EFT情緒釋放技術(shù)
能量心理學(xué)(EP)
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目錄
負(fù)面情緒對人體健康的影響程度
負(fù)面情緒的解決方法：EFT情緒釋放技術(shù)
什么是EFT情緒釋放技術(shù)
掌握EFT的益處
EFT技術(shù)主要應(yīng)用范圍舉例
EFT情緒釋放技術(shù)特點(diǎn)
如何使用EFT情緒釋放技術(shù)
八大情緒要穴敲擊方法
負(fù)面情緒對人體健康的影響程度
你是否清楚負(fù)面情緒對人體健康的影響程度？
數(shù)據(jù)（情緒與生理疾病）
美國醫(yī)學(xué)博士JA Schinder提出“情緒決定健康”這一理念，并進(jìn)行了大量科學(xué)研究。醫(yī)學(xué)研究證明，76%的疾病都是情緒病。
他給出了下表中列出的不良情緒能導(dǎo)致的幾百種疾病中的一部分。
負(fù)面情緒的解決方法
EFT情緒釋放技術(shù)
我們很幸福，現(xiàn)在有這樣一種方法，可以解決很多引發(fā)病痛的不良情緒(包括脾氣大、壓力大等等)、婚姻不幸等問題和疑難雜癥。這種方法特別容易學(xué)、容易懂、隨時可用、簡單有效。
眾多能量心理學(xué)技術(shù)中，最基礎(chǔ)的一個方法叫“彈穴位法”——只需用手指輕輕敲擊我們身體的幾個穴位點(diǎn)（如下圖所示），配合一些心理學(xué)的引導(dǎo)語即可達(dá)到神奇的釋放情緒的效果。其“學(xué)名”叫EFT情緒釋放技術(shù)。
什么是EFT情緒釋放技術(shù)？
EFT情緒釋放法”是能量心理學(xué)（Energy Psychology)的分支，是基于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的新興的現(xiàn)代心理學(xué)治療技術(shù)；
通過特定手法輕輕敲人體固定的經(jīng)絡(luò)點(diǎn)，同時配合特定引導(dǎo)語句，可清除造成生理系統(tǒng)的情緒障礙，重新恢復(fù)心理和生理健康平衡，提升應(yīng)有的能量，幫助人們祛除身體和心靈的疼痛、創(chuàng)傷。
掌握EFT的益處
1. 掌握EFT，最短可在三分鐘內(nèi)有效控制個人情緒，釋放積聚的壓力；
2. 處理長期失眠、頭痛、胃痛之背后情緒，提升身心健康；
3. 持續(xù)使用可轉(zhuǎn)化你的個人限制想法，培養(yǎng)積極心態(tài)，提升工作效率；
4. 能協(xié)助他人有效處理負(fù)面情緒，如：憤怒，恐懼，焦慮，悲傷。
EFT技術(shù)主要應(yīng)用范圍舉例
1. 心理創(chuàng)傷
(創(chuàng)傷后壓力心理障礙、童年虐待、性侵事件)；
2. 情緒困擾
(焦慮、緊張壓力、憤怒、自卑、悲傷等負(fù)面情緒)；
3. 各種癮癥
(網(wǎng)癮、酒癮、毒癮)；
4. 恐懼癥
(恐高癥、恐水癥、幽閉恐懼癥)；
5. 心理問題
(抑郁癥、躁郁癥、強(qiáng)迫癥)；
6. 生理疾病
(偏頭痛、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能障礙、失眠、胸悶、身體疼痛)；
7. 提升自我能量
(提高效率、增強(qiáng)內(nèi)在力量，提升運(yùn)動表現(xiàn))等。
EFT情緒釋放技術(shù)特點(diǎn)
? 基于中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論。不涉及宗教和信仰，立場完全中立，任何人都可以學(xué)習(xí)。
? 零基礎(chǔ)，一學(xué)就能會、一會就能用、一用就有效果；
? 效果非常強(qiáng)大，既能處理心理困擾，又能處理身體困擾；
? 用此技術(shù)咨詢可以不知道咨客隱私，可以給親人和朋友咨詢，因此既可自助也可助人。
如何使用EFT情緒釋放技術(shù)？
借著按摩或敲擊身體上特定的情緒要穴（相當(dāng)于針灸師或指壓師治療時針對的經(jīng)穴），我們可以平衡身體里所有的緊張與混亂，回到過去的任何一種情境里，而得以厘清以往的無知或由習(xí)性模式殘留下來的情緒。
