擁有一雙又細(xì)又直又長(zhǎng)的筷子腿是每個(gè)女生的夢(mèng)想，伴隨著夏天的到來(lái)，越來(lái)越多的女孩曬出自己的“筷子腿”，筷子腿看上去小腿和大腿粗細(xì)幾乎一樣，小腿一般比大腿長(zhǎng)，站直的時(shí)候膝蓋的凹凸感很小?？纯磩e人的腿，羨慕嗎？
如何練出“筷子腿”
1、側(cè)踢腿
直立站立，雙手叉腰，右腿做側(cè)踢腿動(dòng)作兩下，左腿重復(fù)此動(dòng)作。
重復(fù)此組動(dòng)作三分鐘。
這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉平衡能力以及核心力量，和大腿內(nèi)外側(cè)肌肉、小腿、踝關(guān)節(jié)。喜歡就加我微信:jianfeichao
2、弓箭步
張開(kāi)雙臂與肩同寬，做馬步姿勢(shì)，然后向一側(cè)轉(zhuǎn)身做弓步，膝蓋要達(dá)到90度彎。另一側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。
重復(fù)此組動(dòng)作三分鐘。
這個(gè)動(dòng)作可以幫助建立核心力量，并加強(qiáng)臀部和大腿脂肪燃燒。
3、側(cè)蹲步
用左腿踩住拉力帶然后用雙手攥住拉力帶，右腿向左后方彎曲，同時(shí)手臂自然向左用力。
重復(fù)此動(dòng)作三分鐘。
這個(gè)動(dòng)作可以幫助你提高平衡能力并拉伸腿筋。
4、沖刺踢腿
用左腿踩住拉力帶，用雙手拽住拉力帶。然后右腿向后屈膝蹲下再起里將右腿向后踢。
重復(fù)此動(dòng)作三分鐘。
這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉雙臂力量和臀部力量。
5、側(cè)腿伸展
跪在瑜伽墊上，伸直右腿。雙手拽住彈力帶并伸展開(kāi)，右手貼在地上，開(kāi)始抬腿。
重復(fù)此動(dòng)作兩分鐘
這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉大腿線條和腿部的核心力量。
6、后踢腿
跪在瑜伽墊上，雙手伸直。左腿向右上方踢，右腿向左上方踢。
重復(fù)此動(dòng)作兩分鐘。
這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉出一個(gè)漂亮的臀部線條。
因?yàn)閼腥藭r(shí)時(shí)刻刻都在思考如何讓自己偷懶偷的更有效、更省力以及不斷尋找更好的偷懶辦法。所以明明可以靠臉吃飯，懶人卻依然用聰明的腦袋在努力。
比如，瘦腿的方法有很多種，小編選了又選，看了又看，挑了這組動(dòng)作篇幅不大，不需要道具的、最最最適合懶人的瘦腿方式。（我真的很不容易）
每天心情好的時(shí)候扭幾下。不會(huì)成為超模，但也是效率很高的瘦腿操。試試吧~我已經(jīng)扭了4天了~
平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人，做完一次第二天屁股、大腿、小腿就會(huì)很明顯的酸脹，這是要出效果的表現(xiàn)，堅(jiān)
每次運(yùn)動(dòng)完后肌肉緊蹦，長(zhǎng)期下去反而達(dá)不到你想要的瘦腿效果，做完運(yùn)動(dòng)后用這種方式輕輕拍打！有你意想不到的效果...
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