解开杨幂的胸罩视频,暴操美女视频

鍛煉大腦的方法很多且并不難，只要稍微改變一下生活方式，比如換只手刷牙、發(fā)發(fā)呆、玩玩填字游戲、適量運(yùn)動，你就可能遠(yuǎn)離認(rèn)知癥。

-1-

關(guān)掉聲音看電視

阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。

-2-

用手指分辨硬幣

隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

-3-

吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

-4-

大聲朗讀

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。

-5-

學(xué)門外語

大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語可提高這塊區(qū)域的能力。

這就是前額葉！猛戳視頻！

▼

-6-

點(diǎn)沒吃過的菜

做習(xí)慣的事情會讓你感覺輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜。

這是因?yàn)樵谀隳X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。

所以，有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要——新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

-7-

告別計(jì)算器

盡可能強(qiáng)制自己進(jìn)行口算。例如去超市購物口算出總價(jià)，或是憑借對菜品單價(jià)的記憶，算出這頓飯要付多少錢。

-8-

用左手刷牙

大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那么對腦來說是一種新的刺激，而且利于開發(fā)你的右腦。

-9-

喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。

-10-

轉(zhuǎn)移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn)動。或許你已經(jīng)意識到，在做這些放松的身體活動時(shí)你的大腦仍然會繼續(xù)處理上一個(gè)任務(wù)，有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法。

-11-

去陌生的地方

通過體驗(yàn)未知世界，能讓大腦空間更加廣闊?？梢院陀H人、朋友一起去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。

-12-

換個(gè)角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個(gè)角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

-13-

吃早餐

腦重量僅占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時(shí)期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會不足，無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

-14-

多咀嚼

咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多。

-15-

管理時(shí)間

科學(xué)家在上世紀(jì)80年代末發(fā)明了一種時(shí)間管理方式——蕃茄工作法——用簡單的定時(shí)器給工作設(shè)定25分鐘的時(shí)限，時(shí)間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更為敏捷。

-16-

制造快樂

之所以你能感受到喜悅和愉快，是因?yàn)槟X內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細(xì)胞的發(fā)育、擴(kuò)展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。

你可以主動去制造多巴胺，比如不時(shí)給自己設(shè)定一些易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)：改善伙食、和好朋友去看電影。

當(dāng)你一想起這些令人愉快的目標(biāo)，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

-17-

判斷自己是右腦型還是左腦型

右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進(jìn)行處理，直覺和綜合判斷力強(qiáng)，同時(shí)具備信息合成、整體認(rèn)知等能力。

右腦發(fā)達(dá)的人通常擅長美術(shù)、音樂，但對數(shù)學(xué)感到頭疼。而左腦則適合進(jìn)行語言、計(jì)算的處理，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發(fā)達(dá)的人數(shù)學(xué)優(yōu)秀，善于有邏輯地思考問題。

能否高效用腦首先要判斷自己是哪種腦型，因此只有做自己喜歡的事情，大腦才會更興奮。

-18-

多睡覺

你沒看錯(cuò)。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶，而當(dāng)你醒來后，你會發(fā)現(xiàn)記憶力更好了。

-19-

吃姜黃

姜黃是一種調(diào)料，也是咖喱中常見的香料，其內(nèi)含的姜黃色素有助于預(yù)防認(rèn)知癥。

-20-

定期運(yùn)動

根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運(yùn)動可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。

哪怕宅在家里，你也可以在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。

-21-

讓手機(jī)歇會

不斷查看手機(jī)短信和電子郵件會分散注意力，降低工作效率。如果可以的話，嘗試在特定的時(shí)間將手機(jī)關(guān)掉，你就能專心工作了。

-22-

皺眉

別小看皺眉這樣簡單的動作，它會讓你的思維變得更具批判性和分析性。

-23-

觀看新知視頻

用思想的力量來改變頭腦，比如觀看前沿科技、政治和藝術(shù)有關(guān)的視頻，你會發(fā)現(xiàn)自己突然變得更善于思考了。

-24-

利用圖片

一個(gè)能讓你增強(qiáng)記憶的秘訣是：把你想要記住的東西和一幅生動的畫面或圖片相結(jié)合。

-25-

制造混亂

嗅覺和人的記憶密切相關(guān)，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的。

可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣，但看到的卻是魚的樣子，那你的大腦就開始“混亂”了，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經(jīng)，使得神經(jīng)細(xì)胞分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì)，從而優(yōu)化大腦機(jī)能。

-26-

肯定自己

不停地暗示自己、肯定自己，增強(qiáng)這種意識會使大腦的潛意識被慢慢激活，幫助你全力以赴地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

-27-

玩動作游戲

適度玩一些動作類游戲可以提升你的反應(yīng)速度，改善協(xié)調(diào)能力。

-28-

讀聰明人的微博

有一些人的微博會讓你大開眼界。現(xiàn)在還多了公眾號。

-29-

說出來寫下來

把想法轉(zhuǎn)化為語言從腦里傳遞出來，之后再一次轉(zhuǎn)化為文字或聲音重新進(jìn)入大腦進(jìn)行分析。此時(shí)被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，或許你可以產(chǎn)生更好的想法。

-30-

逛美術(shù)館

這不僅讓你看上去更聰明，欣賞藝術(shù)還能幫你減壓，集中注意力。

-31-

玩猜謎游戲

文字游戲和猜謎能降低患認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)。你喜歡玩填字游戲和數(shù)獨(dú)游戲嗎？不用再因?yàn)槔速M(fèi)時(shí)間而內(nèi)疚了，要知道你是在“提升自己”。

-32-

活動手指

大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的，比如彈鋼琴、敲鍵盤。

當(dāng)你達(dá)到“盲打”的水平后，手指對大腦的刺激便會逐漸減少，因此你需要主動去練習(xí)一些新動作，比如通過帶觸控屏幕的電子設(shè)備去玩“切水果”等游戲。

-33-

玩樂器

捧起你的吉他，打起樂鼓。玩得不好沒關(guān)系，關(guān)鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)能力的部分更為活躍。

-34-

找個(gè)愛好

如果你對一件感興趣的事情特別在行，做事時(shí)你的大腦也會變得更有效率。象棋高手就比業(yè)余愛好者辨識能力更強(qiáng)。

阿寶愛功夫！你呢？

-35-

發(fā)表評論

在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評論家。

不管是對一本書、一部電影，還是某種美食，你都可以簡意賅地寫下你的感受，這可以幫助你更好地分析與思考。

-36-

擁抱大自然

在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力，這是因?yàn)椋蟪鞘欣镒屓朔中牡拇碳の锾嗔?，你的大腦忙不過來。

所以多和大自然接觸能幫助你的大腦恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

來源：云健康

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報(bào)。

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频