透過這些要穴，順著中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的循行，我們便能有效地紓解和釋放身體里阻塞的情緒。
按摩與敲擊為什么會有效呢？
這種敲擊實(shí)際上是刺激體內(nèi)能量的流動，從而對各種紊亂（問題產(chǎn)生的根本原因）產(chǎn)生效果，達(dá)到治療相應(yīng)問題的目的。
釋放情緒的第一個重要關(guān)鍵在于，允許任何一種感覺自由生起，而這份感覺可能是別人的言行引起的。即使每個人的感覺是自己的選擇，我們永遠(yuǎn)也不能因?yàn)樽约旱母杏X而責(zé)怪別人。
第二個關(guān)鍵，是建立起尊敬、接納和愛自己的慣性模式。這是最終我們能夠達(dá)到無條件的快樂的必要條件。每天都練習(xí)對著鏡子凝視自己，說：我愛和接納我自己。
八大情緒要穴敲擊方法
方法
用一只手的兩根手指（隨便哪只手都行）敲擊或按摩。敲擊時要堅(jiān)定而柔和，動作不要過重，以免損傷身體。但是要連續(xù)敲擊，這樣才能刺激體內(nèi)能量的流動。同時一邊敲擊，一邊說肯定句。
情緒要穴1
膀胱經(jīng)之「攢竹」－不安全感
膀胱經(jīng)，這條經(jīng)絡(luò)的情緒包括，優(yōu)柔寡斷，無能為力，沒有意志力，無法或很難下決定，缺乏安全感，絕望，沒耐性，害怕冒犯他人。
首先，閉上眼睛，回想過去引發(fā)你這些情緒的情境，想起那時的感覺，當(dāng)時的事件，參與的人，當(dāng)時的場景。
接著，輕敲或按摩膀胱經(jīng)的穴道「攢竹」，位于眉毛尖端，靠近眉頭的位置。
情緒要穴2
膽經(jīng)之「瞳子髎」－挫折感
膽經(jīng)，這條經(jīng)絡(luò)的情緒包括，挫折感，痛苦，投射在他人身上，認(rèn)為不是自己的錯，指責(zé)，覺得自己像受害者，拒絕承擔(dān)責(zé)任，優(yōu)柔寡斷，羞愧，懊悔，憂郁，惱怒，很難寬恕并放下，不講理，過度反應(yīng)，易怒，愛挑信，有攻擊性，粗魯，覺得被虐待。
首先，閉上眼睛，回想過去讓你感受到這些情緒的情境，想起那時的感覺，當(dāng)時的事件，參與的人，當(dāng)時的場景。將那些情境帶回到現(xiàn)在。
接著，輕敲或按摩膽經(jīng)的穴道「瞳子髎」，位于兩眼尾外角約兩指寬的位置。
情緒要穴3
胃經(jīng)之「承泣」－擔(dān)憂、憂慮
胃經(jīng)是一條很特別的經(jīng)絡(luò)，這條經(jīng)絡(luò)的情緒都和未來的預(yù)期有關(guān)，擔(dān)憂未來的事情是否能按自己期望發(fā)生。
胃經(jīng)的能量阻塞會造成的情緒包括：過度擔(dān)心，抗拒所做的事，厭惡，妄想行為，自私，冷漠，不信任，不斷擔(dān)心別人無法信守承諾，或懷疑別人會反對我，失望，貪婪，很難把錢花在別人身上，不滿，對匱乏的恐懼，例如別人只要插隊(duì)，就勃然大怒，對未來的恐懼，嫌惡。
首先，閉上眼睛，回想過去讓你感受到這些情緒的情境，想起那時的感覺，當(dāng)時的事件，參與的人，當(dāng)時的場景。將那些情境帶回到現(xiàn)在。
接著，輕敲或按摩胃經(jīng)的穴道「承泣」，位于眼睛下方，眼窩和骨頭的交會處。
情緒要穴4
督脈之「水溝」－壓力
督脈是一條非常強(qiáng)而有力的經(jīng)絡(luò)，對慢性疾病和生命力的影響非常重要。
首先，閉上眼睛，回想過去讓你覺得有壓力的情境。觀想在家里感受到壓力的情境，社交場合，工作上感受到讓你緊張，有壓力的情境，想起那時的感覺，當(dāng)時的事件，參與的人，當(dāng)時的場景。將那些情境帶回到現(xiàn)在。
接著，輕敲或按摩督脈的穴道「水溝」，又名「人中」，位于鼻頭與上嘴唇中間，上三分之一與下三分之二的交會處。
情緒要穴5
任脈之「承漿」－被壓抑的情緒
任脈和督脈一樣，與內(nèi)在器官連結(jié)。與生殖荷爾蒙及生殖器官，也就是攝護(hù)腺和子宮，有著緊密的連結(jié)。這是一條強(qiáng)而有力的經(jīng)絡(luò)，對急性的壓力和環(huán)境的反應(yīng)有重大影響。
