作者：Color 責(zé)任編輯：荇荇（碗）
排版：PandaYung
圖：來(lái)自星之奇旅設(shè)計(jì)部、網(wǎng)絡(luò)
一、小A的故事 —— 一個(gè)沒(méi)有“被愛(ài)”能力的人會(huì)把愛(ài)人越推越遠(yuǎn)
小A是眾人眼中的賢妻良母，事事為老公著想，把家里打理得井井有條，孩子也在她的照料下健康成長(zhǎng)，學(xué)業(yè)出色。她自認(rèn)為過(guò)著妻賢子孝的幸福生活，然而丈夫的背叛讓她開(kāi)始懷疑人生。
小A說(shuō)自己全心付卻被背叛，她怎么也想不通，感到委屈至極。事發(fā)之后，小A問(wèn)丈夫：“為什么？！”丈夫也說(shuō)，對(duì)小A挑不出半點(diǎn)毛病，他說(shuō)小A很好，說(shuō)自己不是人。
那么，是什么原因讓小A的丈夫一邊覺(jué)得小A很好，一邊背叛她呢？
可能看到這里，很多人會(huì)義憤填膺地說(shuō)，“能有什么原因！那就是他渣唄！”雖然對(duì)于小A的委屈我完全感同身受，但作為解讀師，不能僅僅理解她，僅僅在語(yǔ)言上幫她泄憤，我想帶著走的更深，幫她看到這段關(guān)系里更本質(zhì)的模式。
隨著我和小A深入交流，隔著電話我都能真切地感受到她的委屈、那種深深地、無(wú)助地憤恨。聽(tīng)小A說(shuō)著自己這么年來(lái)的付出；說(shuō)著自己體貼丈夫辛苦甚至包攬所有家務(wù)；說(shuō)著孩子的事基本上都是自己親歷親為......
最后,我問(wèn)小A:“結(jié)婚這么多年,丈夫有沒(méi)有為你做過(guò)什么事?”小A說(shuō)很少，剛結(jié)婚的時(shí)候，會(huì)在節(jié)日的時(shí)候送給她花，會(huì)在生日的時(shí)候給她買禮物。
我問(wèn)小A：“對(duì)于丈夫?yàn)槟阕龅倪@些事情，你是怎么回應(yīng)的？”小A說(shuō)，她收到禮物的時(shí)候，當(dāng)然是很開(kāi)心的。我再追問(wèn)，那你是怎么說(shuō)怎么做去回應(yīng)的呢？她回憶道自己總會(huì)說(shuō)：“花這些錢干什么，不當(dāng)吃不當(dāng)喝的?！?/p>
我再追問(wèn)，“對(duì)于丈夫送的禮物，明明心里很開(kāi)心，為什么表達(dá)出來(lái)的卻是另一番意思？”小A愣了愣，說(shuō)自己從來(lái)沒(méi)有意識(shí)到自己在心口不一，說(shuō)這些話好像是沒(méi)有經(jīng)過(guò)大腦，自己冒出來(lái)的。
我接著問(wèn)了小A一系列問(wèn)題：當(dāng)別人送你禮物時(shí)，你心里是否有一種欠人情的感覺(jué)？自己開(kāi)口向別人要某樣?xùn)|西，你是否會(huì)覺(jué)得很不舒服？你曾經(jīng)說(shuō)你不想要某樣?xùn)|西，但是否之后又會(huì)因?yàn)闆](méi)有得到而抱怨？別人贊揚(yáng)你時(shí)，你是否會(huì)覺(jué)得不太舒服？是否有人曾說(shuō)你和人有距離，跟你走不近？別人想幫助你時(shí)，你是否會(huì)拒絕？......
