中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并視喝水為人的第一養(yǎng)生法。

俗話說得好:“人有三急，三急來了，擋都擋不住”，我們每天往身體里輸送的食物和水分，身體并不是都能夠吸收掉，所產(chǎn)生的廢物垃圾，再通過身體的器官排出體外

人每天喝多少升水？

人一天需要喝大概2000毫升水，需要攝入的水量與個(gè)人身體狀況有關(guān)，如果在天氣熱的時(shí)候運(yùn)動(dòng)出汗過多，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，以確保進(jìn)出平衡。

飲水量不宜過多也不宜過少，飲水量過少容易導(dǎo)致尿路系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生，飲水量過多則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引起水中毒，平時(shí)可以觀察排尿的顏色和次數(shù)，正常每天排尿4-5次，顏色淡黃色，如果尿液發(fā)黃，證明需要增加喝水量。

建議一次喝水200到250毫升為宜，一般相隔2個(gè)小時(shí)左右，飯前喝水最健康，能夠潤(rùn)滑胃腸。

建議患者在喝水時(shí)要注意，每次少喝，可以增加喝水的次數(shù)，喝水時(shí)要慢慢喝，不要喝得太急，另外，有嚴(yán)重腎臟疾病等特殊人群飲水情況要咨詢醫(yī)生，避免飲水不當(dāng)，引起嚴(yán)重后果。

如果身體已經(jīng)發(fā)生了水腫狀況或是尿毒癥的病人，應(yīng)控制水分的攝入，以免導(dǎo)致水腫加劇。

喝水后頻繁上廁所和半天不去廁所的原因？

其一：膀胱大小

腎臟是形成尿液的主要場(chǎng)所，而膀胱則是儲(chǔ)存尿液的地方，當(dāng)膀胱中的尿液儲(chǔ)存到一定程度之后，便會(huì)向身體發(fā)出排尿信號(hào)，尿意就是這樣產(chǎn)生的。

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，有一些人的膀胱天生偏小，針對(duì)于先天性膀胱充盈量較小的人來講，儲(chǔ)存尿液的數(shù)量會(huì)有一定的限制，當(dāng)高于儲(chǔ)存尿液的毫升便會(huì)出現(xiàn)排尿增多的情況。

其二：飲水量多少

每日飲水量超過2500毫升的人，會(huì)因?yàn)楹人嗟脑?，腎臟產(chǎn)生的尿液增多，從而增加每日排尿的次數(shù)。

每日飲水量多或飲水速度過快，飲食中吃了太多利尿的食物，都會(huì)導(dǎo)致腎臟生成尿液的速度加快，若是超過機(jī)體所攝入和過濾水平達(dá)到2500~3000毫升以上的水分排尿的次數(shù)也會(huì)大大增加。

其三：身體代謝問題

人體飲水后，就會(huì)進(jìn)入人體消化吸收系統(tǒng)，而后逐漸進(jìn)入血液當(dāng)中，當(dāng)傳播到身體其他器官時(shí)，身體就可正常運(yùn)作，比如血糖偏高的人體內(nèi)的血糖水平過高，對(duì)于葡萄糖的吸收出現(xiàn)異常。

一旦尿液當(dāng)中糖分變多，尿液也會(huì)變多，就會(huì)出現(xiàn)頻繁排尿的問題，身體循環(huán)快的人群，小便次數(shù)多，身體循環(huán)慢的人群，小便次數(shù)就少。

喝水后一直小便的人，和半天不去廁所的人，誰更健康？

排尿時(shí)間間隔的長(zhǎng)短受到很多因素的影響，知道是病理性因素還是生理性因素導(dǎo)致的之后，才能進(jìn)行判斷給出這個(gè)問題的答案。

對(duì)于喝水后半天不去廁所的人來說，受到很多因素的影響，比如膀胱較大，儲(chǔ)存的尿液較多，所以不容易產(chǎn)生尿意。

如果一個(gè)人能保持一個(gè)健康的身體狀態(tài)，大約半小時(shí)后喝水就會(huì)有一定的尿液意義，腎臟處于健康狀態(tài)，符合這個(gè)操作標(biāo)準(zhǔn)，是身體的正常表現(xiàn)，如果你長(zhǎng)時(shí)間不想小便，或者想在喝水后立即小便，建議做檢查。

水喝多了會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)嗎？

當(dāng)喝水過多的時(shí)候，這些水分不能全部從腎臟排出，就會(huì)積存在身體內(nèi)，導(dǎo)致血壓升高，對(duì)腎臟進(jìn)行打擊，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

大量喝水對(duì)心腎功能正常的人來說可能導(dǎo)致水中毒等，對(duì)心腎功能不健康者，除水中毒外，還會(huì)加重心腎負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胸悶、憋氣、難以平臥和浮腫加重等情況。

所以對(duì)于這類患者應(yīng)該“量出為入”，需要限制水分的攝入，大量喝水對(duì)腎臟有沒有害處，需要看具體情況而定，正常人每天飲水量2500-3000ml為宜，對(duì)腎臟沒有任何損害，即使超過3000ml，也只會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不會(huì)造成損害。

從尿液中也能發(fā)現(xiàn)身體存在的疾病，大家千萬不要小瞧這一每天都進(jìn)行的生理活動(dòng)，從細(xì)節(jié)里看大局。