。可以制作防控疫情的手抄報或家庭倡議，貼在家里醒目處，提醒家人科學(xué)防控。平時敦促家長外出戴好口罩，進(jìn)出注意用六步洗手法洗手。

4.培養(yǎng)興趣。廚師長、畫家、舞蹈家、歌唱家、影評人……

5.趣味游戲。有效利用家里物品，進(jìn)行各種游戲，為生活增添樂趣。套圈：用各種物品擺在地上，站在一定距離處，用一個菜籃子投擲。滾飲料瓶：在地上按一定距離擺放一排紙，紙上寫上各種指令。用飲料瓶滾過去，正好壓在哪張紙上，就按紙上的指令做相應(yīng)的任務(wù)。還可以跟父母學(xué)習(xí)他們小時候的游戲，如土法棋類、抓石子、挑冰棍棒等。

6.參與家務(wù)。和家里人一邊打掃，一邊聊天，能使家人之間更親密。整理自己的書桌，把不需要的東西分類歸好，給自己留下一張整齊的書桌。整理衣物，將不需要穿的衣服都整理起來，讓自己的柜子更清爽。不擅長做菜的同學(xué)，飯后可以包攬清洗碗碟的任務(wù)。小小的舉動，暖的是爸爸媽媽的心。

7.慧眼拾美。分享每天的新發(fā)現(xiàn)，帶來愉悅感，看到有趣的發(fā)在微信群，用積極的心態(tài)來抗擊疫情。

8.開故事會。與爸爸媽媽一起在家進(jìn)行朗讀者節(jié)目，朗讀喜歡的書。聽父母講述家族故事。

9.室內(nèi)運動，每天不少于半小時。你可以在家中跳繩、踢鍵，或者在院子里打打羽毛球。也可以進(jìn)行動靜小一點的活動，比如：仰臥起坐、俯臥撐。（謹(jǐn)慎使用跳躍動作，恐引起地震猜測……）

10.均衡飲食。春節(jié)期間，年貨零食較多，小朋友愛吃，可不要過量，容易引起積食，有害身體。

11.有儀式感。每天起床第一句，先給自己打個氣：新的一天開始了，今天要比昨天更加優(yōu)秀，打敗懶漢，你就是自己的英雄！

1.制定家庭課表。結(jié)合網(wǎng)絡(luò)課程和任課老師單獨布置的預(yù)習(xí)作業(yè)，以及視頻輔導(dǎo)時間，聽聽父母的意見，合理設(shè)計、合理安排時間。這樣的課程表，可以在一定程度上約束自己，努力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

2.養(yǎng)成打卡習(xí)慣?？筛鶕?jù)各學(xué)科的不同情況，設(shè)定一個打卡表，這個表格可以和家庭課表相結(jié)合。在完成一項任務(wù)后，及時做好記錄。這樣做，也是進(jìn)一步保證學(xué)習(xí)能有條不紊的進(jìn)行。

3.理順物品心情。整理好上個學(xué)期用剩的學(xué)習(xí)用品和本子，理出可以繼續(xù)用的東西，將缺的文具和物品列出清單，到開學(xué)前就只要按清單去購買，不會忙亂了。而在整理的過程中，也是心情的梳理。摒棄糟粕，留下精華，是令人心情愉悅的。

4.挑選輔導(dǎo)資料。很多快遞人員還沒有回歸工作崗位，為了不增加快遞的負(fù)擔(dān)，可以選擇網(wǎng)上的一些練習(xí)，打印出來或直接做在作業(yè)本上，也可以咨詢自己的任課老師獲得相關(guān)資料。

5.反思每日所學(xué)。對知識的掌握情況各有不同，所以，一定要及時反思總結(jié)，查漏補缺。建議準(zhǔn)備一本錯題本，把每天做錯的練習(xí)寫一寫，想一想，并及時詢問父母和老師。

6.閱讀課外書籍。這段時間正好是閱讀的大好時間，除了閱讀下學(xué)期規(guī)定的名著，還可以閱讀其他名家的大作。當(dāng)然，也不僅限于中文，可以閱讀英語的課外名著，比如外研社的《書蟲》系列讀物就是不錯的。

7.錄音消除煩躁。閱讀是學(xué)習(xí)任務(wù)中的重要環(huán)節(jié)，不管是讀名著，還是讀一道題目，有時會覺得心煩而看不進(jìn)去的，這時請你打開手機錄音功能，把自己的朗讀聲音錄下來放給自己聽，你會有所悟的。

8.嘗試思維導(dǎo)圖。人是有惰性的，有時候，面對學(xué)習(xí)任務(wù)，倦怠可能會涌上心頭，那么請你畫個思維導(dǎo)圖，把學(xué)習(xí)變得好玩一點，你的思維也會豁然開朗的。

