現(xiàn)在越來越流行秀肌肉
無數(shù)男星因?yàn)榧∪馕蹮o數(shù)
對(duì)女人來說,胸是“性感”的象征
大胸豐滿，小胸時(shí)尚
其實(shí)男人身上最性感的部位，也是胸～
一個(gè)寬厚的胸膛
不僅會(huì)給女人一個(gè)堅(jiān)實(shí)的依靠
還會(huì)讓她的心砰砰直跳
總之，女人對(duì)男人大胸的喜愛
絲毫不亞于男人
但有的男人
卻為自己胸部過大而苦惱
因?yàn)?strong>一不小心就...激凸
如你所想
我們一般只會(huì)說女生“激凸”
男人會(huì)這樣
就是胸肌乳化的結(jié)果
關(guān)于男人為什么會(huì)胸肌乳化
麥雞早前寫過
感興趣的朋友可以參見往期鏈接
如果你總愛窩在沙發(fā)上
左手可樂，右手零食
不是躺著刷抖音就是坐著打游戲
還真別不信
不然你就自測(cè)一下
果體自然站立往下看，如果你能看到自己的????，那就說明睪丸激素是正常的。
但若是你的肚子擋住了視線
完全看不到你兄弟，那就可能不太妙了
（ps：麥雞是女生，看不到很正常哈
腹部脂肪可是睪丸激素的最大殺手
也是逐漸讓你變娘的關(guān)鍵
可靠研究表明
腰圍過大是睪丸激素水平偏低的最明顯標(biāo)志
甚至比年齡大小和健康水平
對(duì)睪丸激素的影響更大
不僅會(huì)影響正常生理功能
還會(huì)讓你越來越?jīng)]興致
還會(huì)有情緒低落、嗜睡等身體各機(jī)能
降低的情況發(fā)生
體脂低的男生
男性特征會(huì)比體脂高的明顯很多
那是當(dāng)然的
既然胸肌乳化的罪魁禍?zhǔn)资侵?br>
那我們自然可以通過減少體脂
腹部脂肪來改善
高強(qiáng)度力量訓(xùn)練
會(huì)快速刺激睪丸激素分泌
多用復(fù)合性動(dòng)作進(jìn)行多肌肉群的刺激
盡量縮短組間歇時(shí)間
這種訓(xùn)練方式
能大幅提升我們身體中體內(nèi)激素的水平
會(huì)讓肌肉長(zhǎng)得更多更快
糖原消耗速度也會(huì)隨之激增
讓身體消耗大量熱量
每天睡8個(gè)小時(shí)以上
睡滿8小時(shí)的男生睪丸激素水平
會(huì)比只睡5小時(shí)的男士高15%左右
少喝酒，告別雙酚A，即塑料和罐頭制品
化學(xué)物質(zhì)含量太多
營(yíng)養(yǎng)因素直接影響睪丸激素水平
所以不要試圖節(jié)食減肥
你會(huì)錯(cuò)過很多對(duì)合成睪丸激素而言
十分重要的營(yíng)養(yǎng)素
如果你想減掉10kg脂肪
增加大量肌肉，并讓睪丸激素飆升的話
熱量攝入一定不能太低
在高強(qiáng)度訓(xùn)練情況下
要嚴(yán)格遵照以下飲食規(guī)則
然后，根據(jù)你每天不同的運(yùn)動(dòng)量
熱量需求也不同
每天每千克體重要攝入2g蛋白質(zhì)
最好是低脂的肉類
動(dòng)物蛋白能保證普氨基酸的攝入
促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)與合成
每天每千克體重要攝入的碳水是4g
另外，不要拒絕飽和脂肪酸
我們每天的熱量
有20-30%來源于脂肪，至少應(yīng)保證
有5-10%的熱量來源于飽和脂肪酸
吃點(diǎn)蛋黃、紅肉就可以啦
最后，麥雞幫你們
作出以下總結(jié)
1、戒酒；
2、增加力量訓(xùn)練，少做有氧；
3.挑戰(zhàn)自己更大的力量極限，減脂的同時(shí)別忘了做胸肌的強(qiáng)化訓(xùn)練；
4、訓(xùn)練完之后要給身體釋放壓力；
5、遠(yuǎn)離影響睪丸分泌，有化學(xué)物質(zhì)添加的食物；
6、每天睡足8小時(shí)；
7、吃對(duì)，而不是少吃；
8、降低腹部脂肪；
9、攝入有益睪丸分泌的補(bǔ)劑，比如乳清或酪蛋白、脂肪酸、支鏈氨基酸等；
10、最后也是最重要的一點(diǎn)，找個(gè)對(duì)象一起做運(yùn)動(dòng)吧...
不要問麥雞沒對(duì)象怎么辦
自然不會(huì)讓你涼拌
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