“熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥”，泡腳可以說是我國民間神一般的存在：美容養(yǎng)顏、養(yǎng)肝護(hù)心、活血化瘀.......無論男女都喜歡睡前泡一泡。

很多追求效果的朋友，會在泡腳水里加入生姜、花椒、艾草等料包，甚至不忘滴上幾滴白醋、食鹽進(jìn)行調(diào)味，感覺繼續(xù)煮一煮，都能直接上桌吃菜了。

味道好不好不知道，小編只知道泡腳泡不好是“賠了健康又折壽”。真不是危言聳聽，泡腳其實(shí)也是一件需要講究的事。

如果你自己或身邊的親朋好友喜歡泡腳，那接下來一定要聽小編好好嘮嘮：泡腳是不是真的那么神奇？為什么泡腳還能毀了健康又折壽？

一、泡腳，可能是一場養(yǎng)生騙局

在很多人眼里，泡腳是個一年四季都適合的養(yǎng)生活動。朋友聚會、家庭娛樂、公司團(tuán)建，沒有什么是一次足浴解決不了的，如果不行，那就兩次。

只不過，被越來越多人追捧的泡腳，真的有那么神奇嗎？

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泡腳重在舒服

• 清潔腳部

泡腳一個最簡單粗暴的好處就是，你的腳會變得更干凈。當(dāng)然，這個并不是說可以實(shí)現(xiàn)美容養(yǎng)顏的效果，只是能讓你的腳部皮膚相對更嫩滑。

• 促進(jìn)血液循環(huán)

用熱水泡腳的時候，腳部溫度會增加，從而使血管擴(kuò)張，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦部供血的目的。

這樣可以一定程度放松神經(jīng)、緩解疲勞。

• 晚上泡腳有助睡眠

泡腳的好處被討論最多的，就是它的助眠作用?！秶H護(hù)理研究雜志》就有文章顯示，對于健康人群而言，較低溫度、短時間泡腳可以輔助睡眠。

不過對于老年人和經(jīng)常失眠的朋友來說，泡腳助眠這個方式貌似不太奏效。

有一說一，被傳得那么厲害的“泡腳神功”，確實(shí)還是有點(diǎn)好處的，至少能讓你在泡那會感覺到舒服。
但你說要實(shí)現(xiàn)包治百病，你的腳表示不同意。

2泡腳真沒你想的那么神奇

皮糙肉厚的腳底，吸收不了

你知道嗎？我們腳底的外表皮比身體其他地方要厚足足100-400倍。

而我們平時泡腳水中加的“料”，必須要通過層層屏障，進(jìn)入到真皮層后，才能被毛細(xì)血管吸收。

但這層外表皮，也就是俗稱的“死皮”，能夠?qū)ν庠谖镔|(zhì)（離子和水溶液）的吸收，貢獻(xiàn)80%的抵抗阻力。

也就是說，不考慮泡腳料本身的功效如何，單從吸收上來看，你的腳能吸收到的養(yǎng)分微乎其微，基本不起作用。

泡錯腳，還有可能截肢

吸收不了倒也好說，畢竟對身體沒什么太大壞處。怕就怕有些人明知不可為而為之，半點(diǎn)好處撈不著，還泡出了個大毛病。

廣東的程先生，因?yàn)樗哔|(zhì)量差所以睡前用加了姜粉的熱水泡腳，殊不知把腳燙傷沒有及時就醫(yī)，導(dǎo)致切掉一個腳趾保命。

59歲的劉阿姨，同樣是因?yàn)榕轃崴_，2次住進(jìn)ICU重癥監(jiān)護(hù)室，經(jīng)過3次手術(shù)和治療才保住了右腿。

像這樣因?yàn)榕菽_而出事、住院的例子，在網(wǎng)站上隨便一搜比比皆是。輕則燙傷，重則感染甚至截肢，想想都害怕。

所以說，泡腳真沒你想的那么養(yǎng)生，更不是人人都適合。

二、這5類人“泡”不得

對一般人而言，泡腳不管功效如何，至少沒有什么太大的壞處。女明星中也有不少鐘愛泡腳的“養(yǎng)生達(dá)人”。

比如“娘娘”孫儷、快樂大本營主持人吳昕、可愛少女宋祖兒，在泡腳這件事上可謂熱忱滿滿。

但是危險危險危險！這些人泡腳，其實(shí)是百害而無一利，千萬不要隨便嘗試。

1糖尿病足患者

糖尿病足根據(jù)類型可以分為：神經(jīng)病變型、缺血型和混合型。

像上面提到案例中的程先生，就是神經(jīng)病變型糖尿病足患者。

他們皮膚感知相對比較弱，足部對溫度和痛覺不敏感，一旦被熱水燙傷起了水泡，又沒有及時處理的話，很容易造成足部感染、潰爛，嚴(yán)重甚至截肢。

而缺血型糖尿病足患者絕對禁止泡腳，因?yàn)樗麄儽旧砭腿毖?，熱水泡腳只會加重缺血情況。

2靜脈曲張或血栓患者

靜脈曲張、靜脈血栓患者泡腳，下肢的動脈因?yàn)闊崴碳ざ鴶U(kuò)張，皮膚充血嚴(yán)重就會流入靜脈。

但靜脈不會跟著擴(kuò)張，很容易造成血液淤積、毛細(xì)血管破裂等情況。

時間久了，還會形成色素沉淀，小腿顏色會變黑。

3足癬等皮膚病患者

有些足癬患者，因?yàn)槟_部經(jīng)常有難以忍受的瘙癢，熱水產(chǎn)生的痛感能暫時實(shí)現(xiàn)止癢，所以他們喜歡用泡腳“治腳氣”。

但其實(shí)泡腳時的水溫，非常適合足癬患者腳上的真菌生長，一直泡在水中，只會讓腳更癢；如果皮膚有潰爛、破損，還會引起繼發(fā)性細(xì)菌感染，甚至使腳氣惡化為丹毒。

