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【漫語(yǔ)悅讀】書(shū)單Ⅺ，將分享一些抑郁癥治療及自我療愈的相關(guān)書(shū)籍，希望能為從事心理助人工作的朋友提供參考、改善治療方法。也愿這些書(shū)籍成為黑暗中溫暖你的一束光，幫助受抑郁癥困擾的朋友，找到人生動(dòng)力，打破抑郁癥的魔咒。

作者: [美]丹尼斯·格林伯格 等

出版社: 中國(guó)輕工業(yè)出版社

出品方: 萬(wàn)千心理

副標(biāo)題: 如何改變你的抑郁、焦慮、憤怒和內(nèi)疚情緒（第二版）

譯者: 宋一辰  李稔秋

出版年: 2018-2

本書(shū)是第一本將認(rèn)知行為療法的內(nèi)容和步驟以通俗易懂的形式呈現(xiàn)給大眾的書(shū)，是認(rèn)知行為療法發(fā)展道路上一道卓越的里程碑。Greenberger和Padesky根據(jù)自己的臨床經(jīng)驗(yàn)，為讀者們提供了一系列引導(dǎo)問(wèn)題、提示和工作表，作為逐步改善的工具和方法。

作者：[英] 西蒙·克雷格恩（Simon Cregeen）

出品：萬(wàn)千心理

副標(biāo)題: 短程精神分析心理治療

譯者：汪智艷 

出版社：中國(guó)輕工業(yè)出版社

出版時(shí)間：2020-03

本書(shū)介紹了一種針對(duì)兒童青少年抑郁癥的治療方法——短程精神分析心理治療（Short-Term Psychoanalytic Psychotherapy, STPP），書(shū)中完整地論述了STPP的內(nèi)容、理論背景以及如何在一般臨床服務(wù)中針對(duì)年輕人使用。這一方法的有效性在幾項(xiàng)重要的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)中得到了驗(yàn)證，并有更多的研究還在進(jìn)行中。這一療法旨在幫助年輕人放棄頑固的抑郁癥所依賴的情緒聯(lián)結(jié)模式。但是與開(kāi)放結(jié)尾的治療不同的是，有時(shí)限的治療可以使有關(guān)于喪失的議題浮現(xiàn)出來(lái)，這類議題是抑郁癥的發(fā)展和維持的關(guān)鍵因素。

作者：[美] Robert.L.Leahy 等

出品：萬(wàn)千心理

譯者：趙丞智/譚宗林/喬慧芬 等

出版社：中國(guó)輕工業(yè)出版社

出版時(shí)間：2014-12

對(duì)于那些已經(jīng)接受過(guò)認(rèn)知和行為取向培訓(xùn)的心理治療師來(lái)說(shuō)，本書(shū)可以作為一本新的關(guān)于焦慮和抑郁障礙治療的案頭參考指導(dǎo)手冊(cè)，為接受治療的患者提供了多種多樣的工具表，也可以作為學(xué)習(xí)多種短程心理治療的入門(mén)指導(dǎo)。對(duì)于初學(xué)者而言，是學(xué)習(xí)認(rèn)知行為治療方法有用的入門(mén)指導(dǎo)材料。

作者：[美] 西蒙·A.雷戈博士/[美] 莎拉·法德 

副標(biāo)題: 認(rèn)知行為療法

譯者：陳書(shū)敏

出版社：臺(tái)海出版社

出版時(shí)間：2021-05

認(rèn)知心理學(xué)家西蒙·A.雷戈博士、心理健康倡導(dǎo)師莎拉·法德聯(lián)合打造的《十步驅(qū)散抑郁：認(rèn)知行為療法》,教會(huì)廣大讀者在日常生活中能夠?qū)⒆约旱南敕?、情緒和身體感受進(jìn)行充分的連接，建立起簡(jiǎn)單且根本的轉(zhuǎn)變，擺脫喪、慢性壓力與習(xí)得性無(wú)助。

作者：[美] Richard O'Connor

出品：萬(wàn)千心理

副標(biāo)題: 讓藥物和心理治療更有效

譯者：張榮華

出版社：中國(guó)輕工業(yè)出版社

出版時(shí)間：2014-01

作者Richard O’Connor不僅是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理治療師，也曾是一個(gè)抑郁癥患者；童年時(shí)，還曾親眼目睹母親因抑郁自殺。因此，他對(duì)于抑郁癥有著超乎常人的深刻理解與感悟。在他看來(lái)，抑郁癥不僅是基因、生物化學(xué)因素以及環(huán)境共同作用的結(jié)果，要走出抑郁，更需要擺脫“抑郁的習(xí)慣”。我們可以打破從前的習(xí)慣，學(xué)習(xí)一系列全新的健康技能。最終，我們一定能夠?qū)⒁钟魪纳钪心ㄈィ?/span>