昆山花橋集善中學(xué)德育處劉秀娟 / 制圖

1.注意身體健康。在家期間，每天堅持測量體溫兩次，并做好記錄。如發(fā)現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等類似癥狀，應(yīng)及時在家長的帶領(lǐng)下到正規(guī)醫(yī)院，或就近選擇開設(shè)發(fā)熱門診的醫(yī)療機構(gòu)就診，并同時向班主任報告相關(guān)情況。

2.了解官方信息。想要了解疫情的信息，一定要到官方平臺進(jìn)行查看，以免看到謠言而引起不必要的恐慌。

3.學(xué)會自娛自樂。宅在家里，學(xué)習(xí)生活要有規(guī)律，但自娛自樂也是需要的。你可以用色彩來表達(dá)這個寒假你最真實的感受，你也可以用你的歌聲、琴聲抒發(fā)一下你對這次疫情的感悟，甚至用文字記錄你和家人的苦悶和愿望。

4.勞動創(chuàng)造快樂。從事一些力所能及的家務(wù)勞動，不但能減輕父母的負(fù)擔(dān)，也能給自己帶來成就感和歡樂。早晨起來自己收拾床鋪，整理自己的房間，掃地，拖地，擦家具。中午幫助父母一起備菜，或者獨立進(jìn)行菜肴制作。飯后，收拾飯桌，洗碗刷鍋，倒垃圾。不要小看這些家務(wù)勞動，生活可處處充滿智慧。

5.觀看電影電視，可以觀看一些有益的電影或電視轉(zhuǎn)移自己的注意力。但要注意用眼，隔半個小時眺望遠(yuǎn)方。

6.游戲拉近距離。不妨和父母一起玩玩游戲。在同學(xué)們之中流行的狼人殺、大富翁、德國心臟病、UNO、誰是臥底等桌面游戲跟父母一起玩，絕對是一種別樣的體驗。相信通過這些游戲也能讓父母更了解同學(xué)們心目中的趣味。如果沒有游戲器具也不怕，可以和父母一起自制沙包、套圈、挑花繩、盤腿斗雞，玩玩父母小時候的游戲也是很有意思的。

7.談心理解彼此。這也是一個很好的增進(jìn)彼此了解的好時機。同學(xué)們，可以坐下來和父母平心靜氣的聊聊天，談?wù)勑模私飧改傅南敕?，同時也能表達(dá)自己的想法，增進(jìn)彼此的理解。

8.按摩聊表孝心。利用寒假時間，通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)一些按摩放松的手法對于同學(xué)們來說也是有趣又實用的。在父母或者爺爺奶奶感到疲憊時，為他們進(jìn)行按摩是表達(dá)孝心的極好的方式。而在自己感到疲憊的時候，通過自我按摩也能夠起到很好的放松作用。如果能夠和爸爸媽媽互相進(jìn)行親子按摩，這就更加美好了。

9.保持必要鍛煉。根據(jù)各個家庭的具體情況，選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，進(jìn)行必要的身體鍛煉。如果在農(nóng)村，可以考慮每天戴上口罩在田野里走兩次，在院子里打打球；如果在城市，就要考慮更多的室內(nèi)活動，比如跳繩等，盡量避開人多的環(huán)境。

10.關(guān)注心理健康。如果覺得煩躁、郁悶，可以同父母傾訴，或者搜索一些正規(guī)的心理健康微信公眾號，看相關(guān)資料或者聽專家的心理講座。也可以給當(dāng)?shù)氐奈闯赡耆私】党砷L指導(dǎo)中心打電話，接受心理援助服務(wù)。

一．學(xué)習(xí)準(zhǔn)備

1.凈化學(xué)習(xí)終端。在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)中，很多同學(xué)的學(xué)習(xí)終端是手機，它同時也是一個極具誘惑的游戲機、刷劇機，所以在學(xué)習(xí)之初，請同學(xué)們自覺卸載相關(guān)應(yīng)用，不自覺的同學(xué)只好請家長對應(yīng)用市場app采取應(yīng)用鎖功能。

2.分科分類整理。高中知識的學(xué)習(xí)是必須要復(fù)習(xí)的，由于大家手里沒有練習(xí)冊，也不方便出門購買和打印，老師一定會提供很多電子練習(xí)題，建議大家把電子稿分科分類整理。并在筆記本上做題，這樣可以對學(xué)過的知識再次復(fù)習(xí)。

