瘀血體質(zhì)養(yǎng)生
瘀血體質(zhì)就是全身性的血脈相對(duì)不那么暢通有點(diǎn)緩慢瘀滯但是又達(dá)不到疾病的程度?！巴▌t不痛痛則不通”因此瘀血體質(zhì)很容易產(chǎn)生各種以疼痛為主要表現(xiàn)的疾病以及腫瘤包塊等。瘀血體質(zhì)的人養(yǎng)生時(shí)要注意保護(hù)肝臟可以稍微用一點(diǎn)兒活血化瘀、理氣的藥物。
一、瘀血體質(zhì)主要表現(xiàn)血脈不暢通
瘀血體質(zhì)就是全身性的血脈不那么暢通有一種潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷、情緒不調(diào)等情況下很容易出現(xiàn)血脈瘀滯不暢或阻塞不通也就是瘀血。瘀塞在什么部位什么部位就發(fā)暗、發(fā)青、疼痛、干燥瘙癢、出現(xiàn)包物腫塊當(dāng)然此部位的功能也會(huì)受到影響。
1、典型的瘀血體質(zhì)形體偏瘦者居多。“瘀血不去新血不生”微循環(huán)不暢通直接影響組織營(yíng)養(yǎng)就算吃得不少也到不了該去的地方發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)作用。而且下游不暢時(shí)間久了也會(huì)使上游食欲受到影響。
2、瘀血本質(zhì)者皮膚干燥較多見(jiàn)皮膚干燥常引起瘙癢中醫(yī)認(rèn)為這是風(fēng)“治風(fēng)先治血血行風(fēng)自滅”。
3、瘀血體質(zhì)很難見(jiàn)到白白凈凈、清清爽爽的面容對(duì)女性美容困擾很大。容易生斑面色晦暗口唇發(fā)暗眼睛渾濁“紅絲盤(pán)睛”眼睛里經(jīng)常有細(xì)小的紅血絲。容易脫發(fā)而且不好治
4、瘀血體質(zhì)者舌頭上有長(zhǎng)期不消的瘀點(diǎn)和瘀斑。舌系帶兩邊有兩條小靜脈如果瘀血嚴(yán)重那兩條小靜脈是怒張的。
5、瘀血體質(zhì)者常見(jiàn)表情抑郁、呆板面部肌肉不靈活。容易健忘、記憶力下降。而且因?yàn)楦螝獠皇嬲躬н€會(huì)經(jīng)常心煩易怒。
二、形成瘀血體質(zhì)的原因七情長(zhǎng)期不調(diào)、傷筋動(dòng)骨、久病不愈促生瘀血體質(zhì)
1、瘀血體質(zhì)是先天稟賦父母給的。
2、“肝主疏泄性喜條達(dá)”最傷肝的就是七情長(zhǎng)期不調(diào)尤其是抑郁、壓抑長(zhǎng)期不能舒展肝氣郁結(jié)瘀血體質(zhì)就在所難免。
3、比較嚴(yán)重的創(chuàng)傷也會(huì)形成瘀血體質(zhì)。
4、長(zhǎng)期慢性病纏身久治不愈終日藥不離口的“藥罐子”比較容易間夾瘀血。一是久病入絡(luò)二是長(zhǎng)期服藥加重肝臟負(fù)擔(dān)或直接傷肝。
5、長(zhǎng)期在寒冷的環(huán)境中生活工作雖然主要是促生陽(yáng)虛體質(zhì)但是這種陽(yáng)虛一般都間夾有瘀血因?yàn)檠}有一個(gè)特點(diǎn)就是遇溫則行遇寒則凝。
三、瘀血體質(zhì)易感癥有肥胖并發(fā)癥、消瘦、月經(jīng)不調(diào)、抑郁癥等
1、肥胖并發(fā)癥如果肥胖尤其中度以上的肥胖夾雜有瘀血的話肥胖的并發(fā)癥會(huì)出現(xiàn)得早比如說(shuō)高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病等。
2、消瘦怎么吃都不胖。體質(zhì)性的消瘦通常由以下幾個(gè)原因造成
一是陰虛內(nèi)熱消耗大
二是氣血化源不足吃得非常少稍微不注意還肚子脹、拉肚子吃得少排得多所以胖不起來(lái)
三是瘀血不去新血不生營(yíng)養(yǎng)在最細(xì)的脈絡(luò)處被阻塞不能被吸收所以吃不胖。瘀血體質(zhì)的瘦弱者要想增重必須要活血化瘀而不是一般的活血化瘀用丹參、當(dāng)歸根本不行要用一些蟲(chóng)類(lèi)活化瘀這些蟲(chóng)類(lèi)專(zhuān)往很細(xì)小的脈絡(luò)里去鉆、去拱。有一個(gè)比較有名的方劑叫做大黃蟅(蟅蟲(chóng)即土鱉。體扁棕黑色雄的有翅雌的無(wú)翅。雌的干制后可入藥)丸可以用于改善嚴(yán)重的瘀血體質(zhì)引起的瘦弱。
3、痤瘡。瘀血體質(zhì)的痤瘡皮損以黯紫丘疹或結(jié)節(jié)為主由于難以透膿可以在面部停留很長(zhǎng)時(shí)間。也很容易遺留暗瘡印色素沉著很難消散。
4、黃褐斑。中醫(yī)治療色斑最常用的方子大概就是桃紅四物湯了。桃紅四物湯的主要作用就是補(bǔ)血活血化瘀。瘀血體質(zhì)的女性易患痛經(jīng)、乳腺增生、子宮肌瘤等如果年輕時(shí)痛經(jīng)又有乳腺增生或者子宮肌瘤那么臉上通常都會(huì)有斑。
