帥言帥語
目前，頸椎病已成為上班族的常見疾病之一。各國中都有75%至85%的居民會因頸背部疼痛而詢醫(yī)，其中35至55歲的患者居多。神經(jīng)學(xué)家稱，頸椎骨發(fā)育不良癥會引起背部和手臂疼痛。更可怕的是，長時間不關(guān)注病情，會導(dǎo)致血管開始出現(xiàn)變化，引發(fā)大腦損傷。
為了幫助大家擺脫頸部疼痛，帥帥今日特奉上一套簡單易學(xué)的頸部操，希望小伙伴們每日都能抽出一點時間做做，每次只需幾分鐘噢~
★馬上行動吧……★
1. 頸部滑動。首先保持直立，慢慢將下巴向前滑動，保持5秒回到原位，重復(fù)10次。
2. 頸部伸展。背部挺直，頭慢慢后仰，目光向上，保持5秒，回到原位。這種鍛煉方式可以工作的時候用來防止頸部扭傷。
3. 頸部旋轉(zhuǎn)。首先頭部保持直立，慢慢向左轉(zhuǎn)，保持10秒，回到原位，然后用相同的方式向右轉(zhuǎn)。重復(fù)10次。如果您長期伏案工作，最好每半小時抽空一次進(jìn)行該訓(xùn)練。
4. 側(cè)面伸展。首先保持直立，頭慢慢向左傾斜，用左手撐住頭部，用頸部肌肉按壓手部。保持5秒，回到原位，頭向右傾斜，做同樣動作，重復(fù)10次。
5. 聳肩運動。首先保持直立，雙肩慢慢向上收緊，保持5秒，回到原位，重復(fù)10次。
6. 按壓訓(xùn)練。進(jìn)行該鍛煉時頭部一直保持直立，做圖示動作，按壓頭部，克服手的阻力，保持5秒后放松。
帥 帥 小 結(jié)
上班族小伙伴們，如果您長時間久坐辦公室辦公，被頸椎病困擾著，千萬別忽略這方面的問題??！別以為休息一下會自己好起來。其實不然，如果長時間得不到適當(dāng)?shù)闹委煟i椎病會給身體帶來很大的傷害，大家一定要注意！
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