許多管理部門所倡導(dǎo)的緩解壓力方式是錯誤的。他們將一整天的工作壓力和緩解放松行為隔離開來，比如，他們錯誤地建議人們在晚上做瑜伽，在周末外出活動等。我們認為這并不能有效緩解壓力。因為人們并沒有控制住壓力，只是從壓力身邊逃開而已，請記住，這么做并不能使壓力消失。我們應(yīng)學(xué)會控制住壓力，別讓它誕生。以下，我們將為大家提供一些建議。
1、放緩呼吸。當你急于開始進行某項工作時，先調(diào)整你的呼吸，最好是做個
深呼吸，隨后再坐下來，放下你的雙肩，想象自己在海邊。當你的身體恢復(fù)到平靜狀態(tài)時，再開始工作。深呼吸是自我放松的好方法，它不僅能促進人體與外界進行氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒了。
2、你需要離開計算機。“
電腦綜合征”是最近幾年提出的一個疾病癥候群。長時間注視電腦顯示器，易導(dǎo)致臨時性近視。同時，由于眨眼次數(shù)減少還會引發(fā)視覺疲勞，使人們覺得眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感。電腦操作時間太長還會使人出現(xiàn)眼瞼、額部疼痛。
使用電腦時，人們的坐姿往往比較固定，這易導(dǎo)致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。每天在鍵盤上重復(fù)工作，手腕長期、密集、反復(fù)過度活動，會逐漸形成關(guān)節(jié)損傷，也就是人們常說的“鼠標手”。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運動，這使得人的生理、心理都不堪重負，從而產(chǎn)生頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩?、神?jīng)衰弱、機體免疫力下降等癥狀。
同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產(chǎn)生影響。過度上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。
“電腦綜合征”對身心帶來的傷害是“累積性”的。預(yù)防“電腦綜合征”應(yīng)從生活的點滴做起。
3、避免吃得過飽，弄清楚自己的需要。壓力有時使得人們喜歡吃高熱量的
食物。如果你實在是覺得需要通過進食來填補心里的空虛感，試試吃1根生胡蘿卜。我們認為外出散步，與人交流也是不錯的選擇。
4、選擇你的當前壓力點。當
壓力來到時，自己作1～10的尺度比例，選擇當前壓力點。用10作為最大的災(zāi)難狀況，例如死亡。只要不是死亡，你的當前壓力就不會是10（真的遇到10時，你也就什么都不知道了）。在這種觀點的幫助下，你能夠減輕壓力，度過難關(guān)。
5、保持對現(xiàn)實的期待。絕對拋棄壓力意味著培養(yǎng)悲觀主義。不要期望自己能立刻找到一個樂園。只要相信在未來，你天天面對的這臺工作計算機總歸是要壞的就足夠了。
如果所有的減壓措施都失敗了，試試對著鏡子露出笑臉。哪怕你真的不開心，微笑的臉也可以促使血液流動。
請記住，深呼吸，面對每一天露出微笑。保持與好朋友往來，將你的煩惱向他們傾述能幫助你控制壓力。放松身心，并忘了保持對未來美好的展望。
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