前幾日小編做了個決定——晨跑，可每次鬧鐘一響，那真叫一個起不來。好在“三分鐘”也是熱度，終究堅持了幾天，還和晨練的大爺大媽熟絡(luò)了！小編可真是佩服他們的毅力，除了下雨下雪，基本每天都晨練。
這也讓人也陷入了沉思，為什么老年人都愛早起呢？他們需要的睡眠時間真的比較少嗎？
小編看到過一項調(diào)查年齡對睡眠影響的研究：老齡化與早起型逐步轉(zhuǎn)向有關(guān)。它指出，相比年輕人，老年人很少嗜睡，白天也不會感覺這么累。這究竟是什么原因呢？
首先，不得不提到一個詞——褪黑素，即一種能使皮膚顏色變淺的物質(zhì)。它有一個作用就是減少覺醒次數(shù)，促進睡眠、調(diào)節(jié)時差。
而人到了50歲以后，褪黑素分泌降低，淺睡階段長，次日早晨喚醒閾值上升，也就是說，第二天比較容易醒，同時褪黑素減少后，對白天、黑夜的時差調(diào)節(jié)變?nèi)?，?dǎo)致睡眠不規(guī)律。
其次，老年人白天消耗精力少，而且大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細胞抑制過程逐漸減弱，衰老的大腦對睡眠需求感知減弱，不容易疲勞，所以即使沒有年輕人的睡眠時長，第二天依然有精神。
當(dāng)然，還有可能是健康問題，比如疼痛、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、焦慮等導(dǎo)致易醒，睡眠質(zhì)量差。
不過，即使老人的睡眠時間短，也是需要最低時長的保證的。
阿爾茨海默氏癥協(xié)會研究表明，60歲以上老人，每天適當(dāng)?shù)乃邥r間是5.5-7小時左右，睡眠不足或過長都容易導(dǎo)致免疫力下降、衰老加速等情況，嚴(yán)重的甚至?xí)鹄夏臧V呆。
所以，平時我們一定要多關(guān)注家里老人的睡眠問題。比如現(xiàn)在有很多監(jiān)測睡眠的APP，可以幫父母下載一個，有時間的話就陪他們做些慢跑一類的低強度運動，或者為他們換上暖色調(diào)、舒適床品！
最后祝所有老人都能擁有好睡眠，健康長壽~
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