會(huì)時(shí)不時(shí)焦慮是不是低落。總怕自己拿能力不足失業(yè)無(wú)法生存，卻不知道做些什么；會(huì)自責(zé)對(duì)孩子的不耐煩和苛刻，可是很多時(shí)候就是沒有能力接住孩子情緒，反而自己需要先孩子發(fā)泄出來(lái)。
焦慮不是低落，低落大概率是一種抑郁情緒，不過(guò)焦慮和抑郁如影隨形，當(dāng)你怕自己會(huì)失業(yè)時(shí)，你就會(huì)焦慮，一焦慮你就坐不住想去做點(diǎn)什么，一想到自己沒有啥能力做什么，你就開始抑郁。
在抑郁里呆久了，就要警惕會(huì)不會(huì)是抑郁癥。要么時(shí)不時(shí)轉(zhuǎn)入亢奮狀態(tài)，想從抑郁中掙扎出來(lái)，然后你就想做更多事，然后你就會(huì)很焦慮，又發(fā)現(xiàn)做不成什么，然后你就抑郁。
人就是這樣玩兒死自己的。
怕自己能力不足失業(yè)無(wú)法生存，可能是生存焦慮，你怕自己活不下去，雖然你也知道這個(gè)社會(huì)恐怕你活不下去的概率比中彩票還低，但你就是會(huì)焦慮。我們就需要警惕這種與現(xiàn)實(shí)明顯不符合的焦慮，可能來(lái)自一些創(chuàng)傷。
如果說(shuō)現(xiàn)在是戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，你的焦慮是符合現(xiàn)實(shí)的，我們就不會(huì)說(shuō)這是焦慮癥、抑郁癥，我們會(huì)說(shuō)這是應(yīng)激反應(yīng)。如果你在和平時(shí)期，總是處在應(yīng)激中，我們才說(shuō)可能是一種內(nèi)在的時(shí)光穿梭引發(fā)的癥狀。
你可能處在一個(gè)，沒有能力消化自己焦慮的狀態(tài)。我們說(shuō)自我功能，自我功能中非常重要的一項(xiàng)就是“現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)”。
比如現(xiàn)在你呆在“怕自己失業(yè)”的焦慮中，你團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，睡不著，這時(shí)候你就被你的焦慮淹沒了。我們?cè)鯓铀惆l(fā)揮自己的自我功能？首先就是現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)，你問(wèn)你自己餓死的概率有多大，你和現(xiàn)實(shí)一比對(duì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的焦慮是無(wú)厘頭的，這時(shí)候自我功能就發(fā)揮了作用。
自我功能還有別的作用，比如說(shuō)，你經(jīng)過(guò)現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)后，發(fā)現(xiàn)你的焦慮可能不是怕自己餓死，而是怕你失業(yè)后會(huì)不體面，不優(yōu)秀，不被愛，這種焦慮比生存焦慮就降低很多了，這又是發(fā)揮了自我功能中的“自我覺察”的能力。
然后你發(fā)現(xiàn)，哦，原來(lái)我是怕我能力不夠，我就不會(huì)被愛，我不被愛，我就不是個(gè)好孩子，會(huì)激活我自卑的創(chuàng)傷，我總是感覺自卑，折磨著自己，原來(lái)這種焦慮，歸根結(jié)底是自卑。
那這樣我們的焦慮是不是會(huì)緩解很多？至少?zèng)]有那種“恐怕會(huì)餓死”的彌散的、不合理的恐怖感。
接下來(lái)我們的自我功能還可以做什么？我們動(dòng)用自我功能，去尋找心理咨詢師，去參加訓(xùn)練營(yíng)，去醫(yī)院，去修復(fù)自己“不被愛”“怕不優(yōu)秀”的創(chuàng)傷。很多人這時(shí)候自我急著去找工作，去學(xué)習(xí)，去拼命努力，用這種方式應(yīng)對(duì)自卑感。
但是好多人啊，就來(lái)留言啦，問(wèn)我：為什么我總是想動(dòng)，卻動(dòng)不起來(lái)？就是因?yàn)槿鄙倭松厦婺莻€(gè)步驟：你沒有發(fā)現(xiàn)你動(dòng)不起來(lái)的真正的原因，你的行動(dòng)力本質(zhì)上不是自我功能的體現(xiàn)，而是自我防御。
就好像我們不是要來(lái)拼命給自己加油，動(dòng)起來(lái)啊動(dòng)起來(lái)啊，而是要先看見發(fā)動(dòng)機(jī)哪里出了問(wèn)題，把它修復(fù)，我們才能真正發(fā)揮功能。
這些功能，有些是很難靠自己去完成的，比如如何自我探索，如何處理探索出來(lái)的情緒，如何容納我們的情緒，乃至轉(zhuǎn)化我們的情緒。這些很多是需要漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)的，讀書至少可以讓你知道自己的問(wèn)題可能出在哪里，有時(shí)候跟著書去體察自己的情緒也有用。不過(guò)大多數(shù)時(shí)候我們會(huì)被情緒淹沒，書拿起來(lái)只會(huì)激活更多的情緒，所以讀書也有針對(duì)性，像你現(xiàn)在這樣的時(shí)候，可以讀一些認(rèn)知類的書。
比如告訴你情緒是怎么回事，焦慮是怎么回事，而不要一上來(lái)就讀那種激發(fā)情緒的書，比如內(nèi)在小孩。
有閱讀了什么書緩解過(guò)焦慮的讀者，可以在下面給這位旁友留言哈。
那再回到孩子，到了孩子這里就是怎么回事呢，還是和容納情緒是有關(guān)的。孩子的情緒他自己是很難去處理的，按理說(shuō)，他需要丟給養(yǎng)育者，然后養(yǎng)育者去“容納”這個(gè)情緒后，再以一種可接受的方式還給孩子。
比如說(shuō)，孩子在地上撒潑打滾，沖你大喊大叫，你可能會(huì)以一種回?fù)舻姆绞綄?duì)待他，也可以會(huì)拍桌子，說(shuō)到這里，我們很多人會(huì)有個(gè)誤區(qū)啊，尤其是學(xué)了心理學(xué)的母親們，孩子一撒潑，我們就說(shuō)：我知道你此刻很...你是不是很委屈？你希望我...但是我...