對(duì)于我的提問(wèn)，小A一開(kāi)始會(huì)回答：“是的?！钡阶詈笮打斷了我,"你是怎么知道的，我就是這樣?"我說(shuō),“因?yàn)槟汩_(kāi)始回答的幾個(gè) '是的', 幫我看到了你在親密關(guān)系中的相處模式 :
你缺少'被愛(ài)'的能力。也就是說(shuō)，在親密關(guān)系里，你習(xí)慣、也很享受去付出,但對(duì)于別人給你的愛(ài)你不知道要怎樣去回應(yīng)，甚至你會(huì)覺(jué)得自己是不配得的。”
小A聽(tīng)到這里，潸然淚下，問(wèn)我：“所以，這是導(dǎo)致我們出問(wèn)題的原因？”。
我說(shuō)，“你千萬(wàn)別把所有問(wèn)題歸因到自己身上，但我希望你如實(shí)地看到自己在親密關(guān)系里的真實(shí)狀態(tài)，我也希望這次看見(jiàn)成為你療愈和成長(zhǎng)的開(kāi)端。”
小A的故事講到這里了，她絕不是個(gè)例。
很多人在親密關(guān)系里，有這樣一個(gè)誤解，就是"愛(ài)對(duì)方"為對(duì)方足夠的付出是維系關(guān)系的良方。殊不知，一個(gè)一味地付出，沒(méi)有“被愛(ài)”能力的人會(huì)把愛(ài)人越推越遠(yuǎn)。
二、你是缺少“被愛(ài)”能力的人嗎？
1.內(nèi)疚型
表現(xiàn)：
缺少“被愛(ài)”能力的人，會(huì)非常擅長(zhǎng)付出，但對(duì)于對(duì)方給的愛(ài)的回饋，會(huì)手足無(wú)措、焦慮不安。當(dāng)伴侶或別人夸ta的時(shí)候，ta會(huì)下意識(shí)拒絕，會(huì)說(shuō)“啊，這根本沒(méi)什么的”，或者會(huì)非常不自然地表示感謝，即使口頭上沒(méi)有拒絕，也會(huì)顯得不知所措，好像不是被表?yè)P(yáng)了而是被批評(píng)了一樣。
形成原因：
這類人在接受禮物的時(shí)候總有一種愧疚心理，這和長(zhǎng)久以來(lái)的低價(jià)值感有關(guān)。一個(gè)總覺(jué)得自己很糟糕的人，一旦進(jìn)入親密關(guān)系，會(huì)擔(dān)心自己其實(shí)沒(méi)有對(duì)方想象的那么好，覺(jué)得對(duì)方愛(ài)的不是真正的自己，而是對(duì)方眼中的自己。所以認(rèn)為如果對(duì)方了解到真正的自己肯定會(huì)受不了，甚至?xí)x開(kāi)。所以，對(duì)方越表達(dá)愛(ài)意ta就越有一種要背揭穿、被拋棄的恐懼感，就越不敢接受對(duì)方的愛(ài)。這樣的低價(jià)質(zhì)感很容易給人一種距離感。
愛(ài)和被愛(ài)的過(guò)程就像兩個(gè)人在打球。學(xué)習(xí)怎么付出和表達(dá)愛(ài)，相當(dāng)于學(xué)習(xí)怎么打出漂亮的發(fā)球。但是不會(huì)接受別人的愛(ài)，就相當(dāng)于我們接不住，甚至干脆不接對(duì)方打回來(lái)的球。如果對(duì)方一次次向我們發(fā)出帶有愛(ài)的信號(hào)的球，卻被我們一次次地錯(cuò)過(guò)，那這場(chǎng)球當(dāng)然也就不能有來(lái)有往地持續(xù)下去了。
愛(ài)，不僅僅是愛(ài)別人，還有接受別人的愛(ài)。只有這樣，才能讓親密關(guān)系真正流動(dòng)起來(lái)。
上文的小A就屬于這類。她長(zhǎng)久以來(lái)為家庭為丈夫付出，當(dāng)丈夫給她愛(ài)的回饋時(shí)，盡管她心里很開(kāi)心，但脫口而出的話是潛意識(shí)里的信念，“我其實(shí)沒(méi)那么好，我不好意思接受你的禮物?！本枚弥?，在親密關(guān)系里就少了分互動(dòng)，少了分親密。這場(chǎng)“球”（這份關(guān)系）也自然會(huì)打得索然無(wú)味。
