中醫(yī)食療治痛經(jīng)
廣東省中醫(yī)院陸杉副主任醫(yī)師：
痛經(jīng)困擾著無數(shù)的女性，根據(jù)某調(diào)查結(jié)果，顯示有超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮形式的毛病煎熬，許多女性通常都會(huì)采取服用止痛藥物來緩解疼痛
抑或者咬緊牙關(guān)忍下去，其實(shí)平時(shí)生活中常準(zhǔn)備些飲食調(diào)養(yǎng)或，推拿按摩對(duì)痛經(jīng)也具有很好的療效，且無副作用，簡(jiǎn)便易行。在由39健康網(wǎng)主辦的廣東省中醫(yī)院第四期健
康大講堂中，廣東省中醫(yī)院婦科陸彬副主任醫(yī)師，就為我們?cè)敿?xì)介紹了對(duì)于女性痛經(jīng)的健康調(diào)養(yǎng)方法，以便女性在生活中進(jìn)行自我保健防治痛經(jīng)。
什么是痛經(jīng)：
經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性下腹疼痛及其他癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)嘔吐、面色蒼白、手足厥冷等癥，影響工作及生活者，稱為“痛經(jīng)”。
預(yù)防痛經(jīng)前女性 先須了解自己的體質(zhì)
“痛經(jīng)一般分為兩種，一種是原發(fā)性痛經(jīng)，意味著女性從第一次開始來月經(jīng)時(shí)就伴隨著痛經(jīng)的狀況，我們通常稱之為功能性痛經(jīng)，還有一種是繼發(fā)性痛經(jīng)，這種能常
常是由盆腔器質(zhì)性病變引起的，簡(jiǎn)單來說就是由于疾病的原因，像大家所熟知的盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥，這些都能引起女性在月經(jīng)期發(fā)生痛經(jīng)的情況。”廣東省中醫(yī)院
婦科陸彬副主任醫(yī)師指出。
“但無論是哪種原因的痛經(jīng)，要想要調(diào)養(yǎng)首先女性要先了解自己屬于哪種體質(zhì)，以中醫(yī)的角度上來看，我們分為五種：氣滯血瘀型、寒凝血瘀型、濕熱蘊(yùn)結(jié)型、氣血
虛弱型、肝腎不足型，五種不同的形態(tài)所需要的調(diào)養(yǎng)方式也不盡相同，那怎么辨別自己屬于哪種型態(tài)呢？可以從以下的條件中判斷。”
氣滯血瘀型：痛經(jīng)常伴有腹脹、排便不順、或是情緒壓力大的時(shí)候癥狀更明顯，可能伴隨經(jīng)前乳房脹痛，或者是血液循環(huán)較差，膚色暗塵，皮膚干燥，月經(jīng)來時(shí)會(huì)有
血塊。
寒凝血瘀型：平常喜歡喝冰涼飲料，四肢容易冰冷，痛的時(shí)候熱敷可以緩解，吹到冷風(fēng)痛經(jīng)加重。而月經(jīng)量也會(huì)比較少。
氣血虛弱型：容易疲勞，可能伴有貧血，臉色偏黃或偏白，較無血色。說話有氣無力，比較小聲。痛的時(shí)候是綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。
肝腎不足型：癥狀類似氣血虛弱型，往往月經(jīng)來時(shí)會(huì)有腰酸，或平時(shí)就有腰酸，到了月經(jīng)來時(shí)腰酸更厲害。中醫(yī)說“肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎為先天之本”。
濕熱蘊(yùn)結(jié)型：經(jīng)前或經(jīng)期小腹痛，拒按，有灼熱感，伴有經(jīng)色暗紅，質(zhì)稠有塊，或平時(shí)帶下黃稠、陰癢，大便不爽。
痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)大全
“很多女性一來痛經(jīng)就馬上吃止痛片或者就強(qiáng)忍，這都是很不好的行為，可能會(huì)產(chǎn)生更多的問題，其實(shí)在平時(shí)的生活中，我們可以通過簡(jiǎn)單的飲食就能很好的緩解痛
經(jīng)癥狀，甚至是消失。下面就為大家介紹不同體質(zhì)所推薦的飲食療法。”廣東省中醫(yī)院婦科陸彬副主任醫(yī)師一一闡述：
氣滯血瘀型--食療
1、二皮蜜
配料：柚子1個(gè)、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶?jī)?nèi)，加酒適量，浸泡6小時(shí)
，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。
功效：行氣化滯
2、砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，
加水適量，燒沸后文火煮約2小時(shí)。調(diào)味后飲湯吃肉。
功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。
寒凝血瘀型--食療
1、茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武
火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。
功效：祛寒、暖胃、補(bǔ)虛。
2、當(dāng)歸羊肉煲（冬季食用適宜）
配料：當(dāng)歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘
，調(diào)味食用。
功效；溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。
濕熱蘊(yùn)結(jié)--食療
1、金錢草茶
配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。
