歷史上，許多偉大的創(chuàng)作者都有拖延的毛病，有些還為自己發(fā)明了對抗絕招。
《悲慘世界》《巴黎圣母院》的作者雨果，每天開始寫作前，會把衣服脫光光，換上一件破破爛爛、衣不敝體的睡袍，因?yàn)楫?dāng)他這么見不得人時，就沒辦法寫到一半跑出去逛街，只能乖乖待在書房里寫作。
美國大作家梅爾維爾，也是個嚴(yán)重的拖延癥患者。據(jù)說他在寫《白鯨》的那段時期，接近故事最重要的完結(jié)篇，還曾經(jīng)要求他的妻子用一條鐵鏈把他拴在書桌旁，沒寫到進(jìn)度就不準(zhǔn)開鎖！
你是哪一種拖延癥者？
心理學(xué)家整理出了生活中最常見的拖延癥患者，大約分為以下四大類型：
想要拼到最后一刻的沖刺者
對結(jié)果懷有恐懼的逃避者
選擇困難者
容易分心、愛尋求刺激的人
要解決拖延癥，可以先檢視一下自己比較接近哪種類型。這些背后的動機(jī)稍有不同，所以進(jìn)一步認(rèn)識或許能幫助你跟自己對話。
但無論你是哪個類型，有個觀念必須認(rèn)知，踏出第一步再說！管它三七二十一，先動起來！
如果你是“難以抉擇型”人，這時候，我的建議很簡單：踏出第一步再說！
這聽起來好像很難，但憑我自己的經(jīng)驗(yàn)，絕對比在原地猶豫不決要來得舒服多了。
從前寫作時，總是因?yàn)閷ψ约旱淖髌菲谠S很高，苦思半天卻無法動筆。但后來我發(fā)現(xiàn)，只要能夠逼迫自己開始寫，先不管文字好不好，開始了這個行為，身體會逐漸適應(yīng)，心情也會逐漸進(jìn)入狀況。所以我現(xiàn)在會在開始寫一篇文章前，亂寫一通，并告訴自己：我現(xiàn)在寫的第一句根本不是文章的第一句，只是在暖身而已，管它三七二十一，先動起來再說！
只要先有一些動作，讓自己開始朝著目標(biāo)動起來，就是最好的第一步。
其次，把大的任務(wù)切成小塊。
要蓋完一棟房子，先從一塊一塊磚頭壘起來開始吧。
我們會拖，往往在于我們雖然設(shè)定了目標(biāo)，但缺乏計(jì)劃好的行動。
在面對一件復(fù)雜、很重大的事情，都可以從最基本的行為著手。把一個大任務(wù)切成小塊，規(guī)劃后再去執(zhí)行，是很重要的技巧。
你最好先擬定一個時程，設(shè)定一個合理時數(shù)（例如半小時或一小時）來做這件事，并且做完就給自己一個獎勵，有必要的話讓自己中途休息幾分鐘再繼續(xù)。
除了設(shè)定每天復(fù)習(xí)的目標(biāo)外，你也要思考讀書前要做什么，例如給自己倒一大杯水、把桌子清干凈、稍微做一下伸展等。這都是為了讓你能順利完成“靜心讀書”的計(jì)劃，也應(yīng)該編制一套行動指南，去除許多原本阻止你完成事情的障礙。
當(dāng)你內(nèi)心設(shè)定好一個執(zhí)行計(jì)劃，并按照這個計(jì)劃設(shè)定每一個工作小目標(biāo)，能大大提升你完成整個計(jì)劃的可能性。
很多上班族都知道，要盡早為自己的養(yǎng)老存錢，但對于大多數(shù)25~35歲的年輕人來說，已經(jīng)在做財(cái)富規(guī)劃的還是少之又少。
加州大學(xué)哈爾·赫什菲爾德教授就做了一個實(shí)驗(yàn)來顛覆這個現(xiàn)象：他找了一群大學(xué)生，把他們的照片先修成老年人的樣子。接著，他讓這群學(xué)生戴著眼罩，進(jìn)入一個VR（虛擬現(xiàn)實(shí)）世界探索，然后在這個虛擬環(huán)境里，他們遇見了“未來老年的自己”。
經(jīng)過這個體驗(yàn)后，赫什菲爾德教授請這些大學(xué)生做一個財(cái)富規(guī)劃的習(xí)題。比起沒有看到老年自我的控制對比組，凡是見到老年自我的學(xué)生，把自己未來的退休金都增加了一倍的錢。
我們每個人其實(shí)都無法想象“未來的我”會是什么樣子，也就很難感同身受。但是，我們能做的是將這個“未來的我”變成一個具體的面孔，若是你能讓自己看到、感受到，那整個視野將大大不同，“迫切感”也就油然而生。
所以，面對遙遠(yuǎn)的計(jì)劃，你要想辦法把未來的感覺帶到現(xiàn)在。
要成為一個不拖延的人，需要調(diào)整自己的時間觀，讓自己看得遠(yuǎn)一點(diǎn)，請想象未來的拖延后果，感受到這個壓力。這不是鼓勵悲觀，而是用比較實(shí)際的態(tài)度設(shè)想未來，讓自己能未雨綢繆。
你將會深刻感受到：現(xiàn)在真的不能再拖了！
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