2.過(guò)度“獨(dú)立型”（互不相欠型）
表現(xiàn)：
這種類型的人最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是很要強(qiáng)，經(jīng)濟(jì)上不依附，絕不虧欠對(duì)方。這種所謂的“獨(dú)立型（互不相欠型）”的相處模式，背后的潛臺(tái)詞就是：“我不欠你的，我和你擁有平等的關(guān)系，所以我絕不向你妥協(xié)，關(guān)系中，我要和你享有同樣的權(quán)力?！边@樣的潛臺(tái)詞，從一開(kāi)始就埋下了在關(guān)系里互爭(zhēng)上風(fēng)的種子。這種所謂的獨(dú)立背后，還有一層意思就是：“我不怕離開(kāi)你，因?yàn)槲覀儍刹幌嗲窙](méi)有經(jīng)濟(jì)瓜葛；我更不怕你離開(kāi)我，因?yàn)槲医?jīng)濟(jì)獨(dú)立，有自己生活的能力”，這又為這份關(guān)系埋下了不信任的種子。
形成原因：
這種人要么是早期經(jīng)歷中，父母或者養(yǎng)育著中有人常常以愛(ài)之名來(lái)控制ta，所以ta不去過(guò)多地接受別人的禮物，以此向?qū)Ψ奖砻鳎盒菹胍詯?ài)之名來(lái)左右我；也通過(guò)互不相欠的方式，宣示自己在關(guān)系中的要享有平等的話語(yǔ)權(quán)；要么就是早年經(jīng)歷里讓ta非常沒(méi)有安全感，對(duì)親密關(guān)系有深深地不信任。
《我的前半生》的唐晶和賀涵就是這種相處模式。
唐晶獨(dú)立，有主見(jiàn)，從不花賀涵的錢。她曾告訴閨蜜羅子君：
“男人之所以可以三妻四妾，就是因?yàn)榕艘磕腥损B(yǎng)活，而女人為男人所做的一切都在男人那里變成了取悅，錢就是男人賞給女人的禮物。只有女人自己可以掙錢了才能擁有自尊?！?/em>
唐晶的這段話有兩層意思：
一方面，女人一定要有獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)來(lái)源才能和男人平等、才能有自尊。另一方面，女人一定要以經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的形式和男人保持平等的關(guān)系。
所以，她和賀涵相戀十年，一直非常獨(dú)立，經(jīng)濟(jì)上從不依附。這是她的驕傲和底氣。所以，當(dāng)賀涵想要安定下來(lái)，想和唐晶組成一個(gè)家，買好房子和鉆戒，以為唐晶一定會(huì)答應(yīng)自己的時(shí)候，唐晶卻拒絕了，理由是她沒(méi)準(zhǔn)備好。
她是真的沒(méi)準(zhǔn)備好嗎？不是，她只是害怕因?yàn)榛橐?、因?yàn)橄喾蚪套佣鴣G了自己的事業(yè)與工作。會(huì)失去“獨(dú)立”的底氣 ，失去和男人平等的機(jī)會(huì)，更重要的，要是有一天，這個(gè)男人離開(kāi)了她，她將一無(wú)所有。所以，在我看來(lái)，唐晶在這段關(guān)系中所追求的“平等、獨(dú)立”，恰恰說(shuō)明她在這段關(guān)系里有著深深地不安全感。她和賀涵分手的時(shí)候說(shuō)的話也恰恰證明了這一點(diǎn)：
唐晶：“這十年來(lái)，我隨時(shí)準(zhǔn)備著，有一個(gè)更好的女人出現(xiàn)，取代我，今天的結(jié)果，我在心里預(yù)演了無(wú)數(shù)遍，我甚至已經(jīng)想好了，應(yīng)該怎么說(shuō)怎么做，才可以讓我們兩個(gè)人，不至于這么尷尬地，全身而退，才可以讓我們，可以繼續(xù)做朋友，唯一意外的是，這個(gè)人是羅子君?！?/em>