沒用同志們，沒有用，門兒都沒有。你越這樣他就越狂，狂到你沒轍。為啥呢？因?yàn)槟慵侔?，你太假啊，你不是他的咨詢師啊，你是老媽，咨詢師不能沖來(lái)訪者發(fā)脾氣，不能懟對(duì)方，是因?yàn)樽稍儙熓欠?wù)者，你們是商業(yè)關(guān)系，你沒有資格更加不被允許去對(duì)來(lái)訪者這樣做。
你呢？你是老媽，老媽的責(zé)任和義務(wù)是養(yǎng)育孩子，很流行的“鏡映”理論，我們要替孩子說(shuō)出他的情緒，然后我們很多媽媽湊到孩子跟前：你是不委屈，你是不憤怒，你倒是說(shuō)啊。
他不會(huì)說(shuō)的，你也不必說(shuō)太多。治療室中的鏡映，是一種技術(shù)，它是對(duì)出了問(wèn)題的成年病人使用的，這些人已經(jīng)是大人了，卻缺少對(duì)內(nèi)在感受的覺察能力，我們才需要在每節(jié)50分鐘的咨詢中，選擇性去做這樣的工作，而且也不會(huì)是一直、對(duì)所有來(lái)訪者都使用這樣的技術(shù)。
你是老媽哎，你一天天地鏡映你正常發(fā)育中的孩子，可怕不。
所以，如何面對(duì)孩子的情緒，不用太過(guò)于去學(xué)習(xí)那些育兒理論，或者，不要百分百用在自己孩子身上。你對(duì)孩子說(shuō)了、做了什么，沒有那么重要的，最重要的是你自身的“容器”功能。
這個(gè)容器功能，也不是說(shuō)百分之百的時(shí)刻都是好的，你可以是個(gè)篩子一樣漏啊，你是個(gè)人，不是女神。
所以我們說(shuō)，我們可以面對(duì)孩子脾氣時(shí)，拍桌子，和他對(duì)發(fā)脾氣，講道理，鎮(zhèn)壓，鏡映...這些都不重要，重要的是，你大部分時(shí)候，容器的功能在不在。
這個(gè)功能也并不是像書上說(shuō)的，你需要共情、接納、理解，這才叫容器，容器和抱持是不一樣的，容器是指，你大部分時(shí)候允許他以他的方式發(fā)泄了自己的情緒（但是需要阻止太過(guò)激烈的方式，例如打人等，不過(guò)這本質(zhì)上也可以是容納性的），你和他對(duì)著干，但最終的最終，他能夠感受到你是堅(jiān)挺的。
所謂堅(jiān)挺，就是自我功能，你也發(fā)了脾氣，你也禁止了他，你也沒有溫柔地共情理解他，但你是堅(jiān)挺的，你沒有回避，也沒有倒下，沒有因?yàn)樗那榫w激活你的內(nèi)在小孩，從父母的位置上退下去。這叫容器。
回到這個(gè)問(wèn)題中來(lái)，我們的母親有時(shí)候容器功能受損了，怎么辦。我估計(jì)也不會(huì)是所有容器功能都受損，很多人其實(shí)只是針對(duì)某一些東西會(huì)被激活，其實(shí)是孩子激活了自身無(wú)法被容納的情緒，這時(shí)候她不是不能容納孩子，是不能容納自己的情緒。
那回到前面說(shuō)的，我們就需要去疏通自己，找出那個(gè)洞穿我們的情結(jié)是什么，然后修補(bǔ)上這個(gè)自我功能。
一個(gè)比較簡(jiǎn)潔的方式，就是你在那些時(shí)刻默念：我是父母，這是我的孩子，我此刻有能力當(dāng)一個(gè)母親，我可以等會(huì)兒再崩潰。
如果對(duì)你有用的話，沒有用也不必責(zé)怪自己，你需要去接受幫助。
在一些時(shí)刻容器無(wú)法發(fā)揮作用，也不見得會(huì)產(chǎn)生災(zāi)難性后果，比如說(shuō)你整個(gè)的家庭氛圍，它可能是個(gè)更大的容器，它是一個(gè)更大的養(yǎng)育環(huán)境，你還有老公，孩子還有自然、電視、老師、同學(xué)。。。
我們很多母親把自己神話，把對(duì)自己情緒的困難投射給孩子，有時(shí)候孩子比我們想象的堅(jiān)強(qiáng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)此刻你“容納情緒”的自我功能不行時(shí)，可以發(fā)揮別的自我功能啊，例如我剛才說(shuō)的，正念，回到當(dāng)下，就是其中一個(gè)。去找你老公來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)場(chǎng)景，也算自我功能的一種。
只要你不要在那個(gè)場(chǎng)景下，被激活成一個(gè)孩子，無(wú)數(shù)次都變成一個(gè)孩子，一百次中有一百次都是個(gè)孩子。真要到了這個(gè)時(shí)候，你也可以讓你的孩子去做沙盤，你自己接受心理治療啊，跟你老公說(shuō)，老娘不行了，蔫了，治病去了。
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