養(yǎng)生是為了保健，現(xiàn)代的很多人都開始自覺的養(yǎng)生，不管是年紀(jì)大的，還是年輕人，都開始進(jìn)入到養(yǎng)生行列。說到養(yǎng)生，方式還是比較多的，因養(yǎng)生人士增多，很多五花八門的養(yǎng)生方式都有，但真正合理有效的，就不知道能有多少了。

可是，同樣都是養(yǎng)生的一群人，有的人很快能出效果，且還很不錯，身體已經(jīng)收獲到好處，可有的人堅持了很久，仍然不出效果，甚至有的人還出現(xiàn)問題，這就在于是否正確合理的養(yǎng)生了。的確，有的人養(yǎng)生的確是合理的，卻不算高級。

什么樣的養(yǎng)生才算是高級呢？先要說明一下，與睡覺和鍛煉是沒有關(guān)系的，重點就在于一個字，這個字就是少。

到底是怎樣的少？

首先，少坐著

現(xiàn)代人的一個通病，每天坐著的時間尤其多，不管是在家里，還是在學(xué)?；蜣k公室，大多都是坐著的，甚至是很多工廠的工人，也是坐著的。這種工作和生活模式，帶來了一些好處，同時，也產(chǎn)生了一些隱患。

除此之外，交通變得便利以后，也讓人坐的時間變長，還形成了一個不良習(xí)慣，就是懶得動，有省時、省力的方式，為什么要去辛苦自己的雙腳。的確是解放了雙腳，但卻苦了其它的地方，比如說腰椎、頸椎，以及腸胃、肝臟、血管，都會被牽連到，因為久坐不動，會影響人體的代謝，就會增加脂肪的囤積，血液循環(huán)也會受到阻礙，在此情況下，就會增加相關(guān)疾病的發(fā)生。

再加上保持一個姿勢不變，頸椎和腰椎都會受不了，坐著不動一動，骨骼和肌肉都得不到鍛煉，功能退化也會變快，衰老速度會加快，問題自然也就會比較多。

其次，少貪涼

現(xiàn)代人都比較在意自己的形象，不論男女，都是一樣在乎，這一點主要表現(xiàn)在天氣寒冷時，穿的衣物大多以好看為主，不會去考慮保暖，這樣就很容易讓寒氣進(jìn)入到體內(nèi)，體內(nèi)的寒氣過重，濕氣會比較重，陽氣也容易缺乏，這樣就很容易引發(fā)很多問題。

對于女性而言，問題會更多一點，寒氣進(jìn)入到子宮內(nèi)，會引起宮寒，而宮寒對女性的子宮、卵巢健康都是不利的，婦科疾病會更容易上門，月經(jīng)也會發(fā)生紊亂，女性如果不想被各種問題騷擾，就要注意少貪涼，多注意保暖。

貪涼除了指保暖未做好，還與飲食有關(guān)，有的人喜歡喝冰飲料、冰啤酒和冰水，還喜歡吃冰激凌，各種口味的冰激凌，多么的誘人，哪里能拒絕得了。卻沒想過攝入太多，容易給體內(nèi)招來寒濕，還會損耗過多的陽氣。

少計較

養(yǎng)生中的很重要一點，要心平氣和，心態(tài)樂觀一點，好的心態(tài)能夠幫助增強(qiáng)身體免疫力，還能減少一些疾病的發(fā)生。與消極心態(tài)相比，會少點不良情緒，也會少計較，不管是在家庭之中，還是在社會交際之中，都沒有那么的愛計較，面對一些問題，也能淡然處之，這樣的人心血管會比較健康，代謝也會比較好。

而且心態(tài)好的人，也會比較的自律，生活習(xí)慣相對比較好，做任何事情都會比較有分寸，身體就不容易遭到不良習(xí)慣的破壞，自然就能做到真正的養(yǎng)生保健。

高級養(yǎng)生中，除了要懂得少，還要學(xué)會避開“坑”

堅持過午不食是養(yǎng)生還是傷身？

這就取決于過午不食的具體方法了，有的人只是聽說可以養(yǎng)生，并沒有深入了解到底要怎么做，大概了解一下就去做了，根本不知道過午不食也是需要因人而異的，且方法有很多，如果想要達(dá)到養(yǎng)生效果，必須是結(jié)合自身情況，在不傷身的基礎(chǔ)上，且有研究也表明了，有些人群是不適宜這種養(yǎng)生方式的。

就是有一些人會斷章取義，沒有抓住重點，最終導(dǎo)致錯誤的進(jìn)行過午不食，結(jié)果身體沒收獲到好處，反而惹了一身的毛病，建議在進(jìn)行過午不食之前，先了解清楚，再決定是否需要進(jìn)行。

高級養(yǎng)生中，還得配備一項技能，就是多梳頭。

每天早晚用手指或者木梳梳頭，能夠刺激到頭部的穴位，還能改善頭部的血液循環(huán)，對改善睡眠，以及頭部產(chǎn)生的一些不適，都是有幫助的。要知道頭部的穴位和經(jīng)絡(luò)比較多，每天堅持梳一梳，能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的效果。

用這樣的方式養(yǎng)生，既簡單又方便，只是在梳頭時，要控制好力度，最好能力度均勻，再一個就是要從頭頂開始，梳到枕部，每次梳個10分鐘，每分鐘20次左右，堅持下來，身體能漸漸收獲到好處。

養(yǎng)生也是該講究方式的，如果能夠做到以上說的高級養(yǎng)生，可能用不了多久，身體能逐漸收獲到回報，當(dāng)然，也有必要提醒一下，養(yǎng)生重在堅持，不建議半途而廢，且需要有耐心，不宜超之過急。

參考資料：

1. 《梳頭治病又養(yǎng)生》·健康時報·2019.11.5

2. 《51歲的養(yǎng)生大師英年早逝，養(yǎng)生，還要繼續(xù)嗎？》·科普中國·2021.11.5