 3.鬧鐘+生物鐘。在學(xué)校有鈴聲提醒我們上課下課，現(xiàn)在在家大家也要根據(jù)老師直播課堂的時間給自己設(shè)置上課鈴，以免錯過直播。

二．學(xué)習(xí)步驟

1.溫故知新。認(rèn)真回顧一下各科寒假作業(yè)，將語文、數(shù)學(xué)、英語、歷史等用思維導(dǎo)圖將知識點進(jìn)行梳理，夯實基礎(chǔ)。

2.提前預(yù)習(xí)。充分發(fā)揮自主學(xué)習(xí)的能力，根據(jù)老師發(fā)布的電子課本，制定各學(xué)科的預(yù)習(xí)計劃，做好預(yù)習(xí)筆記，學(xué)會梳理知識圖譜，有不理解的問題可以詢問任課老師、上網(wǎng)搜索、在班級群詢問同學(xué)等。

3.緊跟老師。雖延時開學(xué)，但停課不停教、不停學(xué)，老師們會有學(xué)習(xí)任務(wù)發(fā)布給學(xué)生，同學(xué)們要緊跟老師的節(jié)奏，按時高質(zhì)量完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

4.同學(xué)互助。你的懶惰你懂的，可以與班級同學(xué)建立學(xué)習(xí)互助小組，三到四人一組，互相提醒、互相督促、共享學(xué)習(xí)內(nèi)容、共同解決問題等等，有效幫助自己克服惰性。

5.來點“自助餐” ，比如學(xué)科拔尖、提優(yōu)補差、重點閱讀、知識梳理、錯題復(fù)現(xiàn)、學(xué)科預(yù)學(xué)等。

三．“加餐”有益

1.練書法。字如其人，字跡工整漂亮高考肯定加分！

2.看電視。這個寒假，央視的“中國詩詞大會”“經(jīng)典詠流傳”可以成為我們“大語文”的重要補充，大大增加我們的知識儲備。

1.作息規(guī)律，盡量按學(xué)校作息要求，調(diào)整好自己的作息。

早晨7點之前起床洗漱吃早飯，8點學(xué)習(xí)，11點到下午一點午飯、休息，13:30學(xué)習(xí)，晚上10點前睡覺。這樣的作息時間可以保證充足的學(xué)習(xí)時間和良好的精神狀態(tài)，也可以提升抵抗力。

2.適量運動。條件允許的前提下，每天可以到跳繩30分鐘；40分鐘學(xué)習(xí)時間之后，可以起來活動活動；網(wǎng)上下載廣播操音樂，每天9點和下午3點跟著廣播操音樂做兩次操；男生可以在家練練俯臥撐，女生可以練習(xí)仰臥起坐；同學(xué)們還可以上網(wǎng)下載一些健美操視頻，跟著學(xué)習(xí)跳操。生命在于運動，適量的運動才能保證身體健康。

3.營養(yǎng)均衡。合理搭配膳食，多吃蔬菜水果，多喝水。

4.學(xué)做家務(wù)。參與家庭事務(wù)，拖地、洗衣、做菜、洗碗等，在勞作中，拉近與父母的距離，增進(jìn)親子關(guān)系。

5.加強防護(hù)。在非常時期，能不出門，就不要出門！非得出門，戴口罩，勤洗手！家里定期通風(fēng)，家中老人如果不以為意，要做好對老人的宣傳。

6.學(xué)習(xí)自救。出現(xiàn)特殊情況，如物資短缺、家中有人身體不適等，要具備一定的自救能力，留好社區(qū)電話，必要時可聯(lián)系110、120、社區(qū)等尋求幫助。

7.理性思考。相信祖國，不信謠不傳謠，心態(tài)平穩(wěn)，保持正能量，以積極健康的心態(tài)期待戰(zhàn)“疫”勝利的那一天！

8.寫寫感受。設(shè)計一張 “寒假生活報表”，綱要性記錄每一天的學(xué)習(xí)、生活內(nèi)容，寫下每一天的收獲或遺憾。也許有同學(xué)的家長是醫(yī)護(hù)人員，或者參與做社區(qū)志愿者，那就寫寫你的感受吧。這一段特殊的人生經(jīng)歷，一定會讓你和父母永生難忘的。

同學(xué)們可以跟家長溝通一下，告知家長自己的學(xué)習(xí)計劃和每日安排，讓家長在自己學(xué)習(xí)的時間段減少干擾，比如調(diào)低電視機的音量，同時也可以請家長督促自己。

最后再啰嗦一句：戴口罩，勤洗手。戴口罩，勤洗手。戴口罩，勤洗手。

冬天總會過去，春天即將到來。我們總會見面。

到那時，執(zhí)手相看，笑意盈盈。