5、腫瘤。當(dāng)瘀血體質(zhì)與陰虛體質(zhì)相互間夾時(shí)較易有腫瘤尤其是女性。
6、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)前期緊張綜合癥。瘀血體質(zhì)引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)又血塊多、色暗、月經(jīng)量少為主。經(jīng)前期緊張綜合癥就是每于月經(jīng)前渾身不舒服煩燥易怒、郁悶、乳房脹痛、答、失眠或嗜睡、食欲亢進(jìn)或食欲不振、腹瀉或便秘、口腔潰瘍、感冒發(fā)燒等。而月經(jīng)最多的那兩天一過(guò)去就會(huì)感覺(jué)身上舒服很多不治自愈。
7、抑郁癥。氣虛、陽(yáng)虛、瘀血的人容易得抑郁癥痰濕的人有時(shí)也會(huì)有。
8、偏頭痛、脅肋間神經(jīng)痛。常于月經(jīng)前、氣濕下降、七情不和時(shí)發(fā)作加重。如果疼痛是刺痛是瘀血為主是脹痛則是氣郁為主。瘀血體質(zhì)一旦得病很容易出現(xiàn)疼痛的癥狀而且這種癥狀有以下特點(diǎn)刺痛、位置固定、活動(dòng)后會(huì)減輕、越不動(dòng)越痛、遇寒風(fēng)或情志不暢時(shí)發(fā)作加重。還容易轉(zhuǎn)化為慢性對(duì)藥物治療的反應(yīng)會(huì)差一些因?yàn)榧?xì)小血絡(luò)不暢通使藥力較難達(dá)到病所?；陴鲅w質(zhì)的各種疾病尤其以疼痛為主要癥狀的疾病比較適合針灸治療或者作為主要的輔助治療法。因?yàn)獒樉牡淖饔镁褪墙?jīng)脈穴位改善循環(huán)、祛瘀活血的效果很直接。
四、瘀血體質(zhì)養(yǎng)生原則疏肝活血
瘀血體質(zhì)對(duì)人的壽命、健康、美容的影響都很大是一個(gè)要引起高度注意的體質(zhì)。瘀血本質(zhì)不但會(huì)給人們帶來(lái)美容上的困擾還會(huì)對(duì)人們的健康和生命構(gòu)成比較嚴(yán)重的威脅。但是完全不用害怕、不用悲觀可以在后天的生活中去呵護(hù)這種體質(zhì)照樣可以獲得一個(gè)良好的生命體驗(yàn)。
1、飲食養(yǎng)生活血化瘀忌食寒涼
瘀血體質(zhì)的人一定要少喝酒酒雖然有活血作用但傷肝?？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒既可活血化瘀對(duì)肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響?yīng)ビ绕溥m合女性。
糯米甜醋燉豬腳對(duì)瘀血體質(zhì)的人很好。
具體做法
把豬腳洗干凈斬塊先用開(kāi)水焯一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶去皮生姜若干塊不要切片、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳然后加入清水。放在火上燉三四個(gè)小時(shí)。每天可以吃1-2小碗喝醋吃豬腳、雞蛋。
陽(yáng)虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性冬天吃會(huì)覺(jué)得很舒服吃完以后周身通泰還能夠美容。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話到春天的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉紅樸樸的痛經(jīng)也會(huì)明顯減輕舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時(shí)吃容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的
1、果品類(lèi)有山楂。山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無(wú)活血作用但疏肝理氣好。
2、蔬菜類(lèi)性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等。適合瘀血體質(zhì)冬季或陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊就說(shuō)明吃得太多或不合時(shí)宜。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是由于血脈畢竟的喜溫惡寒的特點(diǎn)因此不宜大量吃或者需要配性食物一起吃。