唐晶說(shuō)，十年里她隨時(shí)準(zhǔn)備著被一個(gè)更好的女人取代，甚至在心理預(yù)演過(guò)無(wú)數(shù)遍分手的場(chǎng)面，她對(duì)這段關(guān)系是有多么的沒(méi)有安全感和信任感??！所以就不難理解她在和賀涵相處的時(shí)候有所保留，不依賴，不示弱，不接受求婚。因?yàn)橹挥羞@樣，才不至于在分手那天來(lái)的時(shí)候一無(wú)所有。
所以盡管在眾人眼中她和賀涵是金童玉女。賀涵和她分手的時(shí)候，很多人在指責(zé)羅子君的介入，為他們惋惜，但我卻覺(jué)得他們的結(jié)局是注定的。因?yàn)樗麄兊倪@種“獨(dú)立型”的相處模式，會(huì)使得他們?cè)陉P(guān)系里總是顯得很客氣，甚至有些生分，很難拉近彼此的內(nèi)心距離。
來(lái)看看他們分手時(shí)的對(duì)話：
唐晶：“我讓你緊張了？”
賀涵：“或許吧，有時(shí)候我也會(huì)讓你緊張，這不是你要求我做什么，或者我要求你做什么，也許恰恰是因?yàn)檫@種刻意的不要求......”
和唐晶在一起總是會(huì)有距離感，會(huì)感到緊張，必須要時(shí)刻保持優(yōu)秀的樣子，太累了，也恰恰是他們相處時(shí)這種刻意的不要求,讓彼此有所保留，讓彼此無(wú)法靠近,無(wú)法走進(jìn)彼此的內(nèi)心。
反觀羅子君，為什么賀涵會(huì)愛(ài)上一無(wú)是處的羅子君？她前半生靠老公，離婚的時(shí)候靠閨蜜，離婚之后沒(méi)了主心骨，賀涵選擇她而不選擇唐晶，是為什么呢？
用賀涵的話來(lái)說(shuō)他羅子君在一起他感覺(jué)真實(shí)和輕松。
賀涵最初去幫羅子君只是為了自己的女朋友（唐晶）開(kāi)心。他幫羅子君重返職場(chǎng)，幫羅子君在離婚時(shí)爭(zhēng)取應(yīng)得利益；幫羅子君解決她妹妹的問(wèn)題；幫羅子君應(yīng)對(duì)職場(chǎng)欺凌......在一次次幫助中，看到羅子君的生活狀態(tài)越來(lái)越好，他有了“被需要”的感覺(jué)。而這種被需要感恰恰是在唐晶那里得不到的。羅子君的示弱，更是激起了賀涵的保護(hù)欲，這也是要強(qiáng)的唐晶永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)的。
子君柔弱、依賴、需要賀涵的幫助；唐晶獨(dú)立、要強(qiáng)、自己獨(dú)當(dāng)一面自己能解決所有問(wèn)題，所以，賀涵和唐晶分手愛(ài)上羅子君，是一個(gè)必然。因?yàn)樵谔凭抢锼遣槐恍枰?，然而，唐晶真的不需要賀涵嗎？并不是，只是她沒(méi)有“被愛(ài)”的能力，所以與幸福失之交臂。
心理學(xué)家喬治·范倫特（George Vaillant）教授曾說(shuō)過(guò)：
“幸福有兩大支柱，就是愛(ài)與被愛(ài)。你既要能進(jìn)入到別人的心里，也要能夠敞開(kāi)心扉，讓別人進(jìn)來(lái)?！?/strong>
三、真正的“獨(dú)立型” —— 不僅要會(huì)愛(ài)別人也要學(xué)會(huì)接受別人的愛(ài)
相比較唐晶所謂的獨(dú)立，袁詠儀的“獨(dú)立觀”才應(yīng)該是親密關(guān)系中的典范。袁詠儀曾在一個(gè)訪談節(jié)目中說(shuō)：“我就是非常獨(dú)立的，獨(dú)立到很少用自己的錢?！?/p>
