由于環(huán)境污染、抽煙等因素，肺不好的人越來越多。肺為嬌臟，肺不好應(yīng)該早點(diǎn)養(yǎng)肺，防止肺病的發(fā)生。養(yǎng)肺的方法有很多，有一種可以說是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法，就是腹式忽視，每天做幾分鐘，不僅養(yǎng)肺，還會(huì)給身體帶來不少的好處。
腹式呼吸的做法：先坐下，雙腿盤在一起，腰背挺直。然后深吸一口氣，吸到不能再吸為止，吸氣的速度要慢，過程中腹部是在逐漸變鼓的。吸完氣之后，會(huì)感覺肚子鼓鼓的，像是有一個(gè)氣囊一樣。然后再開始呼氣，把吸進(jìn)來的氣，全部由鼻子呼出去，呼氣的速度要慢一些，呼到不能再呼為止。呼完氣之后，肚子會(huì)重新變成平的。重復(fù)這個(gè)過程即可。
做腹式呼吸的時(shí)候，要注意這幾點(diǎn)。首先，要保證吸氣的時(shí)候，肚子是鼓起來的，呼氣的時(shí)候，肚子是收縮的，不能反了。其次，在做的過程中，要心無雜念，這樣才能夠更充分地排出體內(nèi)滯留的廢氣。另外，每天做十分鐘即可，不能做太長(zhǎng)時(shí)間，做太長(zhǎng)時(shí)間反而會(huì)對(duì)身體不好。
不光坐著的時(shí)候可以做腹式呼吸，站著或者躺著的時(shí)候，也都可以做。它的本質(zhì)就是一種深呼吸。
做腹式呼吸的好處
多數(shù)人在呼吸的時(shí)候，是采取的胸式呼吸，也就是呼吸的時(shí)候只有胸廓在動(dòng)，腹部并沒有動(dòng)。長(zhǎng)年累月下，肺部會(huì)滯留不少二氧化碳。
做腹式呼吸，可以排出滯留在肺底部的二氧化碳，促使橫膈膜上下移動(dòng)，增加肺的通氣量，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，有助于提高肺活量，改善心肺功能，可以起到預(yù)防肺部感染，降低患肺炎等肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)?；加蟹螝饽[等肺病的人，經(jīng)常做的話，有助于改善肺機(jī)能，促進(jìn)恢復(fù)。
做腹式呼吸，還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液流通，促進(jìn)身體各組織的供血和供氧，有助于提高身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，降低患病幾率。也能夠起到更好的放松和擴(kuò)張血管的作用，可以起到輔助降低血壓的作用。
腹式呼吸也對(duì)改善腸胃和脾的功能有幫助，能夠提高消化能力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。還可以改善脾胃功能，提高脾胃的運(yùn)化能力，幫助去除濕氣。
睡眠不好的人，可以在睡前做腹式呼吸，這樣可以促進(jìn)腦部的供血和供氧，能起到安神的作用，預(yù)防和改善失眠，提高睡眠質(zhì)量，有助于保護(hù)大腦，預(yù)防頭痛、偏頭痛等不適。
經(jīng)常做腹式呼吸，還能夠促進(jìn)腹部的血液流通，提高腹部的代謝，提高腹部脂肪的燃燒效率，有助于減掉肚子上的肥肉。腹部肥胖的人不妨多做一做。
腹式呼吸還是一種很好的改善心情的方式，本來急躁的心情，在做完腹式呼吸之后，可以得到緩解。心情和健康長(zhǎng)壽都密切相關(guān)，脾氣急躁，經(jīng)常生氣和焦慮，內(nèi)心壓力大，這對(duì)健康和壽命都是不利的，常做腹式呼吸，緩解心情，可以讓心態(tài)變得更加平和，情緒變得更加積極，對(duì)健康和長(zhǎng)壽有利。
肺不好的人，尤其是經(jīng)常抽煙的人，可以多做腹式呼吸，對(duì)肺部和身體健康都很有益處。
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