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美容護(hù)膚，一定要補充這兩樣 來自吃好每天三頓飯 00:00 02:49

愛美之心人皆有之，每個人都希望自己皮膚白皙、身材姣好。但是，在現(xiàn)在社會，很多人還沒達(dá)到衰老的年紀(jì)時，就已經(jīng)出現(xiàn)衰老的狀況了，比如皮膚暗沉松弛、過早地出現(xiàn)老年斑、黃褐斑、皺紋等，這就是所謂的未老先衰。

想要青春常駐、防止衰老，就要從中青年階段開始，管好自己體內(nèi)的營養(yǎng)。有一組能夠有效淡化斑點、保持皮膚良好狀態(tài)的營養(yǎng)素，也就是兩大具有抗氧化能力的維生素——維生素C和維生素E，這兩者結(jié)合能夠產(chǎn)生一種保護(hù)機制，防止人體氧化，讓皮膚變得光滑，有彈性。

想要達(dá)到抗氧化作用的話，在日常攝入維生素E和維生素C時，要按照1：2的比例來吃。最好是在日常的飲食中補充這兩種維生素。

富含維生素C的代表性水果是獼猴桃、草莓和檸檬。這三樣水果既可以單獨吃，也可以當(dāng)成配菜和其它食物一起吃。就拿檸檬來說，在烹飪蝦、肉之類的食物時，擠上檸檬汁，不僅能去腥還會讓人體更好的吸收。

而想要補充一天所需的維生素E，只要吃很少的堅果就夠了，比如說一把瓜子或者花生，女性如果怕發(fā)胖的話，可以吃水煮的。

如果在很長一段時間里非常忙碌，根本沒有機會吃到新鮮的水果蔬菜。這時候就需要吃一些膠囊來臨時補充維C和維E了。不過這只能作為一種應(yīng)急措施，不建議長期使用。