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改變飲食習(xí)慣，壽命或可延長(zhǎng)10年，60歲再開(kāi)始也來(lái)得及！

2022.03.07

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最近有一篇新發(fā)表在雜志PLoS Medicine上的文章，科學(xué)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：

只要把日常飲食從「典型西方飲食」改成「健康飲食」模式，預(yù)期壽命或能增加10年以上，而且到60歲再改也不晚。

這里說(shuō)的「典型西方飲食」是根據(jù)美國(guó)和歐洲實(shí)際食物消費(fèi)數(shù)據(jù)庫(kù)得出的。

而「健康飲食」接近權(quán)威機(jī)構(gòu)飲食指南，與前者相比，增加攝入蔬菜、水果、魚(yú)肉、全谷物、堅(jiān)果、豆類，減少攝入紅肉、加工肉、含糖飲料和精制谷物。

丨如果你從20歲開(kāi)始改變，從「典型西方飲食」變成「健康飲食」，女性預(yù)期壽命約增加10.7年（8.4-12.3），男性約增加13年（9.4-14.3）

丨到了60歲再開(kāi)始改變，女性的預(yù)期壽命仍能增加約8年（4.8-11.2年），男性約8.8年（5.2-12.5年）

丨而80歲的人則能從這樣的飲食改變中獲得約3.4年的預(yù)期壽命延長(zhǎng)（女性2.1-4.7，男性2.1-4.8）

也就是說(shuō)，越早改變獲益越多，但什么時(shí)候改變也不晚哦。

你今天健康飲食了嗎？

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