很多瑜伽體式美觀大方，簡單易學(xué)，既能強(qiáng)身健體，還能在拍出美美的照片。十一出去玩！這樣拍就對啦！

簡單瑜伽體式，沒有瑜伽基礎(chǔ)的也可以做！

動(dòng)作一：繃腳雙腿并攏，臀部向下向后坐，雙手合掌，十指分開放于額頭。

動(dòng)作二：簡易坐，大拇指與食指相扣，其他三指自然伸展。

動(dòng)作三：雙腿交叉金剛坐，臀部坐在腳跟上，雙手臂向上延展。

初級瑜伽拍照體式

動(dòng)作四：簡易坐，雙手背后合掌，腰背部挺直，打開胸腔。

動(dòng)作五：左腳向左側(cè)打開90度，右腳內(nèi)扣。雙手臂向上延展。

動(dòng)作六：重心在右腿上，左腳抵住大腿根內(nèi)側(cè)。雙腿外旋，雙膝外展。

動(dòng)作七：雙腿打開一條腿長距離，右手推地，左手臂向上延展。

動(dòng)作八：吸氣腰背部挺直，雙手臂向前延展。呼氣雙腿并攏繃腳。

動(dòng)作九：重心在右腿，左腿向后延展,手臂向前延展，腿部和背部一條直線。

中高級拍照體式

動(dòng)作十：重心左腿上，后腿提起的同時(shí)將身體微微前傾，眼看前方。

動(dòng)作十一：屈左腿，右腿內(nèi)旋，讓小腿向上。手臂搭住腳趾。

動(dòng)作十二：

• 斜板式，屈左膝，將上半身向左側(cè)反轉(zhuǎn)，感受腹部面向天花板。
• 把左腳放在右腳的右側(cè)，左小腿垂直地面，右腿伸直。

動(dòng)作十三：

• 左腳放在右大腿根部，讓左膝蓋找到墊面方向。
• 讓右腿拖上來，也可以放著腿部下側(cè)做到半蓮花。

動(dòng)作十四：

• 雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部兩側(cè)，指尖朝內(nèi)，掌心撐地。
• 向上繼續(xù)推舉髖部腹部，手臂伸直，頭頸部放松，整個(gè)人成拱形。
• 注意輪式有基礎(chǔ)的瑜伽人才可以做哦!!!

動(dòng)作十五：

• 雙手十指交叉放于墊面，手臂成正三角。
• 重心放于手肘抬起臀部，保持背部挺直，頭部放在手臂形成的三角形中。
• 雙腿伸直，慢慢像走路一樣前移，先彎曲右腿膝蓋，再彎曲左腿。
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瑜伽人不會(huì)拍照噠！

這份瑜伽拍照指南！

記得一定要收藏啦！