"馬甲線"可真的是一個很奇妙的東西啊，女星袁姍姍通過曬出自己馬甲線的照片，成功再次翻紅，收獲大批粉絲。“馬甲線”也掀起了一股全民健身的熱潮，“馬甲線”幾乎成了每個健身愛好者的夢想?！榜R甲線”不僅僅代表健康，更代表一種健康的生活方式。那么該怎么樣才能練出“馬甲線”？練出“馬甲線”要多久？
首先，我們要明白一件事情，“馬甲線”的形成與體脂率是分不開的。正常情況下，當(dāng)女生的體脂率是處在20%及以下的時候，練出“馬甲線”的概率會更高。像小編這樣體脂率高達(dá)30%的人，練出馬甲線的難度就會大的多。想要控制體脂率必須從控制飲食和加強(qiáng)鍛煉兩方面下手。
下面就來講一下，練習(xí)“馬甲線”的一個·基本動作。準(zhǔn)備一張瑜伽墊，做空中踩腳踏車動作。要注意的是，做動作的時候，腹部一定要收緊?！榜R甲線”鍛煉的就是腹部力量。腹部收緊的同時，上身保持不動，開始移動雙腿，讓大腿向腹部靠近?？罩胁饶_踏車的動作，一天做40分鐘就好，一周五次即可。
一般來說，在飲食規(guī)律并且體脂率不高的情況下，只要堅持鍛煉，“馬甲線”兩到三個月就可以形成。體脂率高的人，形成“馬甲線”的時間會漫長一點。練成“馬甲線”的常見動作還有卷腹，仰臥舉腿等，甚至經(jīng)常拍打腹部也可以加快”馬甲線”的形成。想要形成“馬甲線”，堅持最難為可貴，讀者朋友們要加油哦！
