本文作者：公眾號(hào)《第一個(gè)5年》（wgy7732185）
刻意練習(xí)是一種成為高手的通用方法，一旦研究通了，你就可以在幾乎任何領(lǐng)域出類拔萃，說這是一套足以改變?nèi)松姆椒ㄒ膊粸檫^。
為了把書讀薄，我用4個(gè)特點(diǎn)和5條原則去抓起這套學(xué)習(xí)方法的核心。
4個(gè)特點(diǎn)讓我們把握刻意練習(xí)的精髓，5條原則讓我們把這四個(gè)要點(diǎn)做實(shí)，同時(shí)，避開無效練習(xí)和低效練習(xí)的大坑。
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4個(gè)特點(diǎn)
刻意練習(xí)的4個(gè)特點(diǎn)——目標(biāo)、專注、反饋、挑戰(zhàn)。
目標(biāo)是指，每次練習(xí)，我們讀要對(duì)自己想要達(dá)到的目標(biāo)有清晰的感知，當(dāng)練習(xí)中失去清晰的目標(biāo)感時(shí)，我們就脫離了刻意練習(xí)的軌道。
專注是指我們要身心投入，才能體驗(yàn)到細(xì)節(jié)處的魅力。
反饋指練習(xí)中要有主動(dòng)建立一套反饋機(jī)制，而且最好是即時(shí)反饋，真實(shí)世界的反饋是我們判斷自己做得好還是不好的信號(hào)。
挑戰(zhàn)指我們的目標(biāo)要具備一定的挑戰(zhàn)性，要脫離舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，而進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)一開始總會(huì)顯得笨拙低效。
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5條原則
在《為什么你有10年經(jīng)驗(yàn)，但成不了專家？》一文中他用5個(gè)原則去把握刻意練習(xí)這種學(xué)習(xí)方法，這些原則就像高速公路上的護(hù)欄，當(dāng)你非常嚴(yán)格極致地遵循這些原則時(shí)，你就走上了快速進(jìn)步、快速改變的快車道：
原則1：避免自動(dòng)化。
當(dāng)我們只有30分時(shí)，外在壓力會(huì)促使我們提升，當(dāng)我們達(dá)到60分、甚至達(dá)到80分，能力能夠勝任當(dāng)下的工作，外部壓力沒有了，很多人繼續(xù)改進(jìn)的動(dòng)力也就沒有了。
原則2：離開舒適區(qū)。
真正有成長的學(xué)習(xí)是在學(xué)習(xí)區(qū)的學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)區(qū)的學(xué)習(xí)往往不那么輕松有趣，這是很多人難易離開舒適區(qū)的原因。
原則3：犧牲短期利益。
處理好短期馬上見效的事情能夠帶來實(shí)際的利益，但這很難讓自己處于學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)，因?yàn)閯傔M(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)嘗試新的東西的時(shí)候，我們的動(dòng)作會(huì)變得很笨拙，如果我們一味用自己熟悉的老方法多快好省地處理能帶來短期利益的事情，我們就會(huì)失去成長的機(jī)會(huì)。
原則4：大量針對(duì)性訓(xùn)練。
針對(duì)性必須非常強(qiáng)，要清晰地說出或感知到每一次練習(xí)所獲得的進(jìn)步和突破，如果沒有這種微小但清晰的進(jìn)步，我們的訓(xùn)練大概就是在“自動(dòng)化”地做事。
原則5：持續(xù)獲得反饋。
每次訓(xùn)練自己做得好還是不好、哪些地方做得不夠好、怎樣做可以更好等等信息需要我們能夠清晰準(zhǔn)確地接收到，否則下一次動(dòng)作就失去了改進(jìn)的方向，而獲得真實(shí)世界的反饋是接受這些信息的基礎(chǔ)。
本文作者：公眾號(hào)《第一個(gè)5年》（wgy7732185）
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