4兒童/嬰幼兒

如果兒童的腳不是特別涼的話，不建議給他們泡腳。因?yàn)闊崴菀讓?dǎo)致小孩足底韌帶松弛，影響足弓正常發(fā)育，甚至有扁平足的風(fēng)險。

尤其是嬰幼兒不懂得表達(dá)感受，特別容易燙傷或上火。

5心腦血管疾病患者

前面也提到，熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，更多的血液會向下半身流，那么心臟、大腦的血液就會減少。

對一般人來說這點(diǎn)血液沒什么影響，但對心腦血管疾病患者而言，就大大增加他們發(fā)病的風(fēng)險。

三、熱水泡腳，禁忌不少

當(dāng)然了，并不是說你是身體健康的人，就能實(shí)現(xiàn)泡腳自由。一直以來，很多人對泡腳都有一些錯誤認(rèn)知，導(dǎo)致泡腳的方法完全不OK！

小心再正常的身體，分分鐘被你泡出問題。

1溫度越高、時間越長，效果越好？

有些人特別享受燙水帶來的流汗感和刺激感，甚至覺得燙一點(diǎn)對身體好。

《向往的生活》第五季里，5位常駐嘉賓就開啟了蘑菇屋的固定養(yǎng)生項(xiàng)目——排排坐泡腳。

節(jié)目里彭昱暢的腳被燙得跟煮熟了一樣，不怕皮膚受傷之余還覺得對身體好。

對此小編只想吐槽一句：少年，你這不是在玩水，而是在玩火！

雖然我們足底的皮比其他地方的皮膚厚100-400倍，但它也沒你想得那么堅(jiān)強(qiáng)。

當(dāng)腳在70℃的熱水中泡1分鐘，或者在60℃的熱水里泡5分鐘，皮膚極有可能被燙傷。

像彭昱暢那樣腳都被燙紅了的，水溫至少有45℃以上，而用高于45℃的水長時間泡腳，就有可能造成低溫燙傷，出現(xiàn)水皰、潰爛的情況。

還有一些人喜歡邊玩手機(jī)、看電視，或者邊睡覺邊泡腳，一泡就是半小時以上。

過長的泡腳時間會導(dǎo)致心率加快，不僅會出現(xiàn)頭暈，還容易增加心臟疾病風(fēng)險。

2白醋能殺菌、治腳氣？

很多人覺得白醋是酸性的，可以抑制腳部的細(xì)菌、真菌生長。但其實(shí)它的酸性非常有限，不然我們也不可能把它吃進(jìn)嘴里。

白醋具有一定酸性，可抑制表皮細(xì)菌、真菌生長，但醋的酸性遠(yuǎn)不能殺滅真菌，也就無法治愈腳氣。而細(xì)菌、真菌需要強(qiáng)酸性才有可能被殺死。

所以你想用那點(diǎn)白醋實(shí)現(xiàn)殺菌、治腳氣，基本指望不上。

3隨時都能泡？

剛吃完飯肚子里的食物還沒消化完，直接去泡腳會使胃腸血液供應(yīng)減少，影響正常消化功能，導(dǎo)致腸胃不適。

另外，不要臨睡前泡腳。因?yàn)榕萃昴_后促進(jìn)血液循環(huán)，會在短期內(nèi)消除我們的疲勞，人更精神活躍，這個時候反而入睡難。

四、如何“泡泡更健康”

1三個注意

注意溫度：把泡腳水的溫度控制在37-40℃最適宜，這個溫度體感舒服，也不會對皮膚造成傷害。

泡之前可以用手試試水溫，手比腳對溫度更敏感。

注意時長：泡腳的時長一般在10-15分鐘，時間過長容易導(dǎo)致腦供血不足，頭暈?zāi)垦！?br>
注意水量：很多人以為泡腳水只要沒過腳背就夠了，但其實(shí)水面沒過腳踝，到小腿中下三分之一處效果更好哦~

2兩個動作

雖說加“料”腳吸收不了多少，但泡腳時搭配按摩動作，效果更佳哦~

動作一：雙腳腳跟著地，腳尖用點(diǎn)力度向上勾起，勾起時雙手輕拍小腿肚10-20下，結(jié)束后將腳尖放下，重復(fù)5-10次。

動作二：雙手從腳趾到小腿，按順序向上抓捏按摩，同樣重復(fù)5-10次。

3一個一

餐后一小時泡：這時候食物已經(jīng)消化得差不多，即使泡腳也不會造成消化不良，影響吸收。

最后，小編再嘮叨一句：泡腳雖然不是什么大事，但是也要慎重對待。確認(rèn)自己沒有那些疾病，再好好享受泡腳的舒服哦~