做法：洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲
用。
功效：泄熱、利濕、化瘀。
2、茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲
用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
氣血虛弱--食療
1、黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次月經(jīng)來潮
前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。
功效：益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
2、當(dāng)歸糖
配料：當(dāng)歸100g，冰糖500克
做法：先將當(dāng)歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當(dāng)歸糖食用。
功效：養(yǎng)血調(diào)經(jīng)止痛。
肝腎不足--食療
1、紅燒龜肉
配料：草龜1只，紅棗10枚，龍眼肉10克
做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋內(nèi)，加入醬油、紹酒
、砂糖、生油、水適量。煮爛，調(diào)味食用。
功效：滋陰養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。
2、黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml
做法：將黑豆、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。
功效：滋補(bǔ)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
痛經(jīng)的預(yù)防與調(diào)理
因痛經(jīng)與月經(jīng)關(guān)系密切，故不論哪種體質(zhì)的痛經(jīng)，均宜在月經(jīng)來潮前夕加用理氣藥，月經(jīng)期中加用理血藥，月經(jīng)干凈后加用養(yǎng)血和血藥。經(jīng)期不宜用滋膩或過于寒涼
的藥物以免滯血。治療時(shí)間一般主張3個(gè)周期以上，并應(yīng)預(yù)防用藥，經(jīng)前3~5天即開始治療。
同時(shí)女性一定要注意四點(diǎn)，注意月經(jīng)期的衛(wèi)生，避免發(fā)生性生活，注意避免經(jīng)期過度疲勞，注意避免經(jīng)期感寒及過食生冷，注意經(jīng)期保持心情舒暢，這些都是調(diào)理痛
經(jīng)所要具備的條件。
39健康網(wǎng)獨(dú)家專訪
39健康網(wǎng)：剛剛陸主任提到了食療的方法，但是對(duì)于一些是由于疾病引起的痛經(jīng)，有沒有作用呢？
陸彬副主任：其實(shí)無論是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，從中醫(yī)的角度來說它都是分為上面所說的五種類型，舉一個(gè)例子，像我們說的寒凝血瘀型，無論患者是屬于繼
發(fā)性還是原發(fā)性，我們?cè)诮?jīng)前或經(jīng)期時(shí)用些溫性、活淤化血的藥物，這類病人痛經(jīng)的癥狀都會(huì)明顯改善的，這是因?yàn)榧幢闶抢^發(fā)性，存在器質(zhì)性病變，但是她還是存在寒
凝血瘀的情況。只有改善了之后才能緩解痛經(jīng)。
39健康網(wǎng)：許多女性在月經(jīng)期常會(huì)用紅糖水來調(diào)理身體，這種做法對(duì)嗎？
陸彬副主任：確實(shí)，很多女性在生理期都會(huì)想到用紅糖水，但是紅糖水的效果局限在與女性是寒凝類體質(zhì)和血虛類體質(zhì)。因?yàn)榧t糖它是屬于溫的，熱性的，如果是濕
熱型體質(zhì)的女性用紅糖水的話效果就不是很好了。
39健康網(wǎng)：我們知道陸主任在生殖醫(yī)學(xué)方面有很獨(dú)特的見解，那能不能和我們講解一下，中醫(yī)對(duì)于不孕癥的治療？
陸彬副主任：中醫(yī)在不孕癥上面確實(shí)有很獨(dú)特的見解，一般我們中醫(yī)對(duì)于不孕患者從體質(zhì)上分為腎虛、肝郁、痰濕、血淤幾大類型，舉一個(gè)現(xiàn)在我們常會(huì)碰到的一類
晚婚晚育的女性，年齡較大的一般都屬于腎虛型，腎虛型上又分為陽虛性和陰虛型，陽虛型的患者表現(xiàn)為不孕，怕冷、而且她有一個(gè)特點(diǎn)就是容易腰酸，夜尿頻繁，臉色
比較偏黃，陰虛型的女性一般表現(xiàn)為耳鳴、心煩氣燥，對(duì)于陽虛型的女性我們就要強(qiáng)調(diào)補(bǔ)氣，而對(duì)于陰虛型的呢我們就要強(qiáng)調(diào)滋陰。
39健康網(wǎng)：很多都市女性你要她在家煲湯，可能會(huì)覺得很麻煩，有沒有一些可以應(yīng)急止痛的辦法，當(dāng)發(fā)生痛經(jīng)時(shí)？
陸彬副主任：在這里教大家兩招：
1、摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前
作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。
2、按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度。
功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對(duì)于氣血不足的體弱女性，點(diǎn)按足三里具有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。