適于閱讀本書(shū)的人群有：抑郁的人、抑郁癥患者的親朋好友、心理治療師、精神科醫(yī)生，以及有婚姻問(wèn)題的人，需要撫養(yǎng)和照顧兒童的父母和教師、高校心理學(xué)專業(yè)的教師和學(xué)生。

作者：[英]菲利普·格雷厄姆（Philip Graham） / [英]尼克·米奇利（Nick Midgley） 

出品：萬(wàn)千心理

譯者：楊詩(shī)露 

出版社：中國(guó)輕工業(yè)出版社

出版時(shí)間：2022-02

本書(shū)試圖告訴家庭、學(xué)校和社會(huì)：抑郁癥可能發(fā)生在任何人身上，它是由遺傳和環(huán)境共同誘發(fā)、全世界都為之困擾的疾病。另外，它還告訴我們，孩子面對(duì)的世界并非成年人所想的那么無(wú)憂無(wú)慮——容貌焦慮、同伴拒絕、完美主義、父母否定、不當(dāng)懲罰等，都潛藏在孩子的世界里，如果孩子們不能及時(shí)得到理解和支持，極易引發(fā)抑郁癥。本書(shū)作者深入淺出，從實(shí)操的角度告訴父母如何識(shí)別、理解抑郁癥，以及在遭遇抑郁癥時(shí)該如何應(yīng)對(duì)，可以說(shuō)是一本關(guān)于兒童青少年抑郁癥的“父母寶典”。

作者：[美] 羅伯特·L.萊希（Robert L.Leahy）

出品：人郵普華

譯者：張淼

出版社：人民郵電出版社

出版時(shí)間：2019-06

在本書(shū)中，美國(guó)認(rèn)知心理治療協(xié)會(huì)主席、認(rèn)知行為治療領(lǐng)域知名治療師羅伯特·L.萊希博士基于其30 多年的治療抑郁癥的寶貴經(jīng)驗(yàn)，用清晰易懂的方式介紹了抑郁癥的成因、癥狀，并結(jié)合眾多真實(shí)的案例，揭示了運(yùn)用認(rèn)知行為療法幫助抑郁者戰(zhàn)勝絕望，停止自我苛求，克服完美主義，擺脫孤獨(dú)感，重新鞏固友誼、愛(ài)情、事業(yè)，找到人生動(dòng)力，最終打破抑郁癥的魔咒的方法。《在抑郁打敗你之前戰(zhàn)勝它》中包含了能使你的思維和行為遠(yuǎn)離抑郁的束縛的有效工具和方法。

適讀人群 ：抑郁癥患者、有抑郁情緒的人群、上班族、心理咨詢師、心理學(xué)專業(yè)學(xué)生和教師、對(duì)心理學(xué)感興趣的人士。

作者：[英] 保羅·吉爾伯特（Paul Gilbert）

譯者：江蘭 / 陳祉妍

出版社：北京聯(lián)合出版公司

出版時(shí)間：2021-10

本書(shū)由國(guó)際公認(rèn)的抑郁癥治療專家保羅.吉爾伯特撰寫(xiě)，第一版自面世以來(lái)，幫助了數(shù)以萬(wàn)計(jì)的抑郁癥患者和他們的家人、朋友，以及無(wú)數(shù)醫(yī)療工作者。全面修訂后的第三版新增大量篇幅，介紹了近十多年來(lái)對(duì)抑郁癥的全新思考和抑郁癥治療研究的成果，尤其強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)同情心思維、行為和感受的重要性。書(shū)中包含非常有用的治療案例，新增了許多易于理解、循序漸進(jìn)的建議和練習(xí)，幫助您了解自己的抑郁、改善自己的情緒。

作者：[法] 大衛(wèi)·塞爾旺－施萊伯（David Servan-Schreiber）

出品：人郵普華

副標(biāo)題：抑郁、焦慮和情緒壓力的七大自然療法

譯者：曾琦

出版社：人民郵電出版社

出版時(shí)間：2017-04

本書(shū)是作者畢生總結(jié)與研究出來(lái)的治愈抑郁、焦慮和壓力的七大自然療法的經(jīng)典之作，旨在向患者傳遞無(wú)需藥物、談話治療而是通過(guò)激發(fā)自身的自愈本能徹底擺脫抑郁癥和焦慮癥的方法。書(shū)中提出的七大自然療法包括眼動(dòng)脫敏與再加工、飲食療法、日出仿真器等都是全新的、自然的醫(yī)學(xué)療法，并且有效性都經(jīng)過(guò)了科學(xué)研究的證實(shí)，多個(gè)鮮活的案例更是有助于讀者更好地理解與運(yùn)用自然療法。

