核心提示：細(xì)節(jié)決定的不僅僅是成敗，日常生活中一些看似不經(jīng)意的小細(xì)節(jié)，可能正在悄悄吞噬掉你的健康，讓你的體質(zhì)下降、壽命縮短。改變不良生活習(xí)慣、養(yǎng)成積極健康的生活方式，才能更健康、長(zhǎng)壽。以下8個(gè)生活習(xí)慣會(huì)毀掉你的健康，有則改之，無(wú)則加勉吧。
1.不吃早飯
一日之計(jì)在于晨，早餐吃的營(yíng)養(yǎng)，才能保證一天的好精神。如果長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易容易損害腸胃健康，誘發(fā)多種疾病。所以早飯不但一定要吃，還要吃的好。一般來(lái)說(shuō)，起床后20-30分鐘吃早餐最合適，因?yàn)榇藭r(shí)人的食欲最為旺盛。健康的早餐應(yīng)包括主食、奶、蛋、蔬菜、水果等，最好品種多一些，才能保證營(yíng)養(yǎng)豐富。
2.熬夜吃夜宵
夜間應(yīng)該是陽(yáng)氣下降陰氣上升安靜入睡的時(shí)段。夜里到凌晨不睡覺(jué)，會(huì)使人體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到正常的休整，容易誘發(fā)“心火”，而且熬夜容易耗傷陰精，如果再吃一些熱量、鹽量、脂肪含量偏高的夜宵對(duì)身體更為不利。
3.注重食物的精致和“美色”
有些人吃東西比較講究，喜歡吃“美麗”的食物，但是，一些食物的鮮艷色彩往往是添加了添加劑的結(jié)果，而這些添加劑吃多了顯然對(duì)身體健康不利。飲食過(guò)于精致也不利于健康，精制的食物很多維生素被浪費(fèi)，為了營(yíng)養(yǎng)全面，飲食中還是要適當(dāng)添加一些五谷雜糧。
4.飯后不漱口
為了保證口腔健康，除了早晚刷牙外，還應(yīng)間隔2小時(shí)漱一次口，特別是吃飯后一定要漱口。飯后漱口可以有效預(yù)防牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病。特別在秋季，氣候干燥，各種病原體游離在空氣中，人們很容易吸入口腔，經(jīng)常漱口，可清潔口腔衛(wèi)生，達(dá)到防病的目的。
5.感到口渴才喝水
有些人不愛(ài)喝水，非得等到口干舌燥了才喝水。其實(shí)，當(dāng)人感到口渴想要喝水的時(shí)候，體內(nèi)失水已經(jīng)達(dá)到2%了，這時(shí)身體的有些功能開(kāi)始處于下降狀態(tài)。多喝水有利于健康。早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。睡覺(jué)前也可以喝1杯水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。還可以在半夜起夜時(shí)再喝1杯水，可降低心腦血管意外的發(fā)生。
6.睡得太多
盡管睡眠太少，人容易疲憊，身體抵抗力下降。但是睡眠并非越多越好。若連續(xù)15個(gè)小時(shí)以上的睡眠會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。實(shí)際上每天7小時(shí)睡眠時(shí)間足以讓人精力充沛，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，新陳代謝也因此變慢，免疫力容易下降。
7.不喜歡步行
步行是一種最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的健身方法?，F(xiàn)代人步行的越來(lái)越少，隨之而來(lái)的是體重、血壓等指標(biāo)的增加。步行時(shí)要保持正確的走路姿勢(shì)，這樣有助于降低走路時(shí)的不適感，同時(shí)有助于燃燒更多的脂肪和熱量：行走時(shí)脊椎伸直，能為肺的充分?jǐn)U展提供空間;保持頭部與雙眼平直，雙肩放松，避免雙肩向前拉，雙臂自然擺動(dòng)。
8.不愛(ài)洗手
從很小的時(shí)候，我們就知道“講究衛(wèi)生不生病”。病從口入，而入口的東西都是手送進(jìn)去的，若手不干凈，還怎么預(yù)防病從口入呢。勤洗手可以降低腹瀉等腸道傳染病和肺炎等呼吸道傳染病患病風(fēng)險(xiǎn)。洗手過(guò)程中要保證不再接觸被污染的東西，洗后不要直接關(guān)閉水龍頭，應(yīng)沖洗水龍頭并用擦手紙巾包裹關(guān)閉，以免二次污染。
八大不健康的生活方式能讓人減壽_飛華健康網(wǎng)http://news.fh21.com.cn/tsjk/397639.html
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