這句話乍一聽(tīng)有點(diǎn)矛盾，因?yàn)閭鹘y(tǒng)意義上，獨(dú)立是不依附、不隸屬，依靠自己的力量去做某事。而袁詠儀明明花著老公的錢，為什么卻說(shuō)自己是獨(dú)立的？
在亦舒的《圓舞》里，有一句話：“真正有氣質(zhì)的淑女，從不炫耀她所擁有的一切，她不告訴人她讀過(guò)什么書(shū)，去過(guò)什么地方，有多少件衣服，買過(guò)什么珠寶，因?yàn)樗龥](méi)有自卑感?！?/em>
唐晶以經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，不花賀涵錢的方式來(lái)彰顯自己的獨(dú)立，恰恰說(shuō)明她精神上不夠獨(dú)立，才會(huì)刻意去用互不相欠的方式證明自己獨(dú)立。
而袁詠儀呢？她和張智霖剛初識(shí)的時(shí)候，袁詠儀已經(jīng)紅透了半邊天，而張智霖還是無(wú)名之輩，她義無(wú)反顧和張智霖在一起。在她事業(yè)最高峰的時(shí)候，她為了照顧孩子回歸家庭，并告訴張智霖她會(huì)把家打理好，讓他安心工作。這都是袁詠儀在這段關(guān)系中給出的愛(ài)。
同時(shí)，袁詠儀會(huì)花張智霖的錢，張智霖也樂(lè)于給她花。在綜藝節(jié)目里張智霖被問(wèn)道：“如果你的生命只剩24小時(shí)，你想對(duì)袁詠儀說(shuō)點(diǎn)什么？”
他說(shuō)：“我會(huì)問(wèn)袁詠儀，你錢夠不夠用呢？你說(shuō)夠了，我也就安心了?！痹亙x酷愛(ài)買包，用張智霖的話來(lái)說(shuō)，家里的包都有一卡車了。盡管在綜藝節(jié)目里張智霖喊話：“老婆，不要再買包了”，但卻會(huì)在節(jié)日的時(shí)候，買好最新款的包送給袁詠儀。
袁詠儀花老公錢的時(shí)候不會(huì)帶著任何虧欠，也不覺(jué)得自己不值得，花老公的錢，讓老公買包都是非常自然的事，所以在這段關(guān)系里她有足夠的安全感，獨(dú)立又自由。
這就是袁詠儀的獨(dú)立觀：真的獨(dú)立，不是從不花對(duì)方的錢，而是我可以自由選擇：我可以花他的且花得理所當(dāng)然，我也可以給他花我的且花得毫無(wú)怨言。
他們的關(guān)系，就是給出愛(ài)的同時(shí)也享受對(duì)方回饋的愛(ài)，你來(lái)我往，親密信任。這才是健康穩(wěn)定地關(guān)系。
四、如何學(xué)會(huì)接受愛(ài)
身處各種關(guān)系中的我們，如果具備“被愛(ài)”的能力，就會(huì)在關(guān)系里增加粘度，會(huì)讓對(duì)方很容易跟你親近，也會(huì)讓關(guān)系多了幾分趣味。那么如何具備這種能力呢？
1.記錄對(duì)方的點(diǎn)滴“愛(ài)意”
沒(méi)有"被愛(ài)"能力的人往往會(huì)忽略或者否認(rèn)對(duì)方表達(dá)的愛(ài)。所以識(shí)別對(duì)方愛(ài)的行為是接受愛(ài)的第一步。有人會(huì)用燭光晚餐來(lái)表達(dá)愛(ài)；有人會(huì)在生活中照料你的一日三餐來(lái)表達(dá)愛(ài)；有人會(huì)把自己所有的錢給你來(lái)表達(dá)愛(ài)......多觀察伴侶怎么表達(dá)愛(ài)，并記錄下來(lái)。
我們往往有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為如果對(duì)方?jīng)]有用我們想要的方式表達(dá)愛(ài)，就是不愛(ài)我們。所以去觀察和記錄對(duì)方的愛(ài)時(shí)，如果覺(jué)得難以察覺(jué)，可能是ta給愛(ài)的方式和我們期待中的不同，可以和對(duì)方交流一下他們表達(dá)愛(ài)的方式。記錄下來(lái)的點(diǎn)滴愛(ài)意，就是我們感受到的對(duì)方的愛(ài)。
