足三里穴的穴名最早見于中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》，位于小腿，外膝眼（髕骨下面有兩個凹陷，外側(cè)的凹陷即外膝眼）下3寸，脛骨前緣一橫指。這里的3寸是手指同身寸，不是用尺子量的3寸，即自己的四個手指（除大拇指）并攏時中間關(guān)節(jié)的橫向長度。
簡便取穴法：用手掌心按準(zhǔn)膝蓋一側(cè)頂部，五指自然朝下，中指頂端向外一指的位置就是足三里穴。
足三里穴的功效知多少
足三里穴屬于十二正經(jīng)的穴位，是足陽明胃經(jīng)的合穴，胃的下合穴，而胃經(jīng)又是多氣多血之經(jīng)，因此，刺激足三里穴能激發(fā)胃氣、調(diào)節(jié)氣血；可以治療胃腸病證，如胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾等。
方向不同，治療作用不同
有一次我受邀給社區(qū)居民做養(yǎng)生講座，說到按揉足三里穴可緩解腹部疼痛，聽眾中有一位痛經(jīng)的女士當(dāng)場就提出了疑問：我小腹痛，而且正按著足三里穴呢，為什么沒有效果？于是我就請她上臺演示一下她是怎么操作的，見她一直緊緊按著足三里穴的位置不放。我告訴她，我來給你試試。不到一會，她告訴我果然好多了，很驚訝地問我是怎么回事？
我告訴她：我給你按的時候是按著足三里穴往下用力的，這就是訣竅所在?？粗牨娨苫蟮谋砬?，我進(jìn)一步解釋道：
三里，指的是理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃部的不適就要“理上”；按足三里穴的時候要同時向上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，用力往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同時往下方使勁，這叫“理下”。
這位女士痛經(jīng)就屬于需要“理下”的那種，所以僅僅往里按就起不到較好的效果。
它也可與其他穴位配伍使用，如與內(nèi)關(guān)穴同用，可以用于呃逆不止的情況。
經(jīng)常按揉足三里穴，還能養(yǎng)生保健，這與胃經(jīng)和胃本身的功能有關(guān)。足陽明胃經(jīng)被認(rèn)為是多氣多血之經(jīng)，氣血在該條經(jīng)脈比較充足旺盛，而足三里穴作為其合穴，是該條經(jīng)脈氣血最旺盛的位置。因此，刺激足三里穴能最大功效地促進(jìn)氣血的調(diào)節(jié)和運行，氣血旺盛、調(diào)暢，人就自然健康長壽。
小參說：說起足三里穴，大家都知道它是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一個重要穴位。尤其對于老年人。但您知道嗎，單就按揉來說，按的方向不一樣，足三里穴產(chǎn)生的作用是不同的——中醫(yī)養(yǎng)生、穴位、足三里
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