3、菇類(lèi)養(yǎng)肝護(hù)肝還能防癌抗癌因此也很適合瘀血體質(zhì)。
4、水產(chǎn)類(lèi)有螃蟹、海參海參對(duì)于瘀血體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。
5、紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)尤其是產(chǎn)后葡萄酒除外、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合常食醋。菜籽油也有活血之功但是有小毒。
6、玫瑰花、茉莉花泡茶喝有疏肝理氣、活血化瘀之功加些蜂蜜口感更好。
2、精神養(yǎng)生培養(yǎng)愛(ài)好多交朋友
精神養(yǎng)生的重要性對(duì)于瘀血體質(zhì)怎么說(shuō)都不過(guò)分。典型的瘀血體質(zhì)尤其是女性絕大多數(shù)是情志不展、內(nèi)心不敞亮。
1、首先父母是第一責(zé)任人。從小對(duì)孩子要培養(yǎng)一種良好的人格心態(tài)。
2、要注意培養(yǎng)興趣愛(ài)好。如果興趣愛(ài)好比較廣泛的話氣就不容易郁結(jié)就不會(huì)鉆牛角尖。
3、生活中要交性格開(kāi)朗的朋友。
3、起居養(yǎng)生多做運(yùn)動(dòng)少用電腦
4、藥物調(diào)治逍遙疏肝桃紅活血 把肝臟梳理好的同時(shí)當(dāng)體質(zhì)發(fā)生明顯偏頗時(shí)可以用一點(diǎn)兒活血化化瘀、理氣的藥物。但是不能久用相對(duì)于其他藥物它們對(duì)人體的影響不利的方面要大些。
1、如果不開(kāi)心、郁悶、嘆氣、不想吃東西可以服用逍遙丸、柴胡疏肝散等。
2、簡(jiǎn)易的方藥有桃仁、紅花、當(dāng)歸、田七、川芎和益母草等。在活血的同時(shí)還可以適當(dāng)補(bǔ)些血。當(dāng)歸是補(bǔ)血佳品既補(bǔ)血又活血血虛可以補(bǔ)血血瘀可以活血。還有活化瘀系列方劑血府逐瘀湯、身痛逐瘀湯、少腹逐瘀湯、膈下逐瘀湯、通竅活血湯等。另外有桃紅四物湯、生化湯也很常用。但要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
3、瘀血的人可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)血養(yǎng)陰?？梢猿陨倭堪⒛z、熟地、白芍、麥冬等以養(yǎng)陰滋潤(rùn)。
用田七煲瘦豬肉或雞肉如果還想補(bǔ)血可以放紅棗。一星期吃上一次有非常好的活血作用。當(dāng)瘀血嚴(yán)重形體消瘦、皮膚干燥、閉經(jīng)、脫發(fā)時(shí)?？梢杂么簏S庶蟲(chóng)丸但是一定在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、四季保養(yǎng)春季舒展秋冬保暖
1、對(duì)對(duì)瘀血體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)四季保養(yǎng)的關(guān)鍵季節(jié)是春天如果穿很緊的衣服又不做適宜的戶(hù)外活動(dòng)肝臟不能正常疏泄就會(huì)氣滯血瘀。
2、冬季要特別注意保暖秋天不要秋凍。
6、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)神闕、膈俞、肝俞、委中
1、瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)很適合針灸推拿。主要經(jīng)絡(luò)和穴位有任脈的神闕背部膀胱經(jīng)的膈俞、肝俞、委中肝經(jīng)的太沖、曲泉、期門(mén)膽經(jīng)的日月、五樞、維道脾經(jīng)的血海、三陰交心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)大腸經(jīng)的合谷、曲池。方法有點(diǎn)按、溫灸、刮痧、放血、敷貼、照射、推拿等。
2、如果是改善瘀血體質(zhì)常用的穴位有神闕、膈俞、肝俞、太沖、三陰交、委中、曲池。它們的作用有點(diǎn)類(lèi)似于當(dāng)歸、益母草、田七、山楂等。
3、如果婦科方面經(jīng)常有問(wèn)題常用的穴位有太沖、五樞、維道、血海、三陰交、合谷。
4、如果有心胸肝膽慢性病用膈俞、肝俞、、內(nèi)關(guān)、期門(mén)、日月、曲泉等穴位。