2.提升自我價(jià)值感
缺少“被愛(ài)”能力的人，往往是自我評(píng)價(jià)比較低的人，這類人總認(rèn)為自己不夠好，不值得別人愛(ài)，所以當(dāng)別人給予自己愛(ài)的時(shí)候，往往會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚感。
我給這類人的建議就是，首先去覺(jué)察一下，那些評(píng)判自己，說(shuō)自己不夠好的聲音來(lái)自哪里？是有人對(duì)你說(shuō)還是自己對(duì)自己的評(píng)判？相信很多人都是來(lái)自后者。我們?nèi)绻犯菰?，這些評(píng)判的聲音第一次出現(xiàn)的時(shí)候是何時(shí)？很可能是我們?cè)谝獾娜?，植入我們潛意識(shí)的。也許是父母、也許是師長(zhǎng)、也許是好朋友。
我有一個(gè)閨蜜，是我們公認(rèn)的才女。她會(huì)彈琴、會(huì)書(shū)法、會(huì)跳舞、上學(xué)時(shí)成績(jī)還好。我們都覺(jué)得她是被上帝選中的人，集美貌與才華于一身?？墒撬傆X(jué)得自己不夠好。追根溯源，她原生家庭的教育方式就是不斷打擊，從而讓她不斷有上進(jìn)的動(dòng)力。她爸爸總是說(shuō)：“你取得的成績(jī)算什么呀，天外有天人外有人?！彼运髅骱軆?yōu)秀，卻總覺(jué)得自己還不夠好，的自我價(jià)值感極低總覺(jué)得自己不行。而她對(duì)自己的評(píng)價(jià)并不是事實(shí)。
所以，自我評(píng)價(jià)低的人往往是用植入潛意識(shí)的慣性思維評(píng)判自己，這類人可以去試著寫(xiě)出100個(gè)自己的優(yōu)點(diǎn)，來(lái)看到自己身上的閃光點(diǎn)。也可以通過(guò)下面幾個(gè)問(wèn)題來(lái)帶著自己認(rèn)清事實(shí)，走出內(nèi)心對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)。
1）我覺(jué)得自己不夠好，我有什么證據(jù)嗎？
2）我身邊的親友是否贊同我對(duì)自己的評(píng)價(jià)？（也可以去問(wèn)問(wèn)幾個(gè)摯友）
3）如果我對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)是事實(shí)，這個(gè)缺點(diǎn)有什么好處？
下一次，當(dāng)那種不配得感再冒出來(lái)的時(shí)候，可以保有覺(jué)察問(wèn)問(wèn)自己上面的問(wèn)題，它們會(huì)幫你逐漸放下心里那些負(fù)面評(píng)價(jià)，慢慢掃清親密關(guān)系里的絆腳石。
五、寫(xiě)在最后
再說(shuō)回開(kāi)篇時(shí)的小A，這次解讀對(duì)于她的意義在于：她如實(shí)地看到了關(guān)系中自己的狀態(tài)和相處模式。所以在被背叛這件事上可以抽離出來(lái)，客觀看待。不會(huì)陷入受害者心理無(wú)法自拔。因?yàn)槭芎φ咝睦硪馕吨鴮?duì)于這件事我們無(wú)能為力，既不能去改變也不能去解決。而解讀的意義就是如此：幫助個(gè)案深刻地看見(jiàn)自己，客觀地看待自己所處的情形。最后，謝謝小A授權(quán)我分享她的故事來(lái)給有同樣問(wèn)題的人一些借鑒。
謝謝你！我愛(ài)你！
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