我們常常為了好面子，而假裝自己沒有受到壓力，我們學(xué)會了壓抑自己的情緒和感覺，而且非常擅于此道。擅長到甚至相信自己沒有任何壓力。這會導(dǎo)致情緒爆發(fā)，變得不可理喻，大題小作，爆發(fā)的反應(yīng)甚至大到會嚇壞自己。
壓抑情緒發(fā)生的比例，比我們想象的要高。長時間壓抑情緒造成的生理反應(yīng)，可能影響子宮，攝護(hù)腺等器官，造成子宮肌瘤，攝護(hù)腺肥大等。所以，學(xué)會接納自己的情緒，給它一個位置，然后處理它。
首先，閉上眼睛，回想過去讓你覺得難以應(yīng)付的情境。觀想那時的感覺，當(dāng)時的事件，參與的人，當(dāng)時的場景。將那些情境帶回到現(xiàn)在。那時你覺得脆弱，不想表露自己，讓其他人知道?，F(xiàn)在就讓自己去感受那些情緒，體驗(yàn)自己的情緒，不要和它對抗，去感受它的存在，就像你有時候會忍住淚水。
是的，只要是人，就會有情緒，請?jiān)试S自己接受這點(diǎn)。
接著，輕敲或按摩任脈的穴道「承漿」，位于下嘴唇與下巴中間，上三分之一與下三分之二的交會處。
情緒要穴6
腎經(jīng)之「俞府」－恐懼
與腎經(jīng)相關(guān)的能量與情緒有，不信任，懷疑，覺得自己被利用，心神不寧，害怕，覺得不安全。
靈魂會招來情緒，讓我們知道，自己還有哪些未處理的創(chuàng)傷，還要面對什么樣的事情?？謶?，是其中最強(qiáng)烈的情緒?？謶质峭ㄍM(jìn)化的一扇門，勇敢的面對恐懼，往前大步邁進(jìn)。如果不敢面對恐懼，我們就無法真正的活著，而且某些門永遠(yuǎn)不會為我們而開。
懷著這樣的心情，我們要勇敢的面對，被拒絕，對立，被指責(zé)，被批判，等等等等的恐懼。我們要接受，每個人都可能這樣子對待我，這是人生的一部分。我們每個人都有權(quán)力對別人說不，不讓別人越雷池一步。對死亡的恐懼，是恐懼放下我們所知的一切，恐懼未知，克服死亡的恐懼，是接受人生，只是一趟短暫的旅程。
首先，閉上眼睛，回想過去讓你覺得恐懼的情境。尢其是那些對立，拒絕，死亡，等等。觀想那時的感覺，當(dāng)時的事件，參與的人，當(dāng)時的場景。將那些情境帶回到現(xiàn)在。允許自己去感受那些情緒，體驗(yàn)自己的情緒，不要和它對抗，去感受它的存在。
接著，輕敲或按摩腎經(jīng)的穴道「俞府」，位于鎖骨下方與肋骨中間的位置。
情緒要穴7
脾經(jīng)之「大包」－低自尊
脾經(jīng)，對免疫系統(tǒng)非常重要，與內(nèi)分泌系統(tǒng)息息相關(guān)。
和脾經(jīng)相連結(jié)的情緒有：缺乏自尊，不敢悍衛(wèi)自己，膽怯，軟弱，缺乏魄力，依賴他人，缺乏安全感，覺得沒有希望，無法控制自己的人生，憂慮，懷疑并恐懼未來，覺得自己不好，不美，不聰明，充滿負(fù)面的信念：「我不苗條」，「不堅(jiān)強(qiáng)」，「不夠勇敢」，「我不值得，不該得到這樣的報(bào)償」，「我做不到」。
去觀想，你是否有這些情緒。
靜靜的，閉上眼睛，放松全身，將注意力集中在這些讓你感覺到?jīng)]有了自尊的情境里。你沒有起身悍衛(wèi)自己的時候，以及，你覺得受到威脅的時候，你覺得無法掌握自己力量的時候，你不敢設(shè)定界線的時候。
接著，輕敲或按摩脾經(jīng)的穴道「大包」的位置。
情緒要穴8
小腸經(jīng)之「后溪」－脆弱
小腸對能量非常敏感，對各種食物和養(yǎng)分會立即反應(yīng)，所有的食物進(jìn)到體內(nèi)，是小腸決定什么可以消化，什么不能消化。情緒上也是如此，我們對環(huán)境的變化，必須決定什么事要反應(yīng)，什么事不反應(yīng)。
與小腸有關(guān)的情緒有：脆弱，敏感，覺得失落，缺乏安全感，過度敏感，覺得沒人在意我，覺得沒有人關(guān)心我，覺得付出得不到回報(bào)。
小腸經(jīng)的穴道「后溪」，握拳，靠近小指那一側(cè)的皺折位置。
以上就是關(guān)于ETF情緒釋放技術(shù)的所有內(nèi)容。
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徐珂
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