本書(shū)適合患有抑郁癥、焦慮癥的人群重拾對(duì)生活的信心，也能夠幫助有巨大壓力的上班族、學(xué)生等人群減輕負(fù)擔(dān)打造健康的生活方式，同時(shí)對(duì)心理醫(yī)生、心理咨詢師也有一定的參考價(jià)值。

作者：[澳]格雷姆·考恩（Graeme Cowan） 

出品：人郵普華

副標(biāo)題: 九個(gè)抑郁癥患者真實(shí)感人的自愈故事

譯者：凌春秀 

出版社：人民郵電出版社

出版時(shí)間：2021-01

如果患有抑郁癥或雙相障礙，請(qǐng)記住你并不孤獨(dú)?！段覒?zhàn)勝了抑郁癥》收錄了9位國(guó)際知名公眾人物走出抑郁癥的真實(shí)故事，這些故事充滿希望和治愈的能量，不但告訴你如何正確認(rèn)識(shí)抑郁癥，據(jù)此選擇適合自己的療法，而且能夠培養(yǎng)你從抑郁中快速恢復(fù)的能力，幫助你獲得持續(xù)性的改變，從而完成生命的重建。

本書(shū)提供的療法建議，不僅基于對(duì)4064名抑郁癥患者進(jìn)行的實(shí)地調(diào)研，還得到了美國(guó)精神疾病聯(lián)盟的認(rèn)可。如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好邁出第一步，格雷姆講述的這些故事會(huì)陪你度過(guò)漫漫長(zhǎng)夜；如果你是患者的家屬和朋友，這些故事可以作為你與患者相處、激勵(lì)他們的實(shí)用指南。

作者：[美] 詹姆斯·S·戈登 (James S.Gordon)

譯者：王鵬飛 

出版社：重慶大學(xué)出版社

出版時(shí)間：2016-03

《抑郁癥的非藥物療法》是一本簡(jiǎn)單、實(shí)用的抑郁癥治療指南，書(shū)中描述了走出抑郁的7站式旅程以及我們對(duì)自身生活加以控制，從而發(fā)現(xiàn)希望和快樂(lè)的步驟。該書(shū)旨在使每一位受抑郁癥困擾的患者受益，從輕微臨床癥狀的抑郁癥患者（如心境不佳）到各種抑郁重癥患者（如有自殺企圖或有明確計(jì)劃的自殺）。借助作者本人多年的治療病例，該書(shū)詳細(xì)介紹了以下情緒康復(fù)療法：食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、中藥、運(yùn)動(dòng)鍛煉、舞蹈、心理療法、冥想和意象導(dǎo)引以及精神鍛煉和祈禱。

作者：左燈

出版社：中信出版社

出版時(shí)間：2019-01

左燈，眾人眼中的開(kāi)心果、社交達(dá)人、場(chǎng)面造“high”專業(yè)戶，卻在某一天被確診為微笑型抑郁癥。在經(jīng)歷了一次自殺未遂后，被家人強(qiáng)制送進(jìn)精神病院進(jìn)行治療。

在這本書(shū)中，抗抑郁這個(gè)嚴(yán)肅沉重的話題，被左燈以鬼馬精靈的文字，一種細(xì)碎卻動(dòng)人、溫暖的方式，淋漓盡致地記錄下來(lái)。左燈在書(shū)中真實(shí)還原了一位抑郁癥患者所經(jīng)歷的一切。從中我們可以看到一位真正的抑郁癥患者，在與病魔抗?fàn)庍^(guò)程中的軟弱與堅(jiān)強(qiáng)。這本書(shū)告訴我們，得抑郁癥只是生病了，不是想太多，不是矯情，不可恥也不可怕，只要積極科學(xué)地治療，一切都會(huì)好起來(lái)的。這里沒(méi)有冷冰冰和四處潛伏的危險(xiǎn)，卻多的是溫情與互助?！翱赡芎芏嗳擞X(jué)得，精神病人難以理喻甚至有點(diǎn)可怕，但我后來(lái)慢慢發(fā)現(xiàn)，在精神上有障礙的人，往往都是不愿意傷害別人， 而寧愿選擇傷害自己的人，他們都是溫暖而善良的好人?！?/span>