寶寶的睡眠實(shí)在是太重要了,生長發(fā)育的每一個(gè)環(huán)節(jié),都離不開良好的睡眠,小南也叮囑過爸媽N次,要確保寶寶有高質(zhì)量的睡眠。
除了睡眠環(huán)境,睡前最好也別讓寶寶吃這些食物:
1、 脹氣的食物。以地瓜、豆?jié){、玉米、板栗這些為代表,對對對,確實(shí)營養(yǎng)好,但脹氣了肯定會影響寶寶睡眠的呀,還是白天吃吧。
2、 甜食。比如蛋糕、冰激凌、糖果這些,含糖量超級好,而且還會很快被腸胃吸收,會讓寶寶遲遲難入睡,就不利于生長激素的分泌。同時(shí)還容易引發(fā)齲齒,以及增加小胖墩的概率。
3、 高熱量食物。比如全脂牛奶,容易增加寶寶的腸胃負(fù)擔(dān),而且熱量來不及轉(zhuǎn)化還會變成脂肪。如果寶寶確實(shí)需要睡前喝點(diǎn)牛奶,就喝脫脂或低脂的吧。
4、 補(bǔ)鈣的食物。比如鈣片、蝦皮這些,鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發(fā)結(jié)石,自然會影響到寶寶睡眠。
5、 喝水過多。會讓寶寶尿尿增多,不利于再次入睡。
6、 鹽分高的零食。比如薯片、鹵味、腌制品等,會影響到寶寶的新陳代謝,自然不利于睡眠。
為了寶寶健康成長,在睡前一兩個(gè)小時(shí)最好別吃東西,如果實(shí)在餓,可以在臨睡前1-2小時(shí)吃點(diǎn)容易消化的水果、脫脂或低值牛奶,以及全麥面包,而不是要躺下了才急吼吼開吃,更不能叼著奶瓶入睡。
同時(shí),吃完一定要讓寶寶認(rèn)真刷牙,以免出現(xiàn)各種牙齒問題。
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