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練習(xí)八部金剛功可能遇到的身體損傷&預(yù)防

無論對于初學(xué)者,還是久練者,可能時(shí)不時(shí)會(huì)受到練功不當(dāng)所引發(fā)的傷病困擾,本文結(jié)合自己八部金剛功練習(xí)的經(jīng)驗(yàn),并參照其他功法(如易筋經(jīng)、十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生功等)的一些經(jīng)驗(yàn),試著總結(jié)了一些常見問題和應(yīng)對方法,分享給有緣的功友。

通用指南:

一,練功做轉(zhuǎn)體,彎腰等易導(dǎo)致身體損傷的動(dòng)作之時(shí),要全神貫注,遵照松靜慢原則,避免因?yàn)榱锾?hào)后動(dòng)作幅度,速度不當(dāng)(無意識(shí))而引發(fā)的機(jī)體損傷; 

二,練功之前,做做熱身運(yùn)動(dòng),會(huì)降低機(jī)體損傷的幾率,具體熱身方法,可自行網(wǎng)絡(luò)搜索; 三,呼吸自然,不刻意,累了喘了,要停頓調(diào)整,體弱之人,要多停頓。

分部指南:

以上經(jīng)驗(yàn)總結(jié),有道長的提示,也有個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),為方便功友練習(xí),故而略作集中整理,不足之處,敬請指教。望通過切磋交流,共同進(jìn)步。

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