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舒肝解郁的暢氣功

大千老師

在治療產(chǎn)后風(fēng)的過程中，發(fā)現(xiàn)很多患者在腎虛，氣血不足之外，肝郁，肝脾不調(diào)的也有很多。原因多與產(chǎn)后心情憂郁，家庭矛盾，情志不暢有關(guān)。主要不適癥狀有：吃飯不香、噯氣、嘆氣、兩肋脹痛、肌肉酸、口酸苦、頭兩側(cè)痛、腹脹、口粘不爽、大便青色、粘膩等，舌苔照片表現(xiàn)為中間有縱紋或舌面不整，皆是肝郁的明證。

對(duì)于這種患者在服用舒肝解郁藥的同時(shí)，還希望患者自己做些努力。其中心情愉快，安定非常重要，多走動(dòng)也可以起到很好的作用，如慢步，站樁，太極拳，體操等緩慢不傷氣血的健身方法。并于此再介紹一種功幫助大家舒肝解郁，此功簡(jiǎn)便易行，隨時(shí)可以做，對(duì)解肝郁有明顯效果。

暢氣功具體功法如下:

兩腿站直，兩腳站與肩寬。腰前后搖動(dòng)（想象自己是撥浪鼓，被別人搖動(dòng)。或是想象以百會(huì)—會(huì)陰為軸心，前后轉(zhuǎn)動(dòng)45度），兩臂伸直交替向后劃動(dòng)（像做仰泳運(yùn)動(dòng)），腰搖動(dòng)帶動(dòng)大臂動(dòng)，大臂帶動(dòng)小臂動(dòng)。同時(shí)配合深呼吸。以右側(cè)臂為準(zhǔn)，臂上舉時(shí)，吸氣。臂擺向后時(shí)，呼氣。運(yùn)動(dòng)要做連貫，瀟灑，可以想象自己在碧海藍(lán)天中以仰泳的姿勢(shì)在暢快地游泳，無拘無束，沒有煩惱，開心快樂。再不斷甩臂并配合自己的深呼吸，想象把胸中郁氣，不快，委屈一同甩出拋掉，這樣的想象很重要，可以有效幫助自己舒展肝郁之氣。

如果做的過程中或做后，出現(xiàn)胸悶，腹脹，噯氣，說明正在翻病。久做自然胸中順暢，有助于大家產(chǎn)后風(fēng)而有肝郁病人的康復(fù)。

此功每天都可以做，只要喜歡沒事就做，簡(jiǎn)單方便，不傷氣，有益舒肝解郁暢氣。

此功不僅限于產(chǎn)后風(fēng)有肝郁的病人，凡感覺自己有肝郁不快煩悶委屈壓抑之人均可做此功。