中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是人體最基本的生理需求之一，是對(duì)人體的一種保護(hù)。

對(duì)于絕大多數(shù)人來說，每天需要得到充足的睡眠，第二天才能精神飽滿，工作效率高。但是似乎凡事都有特例，總有那么一些人與我們不一樣，他們似乎有一種超能力，每天只睡4-5個(gè)小時(shí)就可以精神抖擻、活力滿滿，這是為什么呢？

為了解釋這一現(xiàn)象，從1982年開始，就陸續(xù)有學(xué)者對(duì)此開展一系列的研究。

2009年，來自加州大學(xué)舊金山分校的傅英惠和她的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了第一種'短睡眠'基因——DEC2基因突變。

——這一研究成果

于2009年發(fā)表在Science雜志上

在這一研究成果發(fā)表10年后，該研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)具有連續(xù)三代天生'短睡眠'個(gè)體的家族，他們采用基因測(cè)序和連鎖分析對(duì)該家族的基因組進(jìn)行梳理，最終發(fā)現(xiàn)，該家族成員的ADRB1基因發(fā)生了單堿基突變，該基因與DEC2突變一樣，與自然的短暫睡眠密切關(guān)系。

隨后，他們?cè)跀y帶該突變基因的小鼠中進(jìn)行了大量實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)這些小鼠平均睡眠時(shí)間比普通小鼠少55分鐘。這是他們解鎖的第二種'短睡眠'基因（ADRB1基因突變）。

——這一研究成果

在2019年9月發(fā)表在Neuron雜志上

同年10月，該團(tuán)隊(duì)發(fā)表在Science Translational Medicine雜志上的文章顯示他們又解鎖了第三種'短睡眠'基因——NPSR1基因突變，當(dāng)研究人員把這種突變基因植入小鼠體內(nèi)時(shí)，發(fā)現(xiàn)它們的睡眠時(shí)間顯著減少，但對(duì)健康和記憶力等沒有出現(xiàn)任何明顯的不良影響。

需要注意的是：由于'短睡眠'基因突變幾率很低，因此'短睡眠者'算是鳳毛麟角。

對(duì)于絕大多數(shù)普通人而言，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)帶來一連串健康風(fēng)險(xiǎn)，如肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病、免疫系統(tǒng)功能受損、抑郁、高死亡風(fēng)險(xiǎn)等。

所以，作為'凡夫俗子'的我們還是乖乖地好好睡覺，不要拿自己的健康開玩笑。

當(dāng)然，這也不意味著每天'睡覺睡到自然醒'就好。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)也不利于健康，同樣會(huì)出現(xiàn)肥胖、心臟病、高血壓等癥狀。

2019年7月健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)發(fā)布的《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》提倡，成人每日平均睡眠時(shí)間從2022年起到2030年要達(dá)到7-8小時(shí)。

在作息方面，針對(duì)不同年齡段的群體，《行動(dòng)》中也明確了相應(yīng)的睡眠合格時(shí)長(zhǎng)。其中，小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)，初中生9個(gè)小時(shí)，高中生8個(gè)小時(shí)，成人每日平均睡眠時(shí)間為7~8小時(shí)。

此外，應(yīng)注意，不僅是每天保證一定的睡眠時(shí)間就夠了，還要養(yǎng)成每天定時(shí)睡覺的習(xí)慣，規(guī)律作息。

有研究顯示，睡眠模式不規(guī)律，睡眠忽長(zhǎng)忽短、忽早忽晚，與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)翻倍有關(guān)。

— End —