風(fēng)、寒、濕三邪常被認(rèn)為是百病之源，其中又以濕尤為難纏。
濕氣的來源一般有兩種：一種是外界環(huán)境過于潮濕，導(dǎo)致過多濕氣進(jìn)入人體，即外感濕邪；另一種則是自身脾的運(yùn)化功能失調(diào)導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。
在人體內(nèi)，脾主要有兩大任務(wù)：一是運(yùn)化水谷精微，即運(yùn)化吃下去的食物；二是運(yùn)化水濕，即代謝身體里的液體。
如果吃的太好、太多、太過油膩，超出了脾運(yùn)化的能力；或是身體里的水液太多，脾來不及代謝，時(shí)間一長，沒有及時(shí)轉(zhuǎn)化和排泄的營養(yǎng)物質(zhì)和水液，就會(huì)形成濕氣。從現(xiàn)代的觀念解說，其實(shí)就是毒素。濕氣在身體里淤積久了，就容易變成粘稠的痰濕，更難排出。
這類人一年四季都會(huì)濕氣重
夏季雨水多，時(shí)常陰雨連綿，加之脾胃不好，就容易堆積濕氣，因此常給人感覺在夏季濕氣會(huì)重一些，但其實(shí)寒冷的冬季會(huì)遭遇濕氣困擾。
一是由于自身脾胃虛弱，長期消化功能不好或經(jīng)常暴飲暴食，體內(nèi)有積滯，再加上很多人相信大量飲水能排毒的理論，所以每天無論口渴與否都大量飲水，加重了脾胃負(fù)擔(dān)。這類人，一年四季濕氣都比較重。
二是冬季人的胃口比平時(shí)好，肉食偏多；遇上春節(jié)吃得太好，常有食積，脾胃負(fù)擔(dān)過重；加之冬季寒冷，運(yùn)動(dòng)量較平時(shí)少，經(jīng)絡(luò)氣血不流通，體內(nèi)過多的濕氣排不出去。綜合起來，往往會(huì)導(dǎo)致濕氣過重。
判斷濕氣最便捷的2個(gè)方法
判斷體內(nèi)有濕氣最便捷的方式，一是看舌頭，二是看大便。
正常的舌頭為舌質(zhì)淡紅，胖瘦適中，舌苔薄白而干潤適度。
濕氣重，舌頭邊緣通常有齒痕，那是因?yàn)闈裢ｓw內(nèi)，舌頭變胖了，卡在牙齒上，時(shí)間久了就有了齒痕。若舌質(zhì)淡紅舌苔白厚，多為寒濕。舌質(zhì)暗紅，舌苔黃膩多為濕熱。大家可養(yǎng)成早上刷牙前順便看一下舌苔的習(xí)慣，了解自己體質(zhì)。
齒痕舌
舌苔白膩
舌苔黃膩
觀察大便也是判斷濕氣的簡便方法。如果大便長期不成形、稀溏，則體內(nèi)必然有濕氣。如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，那也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)。如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙，大便正常的話，手紙很容易擦干凈的，若體內(nèi)有濕氣，往往要用很多張手紙才能擦干凈。
此外，面部油膩、口中粘膩、身體困重、腹部脹滿、下身潮濕、水腫、濕疹、肥胖等均為濕氣表現(xiàn)。
醫(yī)生常用的“祛濕處方”
1、節(jié)制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是除濕的最基本原則。
2、民間有諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，不煩醫(yī)生開藥方。
蘿卜能清熱通便，能化痰消食，減輕脾胃負(fù)擔(dān)以助祛濕，除氣血虛弱者外，均可以之為冬日里的除濕保健佳品。
3、紅豆薏米湯亦可除濕。
但薏苡仁是涼性的，對(duì)于脾胃虛寒有寒濕的人來說，長期吃胃會(huì)更寒，在煎煮前薏米必須炒香，并加入少量焦山楂或砂仁同煎，脾虛的人還可以配上小米一起煮或服用中成藥參苓白術(shù)散。
4、喜飲茶者可用藿香、荷葉、焦山楂泡茶飲。
5、常用的祛濕處方---溫膽湯
具體藥物為：法半夏10克，茯苓15克，陳皮15克，甘草5克，枳實(shí)15克，竹茹10克，大棗15克，生姜15克，一日一劑。
對(duì)于舌苔特別厚膩，對(duì)藥物吸收不好的人來說，溫膽湯可以用來泡腳。此方最好連續(xù)用10-15天。
特別說明：中醫(yī)講究的是辨證，因人而異，沒什么藥是所有人都適合的，故不了解自己體質(zhì)的人應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬別盲從。
本文指導(dǎo)專家：
鄧懷涵 中醫(yī)學(xué)博士
主治醫(yī)師，固生堂成都國醫(yī)館中醫(yī)科。出身中醫(yī)世家，師從多位名中醫(yī)，擅長脾胃病、失眠、痤瘡、不孕等內(nèi)、婦科疾病治療及亞健康調(diào)理
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